11.番茄工作法。
12.早起。每天用百分之一的時間做計劃，做反思。結合番茄工作法，每天你能專注的去執行那些重要的青蛙事件，把不重要的事委托出去，推遲的去做。那么你的緊急事件很快就會消滅掉。有新的事情來先收集下來，然后放一邊，推遲再做，現在繼續做眼下的事。
13.工欲善其事，必先利其器。
14.習慣。行為的70~80%受習慣控制。優秀是一種習慣。我們要養成時間管理的習慣。一天24小時，大量的事是重復的。比如早起，喝水洗澡，寫日記，閱讀，跑步，冥想。讓生活自動化運轉。寶貴的精力放在要是事上，目標和夢想上，興趣愛好上。
15.時間管理就是精力管理。每天第一縷陽光照進房間時，就該起床了。
16.如何過一天就是如何過一生。
吃飯、睡覺、運動占一天中的13-15小時。用好這部分時間，才能更有精力去做剩下的八小時中的要事。
好的人生：早上和太陽同起。儀式：洗冷水澡，冥想十分鐘，寫日記，閱讀幾頁書，跑步30分鐘，列出今天的任務清單，安排番茄鐘吃青蛙。
差的人生：7——11的生活狀態。
晚睡晚起，每天沒有運動，做事不專注，加班麻木。
區別：睡覺提前兩小時，起床提前兩小時。吃好早餐，吃飽午餐，少吃晚餐。先做重要的，再做不重要的，生活中加入運動時間。
科比4點起，富蘭克林晚十早五，早上問：我要做什么？晚上問：今天我做了什么？迪士尼，老總，每天4點半起。喬布斯，庫克早起。曾國潘也提倡早起：早起是治家之本，晚起是敗家之兇德。
17.習慣要每天做才能養成。慢慢來，慢就是快！養成好習慣的秘訣是：一次只能養成一個習慣。習慣順序：1早起，2晨間日記，3.檢視，一分鐘檢視反思等于10分鐘行動。5.運動。6.吃青蛙，番茄鐘。
一件事能每天做，連做七天，就會很自信。做一個月就會愛上自己，崇拜自己！集年累月成為高手。
18.每天和身體談一次戀愛。慢以致遠：游泳、跳繩、跑步都可。
19.養成習慣，靠動機與細節。
丘吉爾在25歲時要自由，50歲時要自律，75歲，說自律就是自由。
20.諸葛亮：“寧靜以致遠。”
冬天六點起，夏天五點起。
心得：第二次認真聽一百講，發現真的是干貨滿滿，感恩葉老師！
