生活中大大小小的事情會(huì)使我們產(chǎn)生不同的情緒，開心、生氣、憤怒、傷心、害怕等等，在職場(chǎng)中更是如此。積極情緒會(huì)讓我們工作更順利、生活更幸福，消極情緒輕則影響自己的事業(yè)，影響自己的人際關(guān)系，重則影響自己的健康，如何讓負(fù)面情緒不影響我們的生活顯得尤為重要。
情境一：被人誤會(huì)、惡語中傷
想象一下，我們?cè)诠纠锢鬯览刍?，終于憑借自己的努力做到了領(lǐng)導(dǎo)層。結(jié)果公司里的人到處都在流傳，你跟老板是親戚，說你通過不正當(dāng)?shù)氖侄潍@得了不應(yīng)有的待遇。這個(gè)時(shí)候可能有以下幾種做法：（1）找到老板，跟老板把事情的原委說清楚，讓老板出來幫你澄清；（2）找到造謠的人，像潑婦一樣，罵他一頓，出了一口心中的惡氣；（3）自己再造一個(gè)更高級(jí)的謠，詆毀之前造自己謠的人，以牙還牙。上面這三種做法，第一種是最穩(wěn)妥，也是最能幫到自己的一種方法。后兩種做法可能會(huì)讓自己一時(shí)心里很爽，但對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展是一點(diǎn)益處都沒有的。（大家如果被誤會(huì)，會(huì)怎么做，歡迎大家積極留言）
當(dāng)我們被誤會(huì)時(shí)，肯定心里委屈滿滿，怨氣滿滿，這個(gè)時(shí)候如果我們把委屈埋在心里，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生消極情緒，影響工作，影響生活。我們明智的做法就是找到當(dāng)事人——老板，把事情一五一十的說清楚。這樣一來可以起到兩個(gè)效果，第一，問題得到了解決；第二，你把負(fù)面情緒傳遞給了老板，讓老板與你一起分擔(dān)。
情境二：受到老板的訓(xùn)斥、批評(píng)
我們受到老板的批評(píng)，無非有三種情況：第一，你的工作不符合要求（個(gè)人能力和態(tài)度原因）；第二，他人原因（可能是被團(tuán)隊(duì)拖后腿）；第三，老板有病，喜歡罵人。第三種情況一般不可能，如果是第一種原因，我們最容易產(chǎn)生自我懷疑的負(fù)面情緒。這個(gè)時(shí)候先讓自己冷靜5秒鐘，既然是自己的過錯(cuò)，首先我們要接受老板的訓(xùn)斥，提高自己的能力水平，客觀上肯定老板的這種做法是正確的，確實(shí)是自己的問題；其次，不要妄自菲薄，一次失誤、失敗不能決定你的個(gè)人能力。你要想到，正是由于這一次的失敗，才會(huì)讓下一次的你更加精確，不再犯錯(cuò)。在《一萬小時(shí)天才理論》里，作者說到：技能優(yōu)化的回路就是，犯錯(cuò)，糾錯(cuò)，競(jìng)爭(zhēng)然后進(jìn)步。第三種原因，雖然不是自己的錯(cuò)，但也不能事不關(guān)己高高掛起。在任何一個(gè)公司里，團(tuán)隊(duì)意識(shí)非常重要。被人訓(xùn)斥總歸是讓人不爽的，需要發(fā)泄一下。這個(gè)時(shí)候可以做一下輕松愉快的活動(dòng)來趕走負(fù)面情緒，可以看一個(gè)笑話、可以看會(huì)書轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，可以吃零食、聽會(huì)輕音樂等等。
情景三：工作壓力太大
在一個(gè)大公司里，競(jìng)爭(zhēng)都比較激烈，這個(gè)時(shí)候最容易產(chǎn)生焦慮的情緒。焦慮有兩種情況：第一種，自己做的與大家相差太遠(yuǎn)，托團(tuán)隊(duì)的后退；第二種，我自己在公司里做的很好，但與自己的好朋友甚至自己的同齡人，還是相差甚遠(yuǎn)，不由的焦慮不安。這兩種情況都是通過與人的比較產(chǎn)生的負(fù)面情緒，俗話說人比人氣死人。這背后的原因就是我們給自己定了一個(gè)不合理的目標(biāo)，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)與理想相差很大，心理產(chǎn)生一定的落差感。托團(tuán)隊(duì)后退，這個(gè)肯定得趕上來，但月焦慮越拖后腿。適當(dāng)?shù)奈C(jī)感會(huì)給自己一定的動(dòng)力，但過于焦慮就會(huì)造成心理上的負(fù)擔(dān)。合理的做法就是把大的目標(biāo)拆解成一個(gè)一個(gè)小小的任務(wù)，記錄自己每天的小成就，提高自信心。至于第二種也是一樣，著眼于當(dāng)下的成長(zhǎng)，在原有的基礎(chǔ)上突破自我，增加成就感。
上面就是我們?cè)诼殘?chǎng)中通常會(huì)遇到的三種會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒的情境，任何時(shí)候我們都要謹(jǐn)記：生活是一面鏡子，我們對(duì)它積極一點(diǎn)，它也會(huì)積極的回饋我們。
