清晨，小雅還在睡夢中，一陣音樂傳來驚醒了他。原來是鬧鐘響了，她閉著眼， 從被窩中伸出還沒睡醒的小手，拿起手機瞇眼一看，才6點，這么早，關掉鬧鐘接著睡~~睡了一會，迷迷糊糊之間想到，昨天是不是說今天早上要早點起來跑步來著？好像是有這么回事，可是好困啊，不想起床，再睡5分鐘吧！
混沌之間，音樂聲再次響起，6:10了，小雅更加清醒了，她想到8點才上班，7:40吃飯就行，那么需要7:20洗澡，只跑半個小時，那6:30起床都來得及，于是心安理得的再次睡去。再次睜開眼睛的時候已經6:35了，啊，晚了晚了！還要起床洗漱穿衣服，還要熱身，時間不夠了，算了，今天先不跑了，明天一定早點起床跑步，再也不賴床了！
然而，第二天早上發生的事，就像是昨天的重播。
小雅心想，不行，我早上太困了，實在起不來，不然晚上跑吧！
周一，下午快下班時，同事微信她：晚上一塊吃飯吧！她心想，好久沒和朋友一起吃飯聊天了，得去聊聊！吃完飯一看9點多了，太晚了，明天再跑吧！
周二，忙了一天終于下班了，吃完飯，小雅回到家，準備換衣服換鞋子去跑步，進到臥室，看到親愛的床，忽然感覺自己今天實在太累了，為什么有那么多的工作要做！不行，太累了，不想動了，明天再跑吧。
周三，快下班時，領導過來說，來了個急活，今天晚上加班吧！小雅心說，晚上的跑步又泡湯了！我怎么那么忙，連個跑步的時間都沒有！
周四，快下班時，閨蜜打電話說，被領導批了/和同事吵架了/和男朋友吵架了，心情很不爽，出來陪我！這個時候閨蜜不陪誰陪，去！跑步啊，先委屈委屈你，往后靠靠吧！
這樣的意外之事，一找能找到一籮筐......
這個故事怎么這么熟悉呢？別問我為什么這么了解
炎炎夏日，正是減肥的好時機啊，不跑步怎么變瘦，不變瘦怎么穿漂亮的衣服，不穿漂亮衣服怎么美美的過夏天？！
今天，我這個搞定全程馬拉松，經常跑步的女漢子來告訴你，如何在夏天邁開腿，跑出去。
1、最適宜的時間是早上5點半到7點，或者 晚上7點半以后。這兩個時間段天氣比較涼爽，跑起來也比較舒適。
早上起來天蒙蒙亮，熱身，奔跑，返程時看著朝霞滿天，呼吸著新鮮的空氣，感受著腰間的線條在收緊，哇，跑步這么美好。
晚上看著夕陽，微風吹拂著你的頭發，你的衣服，你認真而堅持的臉龐，輕撫著你的汗珠。整個世界都忽然安靜了下來。不時看到路旁行人敬佩的眼光，一切的一切都是那么的美妙。
相對來說，我更推薦大家早起來跑步，因為晚上，忙了一天之后身心俱疲，再去跑步要承受的心理斗爭非常劇烈。一不小心，勤奮上進的小人就被偷懶的小人打敗了。而且晚上會經常會有各種各樣的事情來打斷你，同學聚會，單位加班，閨蜜需要陪伴，忽然好想看電影等等。
而早上的時間是我們完全自主的，需要做的斗爭只有一個，那就是-----------------困。
多年來和它持續做斗爭，我獲得了豐富的經驗。有幾個妙招：
第一個方法是，關注微博，找雞血。我關注了兩個跑步的微博--------@跑步心情 和 @跑步老奶奶，每天早上很早他們就開始發跑步的照片或者身材棒棒噠，鬧鐘一響，我就打開微博去看，就能從床上滾起來去去跑步啦。叫醒我的不是鬧鐘，是美圖。
別告訴我，你一刷微博就停不下來.....
第二個方法是，定下目標，給獎勵。比如說如果我堅持了21天，就獎勵自己一個跑步的裝備，堅持了30天獎勵自己另一個想要的東西。以此作為動力。
第三個方法是，廣邀好友，一起跑。有小伙伴一起的時候，都會不好意思偷懶噠，注意這個小伙伴最好不要在一個宿舍，因為兩個人一合計，就接著睡了......不是一個宿舍的，彼此想象著對方已經起床了，不能讓人家等著，就趕緊起床，反而更容易堅持。
第四個方法是，宣告天下，求監督。可以把你要堅持跑步的目標發到朋友圈來請大家來監督你，一旦當眾立下誓言，都會努力去做到。
相信我，當你換上運動服，自由地奔跑時，你會有不一樣的感覺！你會愛上這種感覺的。
2、如果覺得枯燥，跑步時可以同時做點別的。
如果你在操場奔跑，那么帶上一個耳機。如果路跑，跳過這一點。聽著美妙的音樂，跟著節拍一起奔跑。
有一個朋友，他每天都利用早晨跑步的時間來聽英語。聽VOA或者是老友記的音頻，不僅堅持了跑步還提高了英語，真是一箭雙雕。
還有一個朋友，他用這段時間來學習歌曲。
更有意思的是有一個朋友利用這個時間來聽相聲。
把跑步和另一件事情放在一起做，那么跑步這件事情就有了更美好的意義。
3、如果你是女生，一定要做好防曬。
夏天早晨7點左右的時候太陽已經升起了，如果這個時候持續性的曬太陽也會變黑呢，所以最好是帶上一個帽子或者涂一點防曬吧！
4、及時補充水分。
夏天天氣很熱很容易出汗，同時汗液蒸發得很快。如果不及時補水，很快就會口干舌燥。如果你跑步的時間比較長，超過半個小時的話最好是帶一瓶水。
或者可以在網上買一個跑步用的腰包，把水壺掛在腰包上。20分鐘喝一口，一瓶水就大概能夠支撐10到15公里了。注意一定是喝常溫的水，不要喝冰水。以免突然冷熱交替，身體出現問題。
5、用數據督促進步。
作為一個典型的理工科女生，記錄誒天跑步的公里數也是我的樂趣之一。每天看著我跑步的數據一點點的增多，很有成就感。
6、重視熱身和拉伸。
當然啦，還要注意跑前的熱身和跑后的拉伸。在keep、fittime等軟件中都有專門跑前熱身或跑后拉伸的課程，可以跟著課程來做。
PS：
一個慘痛的教訓-----跑步的時候一定要避開，充滿了燒烤的美食街。2014年的8月。我和朋友跑步的路線有一段時一條美食街。我們一邊幾個女的奔跑者，一邊聞著路邊傳來陣陣誘人的香味。幸虧當時換了一身運動服，輕裝出行，沒有帶錢，如果帶錢我們就會去擼串了！
更多關于跑步的問題可以在評論中咨詢。24小時內我一定回復。
