沒(méi)錯(cuò)，是那個(gè)我們很難敞開(kāi)心扉去暢談?dòng)殖３S陷其中的“焦慮”
提及我的各種焦慮和擔(dān)憂，總是得到“不要想那么多，沒(méi)有那么嚴(yán)重”這樣千篇一律的答案，讓我懷疑自己是不是真的想得太多。
直到今天我確認(rèn)這不是單純的個(gè)人問(wèn)題。
喜歡的平臺(tái)發(fā)布一篇關(guān)于焦慮的文章，一頁(yè)又一頁(yè)的留言是來(lái)自不同地域、不同教育層次、不同生活角色的“我”的焦慮，字里行間是說(shuō)不出的難受，像暴露在無(wú)盡的綿綿細(xì)雨中，不能被爽快沖擊，卻又被包圍無(wú)法脫身。
那么，焦慮從何而來(lái)？
01? 總是與別人比較
提到工作，有人工作輕松還有副業(yè)，收入很高，而自己的工作累得甚至沒(méi)有自己的生活。
有的人做著自己喜歡的工作，樂(lè)此不疲并得到重視和提升，而自己還沒(méi)有一技之長(zhǎng)。
也會(huì)想到別人進(jìn)入BAT，拿著高薪，享受著名企的光環(huán)以后前途一片光明，感覺(jué)自己是個(gè)廢人了。
說(shuō)起生活，朋友圈里他們一年各種旅游，國(guó)外的風(fēng)景是那么美麗，國(guó)內(nèi)的人山人海似乎顯得有些土鱉。
狗糧撒不停，鮮花收不停，紅包收到手軟，遇到合適的人就結(jié)婚了。
買豪車，買房，曬股票收益......土豪的生活怎么那么遙遠(yuǎn)，自己不吃不喝的奮斗也很難在這個(gè)城市買一套房。
身邊總有人活得那么精彩。
02? 欲望太多
打算好好提升自己，下載了很多的學(xué)習(xí)軟件，覺(jué)得里邊什么都很好有空好好學(xué)習(xí)。可只在下載之后打開(kāi)過(guò)那么一次。
買了很多的網(wǎng)課：寫作的、瑜伽普拉提的、PS的，沒(méi)有一個(gè)看完的，更別提實(shí)踐了。
淘寶京東一逛就是一個(gè)下午：好食物需要好餐具、好像缺個(gè)包、想嘗試不同風(fēng)格買回來(lái)的衣服穿上之后好像不是那么一回事。
想學(xué)畫畫，想學(xué)英語(yǔ)，想學(xué)日語(yǔ)，想博覽群書、想成為理財(cái)高手，還想寫得一手好字。想法太多，有了開(kāi)始，卻疲于應(yīng)對(duì)沒(méi)有了下文。
03? 害怕失敗
看到好看的盆栽，一想到自己養(yǎng)死過(guò)很多的植物就忐忑
想考證，擔(dān)心自己沒(méi)有基礎(chǔ)學(xué)起來(lái)很艱難，如果沒(méi)有考過(guò)還會(huì)被別人看不起
總是擔(dān)心最后做不好會(huì)被嘲笑，至始至終也沒(méi)有邁開(kāi)第一步
跌入生活的網(wǎng)，恐懼被放大，好在有了可以逃避的方法，讓自己可以多藏一會(huì)
人生已經(jīng)如此艱難所以整個(gè)人就很喪
如何治愈？
01? ?開(kāi)始極簡(jiǎn)生活
極簡(jiǎn)生活是全方位的：
丟掉你不需要的東西，不購(gòu)入非必需品，刪除電子設(shè)備里不常用的軟件，精簡(jiǎn)生活/學(xué)習(xí)目標(biāo)，拒絕不必要的社交等等。簡(jiǎn)化生活，提升品質(zhì)。
現(xiàn)在的我和麻衣（日劇女主）一樣，每天都想著今天能丟些什么東西。
忍不住想買東西時(shí)不買先加入購(gòu)物車，往往第二天就會(huì)忘記。戰(zhàn)績(jī)就是已經(jīng)兩三個(gè)月沒(méi)有買過(guò)衣服，加上處理了一些，夏天的單品不到十五件。
手機(jī)里只有一屏軟件，刪掉了很多一直推送消息的APP，包括知乎。實(shí)在需要的軟件關(guān)掉了消息提示。一直覺(jué)得接受推送是被動(dòng)的，增加了很多無(wú)用的精力負(fù)擔(dān)不說(shuō)，你卻無(wú)法控制它。
減少了推送消息的誘惑，退出了無(wú)用的小組和群、清空了沒(méi)有價(jià)值的短信，感覺(jué)生活清凈了許多，心理負(fù)擔(dān)大大減少，再也不會(huì)有許多的消息紅點(diǎn)在壓迫著自己的空間。
如果你一直沒(méi)有斷舍離的勇氣，這些劇也許能激活你內(nèi)心極簡(jiǎn)和熱愛(ài)生活的小怪獸并且告訴你開(kāi)始的方法：
韓劇《林中小屋》
日劇《我的家里空無(wú)一物》《小森林》
02? ?讓自己處于忙碌狀態(tài)
2018年是個(gè)好的開(kāi)始：
看了二十多本書，側(cè)重理財(cái)和個(gè)人提升方面的，還有很少的小說(shuō)散文，練鋼筆字的同時(shí)做一些讀書筆記。
六七部電影和短劇，有去電影院看的，也有在家重溫的，最近超愛(ài)神探夏洛克！
健身，記賬、開(kāi)始注重養(yǎng)生習(xí)慣，泡腳，煲湯、自己做飯，喝茶，吃葡萄籽，重視護(hù)膚但減少繁瑣流程。
充實(shí)忙碌的生活里很少能有時(shí)間去焦慮。
03? ?設(shè)想最壞的結(jié)果
這件事最壞的結(jié)果會(huì)是怎樣，做好接受的心理準(zhǔn)備去處理。
其實(shí)大多數(shù)事情最壞結(jié)果也都是可以接受的，并且你所擔(dān)心的大部分事情都沒(méi)有發(fā)生過(guò)。更多方法可以參看《人性的優(yōu)點(diǎn)》。
04? 自律
給自己定一些小目標(biāo)，比如早睡早起，多久看一本書，每天小結(jié)等等，完成一項(xiàng)勾一項(xiàng)。
《哪有沒(méi)時(shí)間這回事-自律的力量》里邊的這個(gè)觀點(diǎn)很大的影響和解放了我自己：
一年中的大部分天數(shù)都能做到就很棒了。
不要因?yàn)槟骋惶斓牟蛔月删烷_(kāi)始自暴自棄，如果可以彌補(bǔ)，比如記賬，補(bǔ)上就好了；如果不能，就從今天開(kāi)始繼續(xù)，不用給自己那么大的負(fù)擔(dān)。
自律是為了讓自己的思想和身體不受其他繁瑣事務(wù)的干擾，應(yīng)當(dāng)是更自由和輕松的。
05? ?和他人交流
這是一個(gè)很早之前就被證實(shí)的方法。
大二情緒不是很穩(wěn)定的那段時(shí)間，隔一兩個(gè)月會(huì)一位書店認(rèn)識(shí)的韓國(guó)小姐姐聊聊天外出走走。
為我解讀《圣經(jīng)》里那些令她感動(dòng)的章節(jié)，與我分享她的生活感悟，每次的交流像是在深山中聽(tīng)了一天泉水流淌的聲音，安靜又治愈。
還有八十多歲退休的老教授，和我提到她年輕時(shí)候的故事，說(shuō)中外差異，說(shuō)自己的家庭，說(shuō)一些作家或者大陸禁書，在她的話語(yǔ)中感受她的思想和世界，自己眼前的那些苦惱問(wèn)題甚至都不會(huì)存活在幾十年之后的記憶中吧。
和別人交流總會(huì)有新奇的想法或者生活的經(jīng)驗(yàn)，常會(huì)豁然開(kāi)朗。這是別處學(xué)不到的。
即使這樣，還是避免不了一些擋不住的想法。
那又怎樣呢？
有實(shí)驗(yàn)表明，失眠本身帶來(lái)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于擔(dān)心失眠這種焦慮的危害。
所以接受它，失眠了就靜靜躺著不要亂想，或者干脆起來(lái)做點(diǎn)什么事情，焦慮也是一樣~
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