本來是要昨天去的靜心體驗課程，因為接待公婆，延遲一天。

總的來說真的很不一樣的體驗，一天六個小時的課程體驗了四種靜心方式，每次一小時。這樣的靜心之旅只在書上聽李欣頻老師介紹過，也很想去體驗，內地的這類的課程會比較多。今天給我們分享的阿桂老師也是再內地花了20幾萬學習深造，給我們做公益的分享，我們只是付了場地費。真的很感恩，也真的很幸運，可以體驗到一直想要體驗的課程。

我個人也是比較內向型的，認識朋友都是慢熱型的。第一節靜心，我們每個人都帶上眼罩，跟隨老師放的音樂隨意舞動。我聽著音樂沒有想舞動的心，放不開吧，身體只是做輕微的扭動，也不知道想跳什么舞，之前舞蹈公開課學的那幾個動作，也做不出來，只是很拘謹的晃悠。最后不知道怎么了，內心的絕望永出來，我后來一直在想，當時是怎么了，為何會突然流淚，好像我想把它忘掉，記不起來，只記得當時腦海里有個聲音說，假如你的生命只有這最后一天了呢。我內心出現絕望的聲音是，生無可戀，哪怕最后一天，也沒什么好擔心可怕的，沒有什么值得我牽掛的，內心涌出不被愛的想法，沒人會為我擔心，沒有人會在乎我是否離開這個世界。我是那么的無關緊要的，眼淚為何流個不停。如果生命還剩最后一天，我還有什么好遺憾的，依然是生無可戀。除了生無可戀，再沒有其他任何牽掛。是我太過薄情？可還是覺得這么悲涼，眼淚還是流個不停，好像嚎嚎大哭一場，內心還是知道這里不合適，我不能再這里哭，還是沒放開的原因吧。

我知道父母愛我，中國人的保守，讓愛都藏在心里，不會表現出來，我總是覺得自己感受不到，他們的愛都不愿那么坦白。我想要擁抱，總是幻想溫柔的擁抱。我也總喜歡抱抱老公，結結實實的擁抱才讓我感覺踏實。

慢慢的，聽著音樂開始敞開一些了，雖然還是不夠放開，但在我內心，我感受到比之前要敞開一些了。

第一節靜心結束后，休息了一會館主姐姐準備了豐盛的茶點，吃了些甜食，幸福很多。

第二節脈輪呼吸的練習，依然是一個小時，分四個階段，前三個階段都是重復的第四個階段冥想，每個階段15分鐘。第一階段是從七個脈輪的海底輪開始每個停留2分鐘，七個14分鐘，最后一分鐘再返回。練習的方法，站立，微屈雙膝，張開嘴用快速的呼吸把氣息或意識帶到脈輪的位置。我的氣息太短達不到那么深，而且總是氣不夠用，只能考覺知到脈輪的位置。然后用瑜伽的方式去體驗，做到第三階段，才有些感覺，能把氣息吸入呼出到那個位置，但是不夠快速，氣還是不夠有力。最后靜坐會感覺背部很直立，很快能進入放松。

中午休息了一個小時，沒有外出吃飯，依然只是吃了館里提供的點心加館主姐姐親自為我們現磨咖啡，很熱心的服務。

下午的第一節靜心是亂語，是個非常有意思的釋放內心潛在的情緒的方式，依然是帶著眼罩，可以聽到中間很多人釋放，嚎嚎大哭的。在胡亂的吧啦吧啦的咿咿呀呀的時候，我的腦海里閃過很多小時候得不到關注和愛的畫面，都是不開心的，都是我壓抑在內心深處的憤怒，不滿。老師說我們從小到大只學會壓抑自己，從未去學過如何釋放，當我們不斷的嘰里哇啦跟著情緒亂喊亂叫亂吼的時候，把許多我們曾壓抑的情緒都釋放了出來，當時間到，停下來的時候，有一種如釋重負的感覺。

最后一節是昆達里尼的靜心它也有四個階段，第一個階段是跟著音樂去抖動身體，目的是讓我們全身都放松，通過有節奏的抖動，把身體所有的緊張和壓力都抖出體外，從腳底一直到頭頂，感受到每一寸肌膚都在抖動。第二階段依然是跟著音樂舞動，這一次感覺明顯比之前放開很多，身體扭動的幅度大了很多。第三階段是跟隨音樂做冥想，第四階段是沒有音樂的靜心，我選擇了仰臥，用瑜伽的休息術方式結束了最后的靜心。

整體感覺意猶未盡，能感覺到身體的一些情緒被引發出來，卻沒有完全放開，釋放掉。大家都期盼再有這樣的靜心活動，我亦如此。