都說三月不減肥，六月徒傷悲。現在都快五月了，再不行動，估計到時連哭都來不及了！

多前年就看過麥克爾.莫斯利醫學博士提出的“輕斷食”法。無耐吃貨一枚，遲遲不肯對自己下狠心。

有斷一日的，有斷兩日的，也有斷三日、七日的，對于我這種意志力薄弱的人來說，先嘗試斷一日比較可靠。

8：30

早起一杯蜜蜂水。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。

10：40

一杯酸奶。

到這個點，其實一點也不覺得餓，只是會習慣性地身手去拿桌上的零食吃。

朋友圈里，一得知我今天斷食，紛紛死命地曬美食照。各類小吃、甜品、料理、海鮮……就差把自己大塊朵頤的照片發上來了！

關機，憤然起身去辦公室聊天。

何美女正在數朋友從尼泊爾帶來的菩提子——有那么光速的一秒，我以為那是松子，而且有伸手的欲望~~~

回到辦公室，打開酸奶，今天買的是紅棗味的酸奶。買的時候還在猶豫選哪種，平時是習慣于喝純的。

一打開，紅棗的香味撲鼻而來。從沒覺得紅棗這么香甜過，為自己的明智選擇感到驕傲！

1：30

一杯熱牛奶，抵得上一頓午餐。

這個點真的有點餓了，但并不強烈，強烈的是吃的欲望。

中午回家給女兒做午餐，偷懶炒一盆大白菜蠟腸香菇炒年糕。

一邊炒一邊咽口水，大腦瞬間開啟了自動搜索功能，曾經有過的味覺體驗和記憶一下子復蘇過來。

裝盤前忍不住真想以試咸淡的名義，偷嘗一口呢！

4：00

又喝了一杯紅棗味酸奶。

我開啟了對食物敏感搜索的功能。

冷！不知是今天起風了，還是因為沒吃東西的關系，就覺得有點冷。

一感到冷，就會不自覺得想到吃。而且家里隨處可見、伸手可拿的零食一次次地增加了我對食物的調件反射。

其實很多人的正餐吃得并不多，零食卻一刻不停，我就是如此。

辦公桌上，一抬手就是果仁、紅棗——平時倒沒覺得，今天一伸手抓鼠標，就會不小心碰到拆開口的“好想你”。

一側身，身邊的小冰箱上排滿了水果。

就連我家門口的鞋柜上都放著巧克力——平時進出門隨手拿一顆塞嘴里。更別說餐邊柜上擠滿的各色零食了！

其實“斷食”時，難以抗抵的并不見得是饑餓，而是對吃的習慣。

9：00

又喝了一杯酸奶。

做為今天最后的食物。

晚上，女兒不在家，我又斷食，所以晚飯只有老公一個人吃。

一個人的晚餐，選擇給他做最簡單的面條——在沙鍋里放入小排、蠟腸、油豆腐、蛋餃、大白菜煮得七分熟，放入三色的面條。

然后，我就坐在餐桌邊看著他吃得風聲水起。而我在一邊不住地咽口水，還自言自語：看起來好好吃！我做得是不是很好吃？（平時晚餐大多是由老公做的，今天我這是跟食物杠上了。）

老公不停地勸說，來一點？吃一點又沒事的！兩個人吃吃足夠了！減什么肥呀……

有那么一瞬間，真想起身去廚房拿碗筷。

一天斷食下來，真正餓得感覺很少，對食物的欲望也并不是很強烈，大多時候是對“吃”這種行為的習慣。

習慣了見到食物便伸手放嘴里，并不是因為身體需要食物，只是一種下意識的行為。

斷食一天，感觸最深的是，所有的食物都聞起來好香，好誘人！突然有了種“惜珍食物”的情懷。

大多數的肥子都不是由正餐吃的，而是零食、零食、零食……

（最后，溫馨提醒，斷食減肥時，請遠離“好友”！）

“斷食是健康瘦身的秘密。”

? ?這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。

? ?直到2012年，麥克爾?莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學家，扎進斷食的古老宗教，并大膽用自己做實驗，將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合，終于發明了針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。

麥克爾試過幾種斷食計劃，他認為最能長期執行的做法是每星期挑出不連續的2天斷食，在斷食日攝取600大卡，分為早餐和晚餐。這種斷食模式稱為輕斷食，也被形象地稱為5：2減肥法，原因顯而易見：5天正常飲食，2天輕斷食。大半時候，你都能開開心心地不去管卡路里。

記住你輕斷食的初衷。輕斷食不光是為了能穿上小尺碼的牛仔褲，也是為了得到輕斷食改善健康的長期效益，諸如公認的減少疾病風險、提高記憶力、延長壽命。將輕斷食視為身體的養老計劃，你的看法會更務實。