感恩已有，真愛自己

金句：“我從來都不比任何人差。我也不比任何人強，我們大家是平等的。” 李中瑩
時間地點：星期四，Raaba
天氣：多云
情緒：一般
昨日入睡：0點40
今日起床：6點34
一句話總結今天：思慮頗多，好像快想清楚了。
今日流水：
早上送娃，抓緊起床后的機會和上學路上的機會干預。
上午刷題，洗衣，裝自行車。
下午聽課、午休，接娃、購物，去游樂場騎車和玩。
晚上家務，補聽格格的直播一個，寫感恩日記并打卡。

1.感恩自己創造的不可思議的今天。【成就日記】

? 和愛人一起裝自行車
今天收到了網購的兒童自行車，上午和愛人一起安裝。安裝自行車用了兩三個小時，內心有點排斥這種效率的，覺得還有很多重要事情要做呢，在這樣一件事情上花費這么長時間。
但是，開始想著正念，要安住當下。然后，感悟到這也是在為yiyi做事情，這也是為他的快樂成長所做的努力的一部分。這樣想著，就坦然一些了。真的，在生活中修行，才是最難的。
自己對此有覺知了，有踐行了，所以，把這件事視為我今天的成就。

2.感恩自己對自己情緒的覺察。【覺察日記】

?發生：在考慮是要繼續學業還是放下學業、專心做干預。
覺察：發覺自己是對于yiyi有擔憂，才會這樣想。其實很大一個原因是缺乏幼兒園的反饋。我想這個情況等九月份IZB開始了應該會好些，我可以多問問Martina進展如何；今天我又問了Michelle今天的情況，挺好的，看來還是有進步，并不像我想象的那么差。以后我盡量多問問孩子在那的情況。
?發生：跟樓上孩子的爸爸聊天，還挺好；后面孩子媽媽來了我怎么就有點緊張了，理解錯了意思還立即回答，答錯了。其實這跟我的水平不符，我本可以正確理解那些意思的。
覺察：可能是覺得那位爸爸和善外向一些，我就比較放松；那位媽媽其實人也很好，但給我第一印象比較寡言一點，會誤認為比較嚴肅、不友好；我是被舊有的感受所掌控，所以我緊張了。
安撫自己：親愛的自己，不要進入心理舒適區呀，哈哈哈。謝謝你，親愛的自己，你覺察到了這一點，看見就是療愈的開始。相信你以后會突破這個限制，越來越好噠。

3.感恩（愛人，父母，或者寶貝）。【賦能日記】

?感恩愛人，在我出門前放下工作，說和我一起去接娃。那一刻我覺得好開心。然后，我們又一起去買了螺絲，買了西瓜和杏子、胡蘿卜；回家我們裝自行車，yaya扯開胡蘿卜袋子，給自己和yiyi各拿一根胡蘿卜吃。感恩愛人，一邊做著任務繁多的工作，一邊好好投入我們的家庭生活。謝謝，謝謝，謝謝。
?感恩yiyi和yaya，一邊玩一邊咬胡蘿卜的樣子真可愛；還有，spar的bio胡蘿卜真的好好吃。謝謝，謝謝，謝謝。
?yaya會自然而然把一件事情完整描述出來，聽你講，真的很好玩很開心。謝謝，謝謝，謝謝。
?yiyi你騎車有那么點兒感覺啦，你其實和普通孩子差別很小很小啊。嘿，謝謝，謝謝，謝謝。

4.感恩思考重新塑造了圓滿。【反思日記】

?思慮多了，心累，做事就少了。反思到，我最近做減法做夠了，算是休息好了，可以重新振作了。
?育兒：今天在跟丫丫的溝通上，做得不到位。
她不愿回家，我說我送yiyi先回去，然后來接她。我沒有說需要挺長時間，叫她有心理準備。
雖然路程很短，但過了很久才把搖搖晃晃學自行車的yiyi送到家，這時丫丫已經傷心了，現在陽臺上能看到鄰居們在對她說話，能看到她慢慢走過來，我趕緊叫爸爸去抱她過來。
反思到以后要想清楚可能出現的狀況，比如“會要等挺久”，然后告知孩子。

5.感恩一切都是最好的安排。【悅納日記】

?感恩九月寶寶，前天結營儀式后告訴我“在家修行很好”，讓我對這個概念印象更深了；于是今天又想起來了，在生活中更能感受正念了。
?感恩莫莉寶寶說的“一個國家有一個國家的生活習慣，換個角度想，做家務可以鍛煉下身體，也不錯啊。在那個國家就要適應它的習慣。”感恩莫莉寶寶這番話，恰好出現在我需要、我認可、我能接納和理解的時刻。那一瞬，恍如醍醐灌頂；然后，我做家務時，都比較能靜下來做了。不太想那些自己此刻擁有不了的便利，不那么焦慮自己把時間用在做家事上，就是把注意力放在當下，活在此時此地。
?感恩Amy寶寶和英子寶寶告訴我放下“我不優秀”的執念。剛開始，覺得還是很難的，怎么可以怎么可能？優秀的人這么多，我哪好意思說自己優秀。
晚上邊擦地邊想起這事兒，突然覺得就試試換個想法：“我很優秀”，這樣想想會怎樣呢？不可以嗎不被允許嗎？嗯，我允許。
回想到英子的精彩分享，“因為在這個世界上，只有一個人可以對我們提供給永恒的、持續不斷的、無條件的愛，那個人就是我們自己。”
?感恩穎寶分享的，每個人都是自己的小太陽，與自己和解。
所以啊，我才是最能愛自己的那個人，所以，我要給予自己全然的愛，不管世界如何看我，我先告訴自己：我很優秀，我很好，我很喜歡我自己，我愛我自己，我是很有價值的，我是值得被愛的，我值得擁有這世間所有美好。