圖、文/越越安
Part1 關鍵詞：幸福、能力、方法
? ? 為什么總覺得不夠幸福？你覺得自己幸福嗎？對自己的現狀滿意嗎？讀中學的時候我以為，考上大學，就幸福了；當我考上了大學，我覺得如果考上研究生就會幸福了；因為我們從小被灌輸的觀念是，努力學習，學業成功了，就會幸福。努力賺錢，就會幸福，不幸福，那就代表錢賺的不夠多。
? ? 工作以后認為，只有工作出色，獲得成功，才會幸福。當住在出租屋的時候，心想有了自己的房子就幸福了；后來有了自己的新房子，又想如果有了更大的房子就幸福了。似乎永遠沒有感到幸福的時刻。
? ? 但事實上并非如此，很多事業成功的人依然沒有幸福感。例如張國榮，事業蒸蒸日上，財富自由，最后卻抑郁了，選擇了極端的方式離開了人類世界。到底什么阻礙了我們的幸福？
? ? 重塑自我，如何成為一個很幸福的人。我們因為感到幸福，所以才努力工作，進而取得事業的成功。我們把順序搞反了。
? ? 幸福—出色工作—巨大成功。當站在幸福的起點上，我們會精神振奮、面貌一新、強身健體、廣結人脈。振奮的精神狀態激發工作干勁，引導我們走向成功。《哈佛商業評論》報道指出，幸福指數高的人的生產效率比不幸福的人要高31%，創造力是不幸福的人群的四倍。幸福可以激活大腦的學習中心。
? ? 美國哲學家詹姆斯曾說過：“人類歷史上最有價值的發現莫過于人類可以通過態度的轉變而徹底地改變生活。”亞里士多德也說過：“幸福取決于我們自己。”
? ? 我們是否幸福，有90%都跟世界上發生的一切無關，而是我們看待世界的方式。何眼看世界，看到什么世界。例如閱讀同一本難讀的書籍，消極的人會因為畏懼而放棄；積極的人會覺得挑戰自我，升級大腦的機會來了。你覺得是否幸福，主要取決你的思維方式。
? ? 而獲得幸福的有7個實用方法，怎么樣才能讓我們感到長久的喜悅呢？積極心理學提出了7個方法，如果能連續不斷的堅持2個星期，你就會比以前更快樂。
第一個方法：散步。
? ? 賓夕法尼亞州的研究人員，在運動心理學期刊上的文章指出，越是運動人就會越興奮，越有激情。阿曼達·海德也稱，和運動量小的人相比，運動量大的人的愉悅感會比較強，和日常相比，有運動的日子會更加的開心。
? ? 事實上我們也不必花太多時間，一周只要散步三次，每次健走半小時，就可以增加你的幸福指數。美國的一項研究顯示30分鐘的健走或是慢跑，可以起到臨床抑郁癥患者康復的功效。而且其療效比冥想還要管用。
? ? 我深有同感，去年的狀態很不好，今年開始跑步后，情緒好了很多。而且越來越好。
第二個方法：寫日記。
? ? 花上20分鐘的時間記錄一下，充滿正能量的經歷，可以大幅度的提高幸福感。因為我們在寫的過程中，就是一種經歷的重溫，而且你每讀一遍就會重溫一次，大腦會將幫你返回當初的場景中。這件事，我也在做。
第三個方法：可以做點好事。
? ? 助別人是提升幸福感最可靠的辦法。比如坐電梯的時候，你多等一等，進來的人，隨手關門。
第四個方法：放空。
? ? 工作一整天后完全的放松，可以使我們養精蓄銳，精神百倍的投入到第二天的工作中去。睡前1小時斷網，手機、電腦發出的藍光影響睡眠質量。
第五個方法：達到心流的狀態。
? ? 調整你的狀態，屏氣凝神，達到心流。心流就是全身心投入到某種活動中。有時候做著自己感興趣的事情的時候，覺得時間過得特別快。我發現自己早上容易達到心流狀態，沒有其他事情干擾，屬于自己的專屬時間。
第六個方法：冥想。
? ? 研究顯示，冥想兩分鐘后，大腦中控制同情心和自我意識的區域明顯的擴大，相反控制壓力的區域就會明顯的減少。冥想可以持續不斷的重組大腦，來增加幸福感。喬布斯、奧普拉脫口秀女王、科比等名人都是冥想愛好者。冥想對于身體、工作和靈性的提升，都是大有裨益。
第七個方法：心懷感恩，發現生活中的小確幸。
? ? 如果一點點小事就能夠讓你開心，你的幸福感就非常強。常懷著一顆感恩的心，更容易發現生活中的小確幸。例如看到一朵漂亮的花，上地鐵剛有座位，去等電梯，門就開了，讀到一本喜歡的書，聽一首美妙的音樂等等。細數生活中還是經常發生這些小確幸的。
? ? 狄更斯有句話說的挺好：“思考你當下的幸福，而非過去的不幸，幸福每個人都有很多，而不幸所有人都有一些。”
? ? 我們常把幸福想得太難，以為只有大富大貴，大成功才能幸福。幸福的人并不是擁有最好的一切的人，而是把一切都變成最好的人。大人物也有他們的煩惱，小人物也有他們的快樂。事實上我們都擁有幸福的能力。活著你就是人生贏家。
? ? 前兩天看李開復的《向死而生》，里面寫到，臨終病人的五大遺憾。
? ? 威爾是從事臨終關懷的護士，她把只剩下三個月時間病人的遺憾進行了匯總，排名前五位的是以下五個方面：
（1）沒有追求自己真正想要的生活，而是活在別人期望的生活中。
（2）花太多時間在工作上，陪伴家人的時間少。
（3）沒有勇氣表達自己的真實感受。
（4）沒有和朋友時常保持聯系。
（5）沒有讓自己活得更加快樂。
? ? 假如這個月是生命的最后一個月，你想怎樣度過不留遺憾呢？與其模仿羨慕別人的生活，不如真實的做自己。每一個人都會離開這個世界，活著的時候就開心的活著，享受生活中的酸甜苦辣。改變你看世界的思維，世界就變了。
活著就是幸福，人人都擁有免費的幸福力。
部分文字摘要以下書籍
Part2 ? 每日復盤、不斷精進 ?
