（本篇文章是真自由訓練營第三天課程的回顧總結與個人感悟）
以老師說的一句話開篇：人生值此一次，你決定了自己的方向。
1、責任的意義
老師上課時說了兩本書，分別是《黑客帝國》《自私的基因》，其中《黑客帝國》沒有看過，列入書單，有時間看看，《自私的基因》看過一點，對于了解兩性關系有很大的幫助，但是看過已久，值得再看一遍。
（突然感覺越想寫好越寫不好，不知道該怎樣去寫，呃唔，小我開始不舒服了有點想放棄，玩了會手機，逃避了一下下，還是直面自己的寫作能力吧，別人的優秀是自己學習榜樣，相對于昨天來說，我看到了自己的改變，我會越來越好的，希望我能看到自己持續的進步）
自律是實現個人成長得以實現的第一步，現在我一有情緒，就會察覺我是不是遇到問題了，繼而開始分析自己的問題，讓理性的我戰勝趨利避害的小我，當我把注意力轉移到自己面對的問題時，整個人就會安靜下來。我自己感覺應該是：人的注意力是有限的，當你把注意力放到小我身上時，你就會充滿情緒化，當你面對具體問題時，因為要調用你的理性進行分析，所以感性的小我就只能呆在一邊。而在我們成長過程中總是會遇到各種各樣的問題，每次碰到問題，你都調用自律，運用甜面包模型，逐漸形成一個良性的循環，問題就會變成成長的基石。
在分身術訓練營中，我們知道小我最喜歡的是推卸責任，比如，沒電了，那不看書了吧；今天天氣不好，搞的我心情也不好，不學習了，推卸責任可以小我得到暫時的輕松。
領導想要帶好員工，最主要的就是教會他什么是責任心。
負責任也是要注意的，不能空說，要不然會得病哦。
神經官能癥：不管做什么事，都覺得自己能力比不上別人，或者都是我的錯，都是我的問題。（看似是承擔責任，其實是只強調自己的問題，沒強調自己要有解決問題的責任，通過說說這種話，讓自己感覺輕松）
人格失調癥：那是別人的錯，要不是別人怎樣，我才不會這樣。
人格神經官能癥：病的組合，既推卸責任又說自己自己的責任。
2、什么是責任
時刻記著自己的身份，其實每個人都有不同的身份，不同的身份對應著不同的責任，做一件事時，我們可能是參與者，做好分內事，也可能是主持者，掌握大局。搞不清自己的責任時，就想想你現在是什么身份，這個身份對應要做什么事，那么就根據這個身份去做每一件事，有一個話術：還有什么身份呢？不斷反復問自己，明確每件事。
你設定的標準決定你的人生，從分身術時，老師一直在強調高標準，而責任心就是設定高標準，比如聽課，有些同學寫的很認真，做導圖，寫感受，每天練習；有些同學只是聽一聽，然后就過去了；有些同學是邊玩手機邊聽，你對自己的要求決定你完成的程度，試想想，同樣的課程，為什么有些同學掌握的那么好，并且有很大的效果，不同的標準對應著一定的投入付出。
行動必須是可落地執行的，比如我要參照某某同學的結構寫一篇關于讀書的文章，描述方式如下圖：
頓時明白自己為什么列寫計劃后，有時候可以完成，有時候卻效果不好，比如規定每天聽一篇新概念英語并且記單詞，這個是具體的任務，早起第一件事就去做，而比如練習做一頁ppt，這個任務就完成的不好，因為當時制定計劃的時候沒有說明做什么樣的ppt，內容是什么，到了真正需要做的時候自己還要查找內容，模仿對象，在查找的過程中就容易分心，一會時間就開始刷微博了，寶寶錯了。
這是責任的三個部分，三者必不可少，缺少任何一個都不行。
簡單的填寫一下
身份：對真自由熾熱的學習者，堅持到底的學習者。
標準：本質入手，根據自己的需要去學習，雖然難，但是不能逃避，必須全部掌握，并且每日認真輸出，寫感受。
行動：在聽完課后，立即行動，寫感受，畫導圖。
3、最后一項，重新認識老師的工具
我太天真，自認為老師的短期自律提升表很簡單，隨便填一下就好了，但是聽完老師的課，看一下自己填寫的記錄，我真的懵了，原來我一直寫的都是錯的。原因有二，一是理解力的問題，對表格沒有理解，老師上課的內容沒有完美的和表格結合，二是有一些小小的自以為是，只是按照自己的想法去寫，沒有深入思考，把工具箱的太簡單。從這個表格中可以聯想到，老師的那些模型看起來簡單，比如甜面包熱湯模型，看起來簡單，但是當你真正理解，真正學會后，才發現這個模型簡直是所有行為的死穴，任何行為都能從中找出問題的關鍵。不要感覺它簡單你就忽略它，不要太太真，看起來簡單的都是深藏不漏。
直面現實：填寫時，注意我遇到了什么問題，有什么情緒（將二者分離開，那么確定是什么情緒，就可以分身，找出情緒后面的正面意義）。
承擔責任：講清楚是什么責任，你的身份你的標準
承諾改變：可以對自己說，我看到了你的改變，改變不需要太大，但需要持續的改變（好感動的一句話）。（改變是一點一點發生的，寫下自己一兩天之內的改變，落實到具體）
采取行動：行動是什么樣子，找出具體。
總結：
這幅圖可以完美的詮釋真自由的內容：遇到一個問題后，也就是一團糟后，使情緒和問題不斷反復，因為根本不懂可以寫下來，情緒問題在腦海不斷反復，這個時候，馬上填寫老師提供的表格，推遲滿足感，推遲情緒的發泄，尊重事實就是看到自己確實遇到了問題的問題，看到自己確實有情緒，承擔責任就是你自己可以看得到，自己更好的未來。
你不能解決問題，你就成了問題。
最大的感悟：
1、寫下來。寫下來原來有這么大的功效，以前自己心情不好的時候，不像老師這么簡單明了，只是不斷的寫，將自己的情緒和事情嘩嘩嘩的全部寫出來，然后把寫完的紙撕掉，不好的情緒就灰飛煙滅了，遇到任何問題都可以寫下來，時刻注意做好遷移，還有我不太喜歡在電腦上看資料，一是看的時候太長，眼睛不舒服，二是雖然電腦上有記錄但是總感覺記憶不夠深刻，有時候會刻意打印出來，然后用筆在紙上寫。以后遇到問題，遵循老師的給出的神器，按照表格要求一步一步寫出來。
2、一個話術：我看到了你的改變，改變不需要太大，但需要持續改變。一看到這句話，就感覺很感動，我原來也是一個感性的girl，自詡很堅強，但是看到這句話，心墻還是一下子打開了，只要每天都有改變，我就會越來越好。
3、看待事情不要只是看到表面原因，看起來簡單，只是你沒有看到所包含的內涵，就像是《如何閱讀一本書》這本書我之前翻了一遍，但是看的過程中感覺晦澀難懂，而且書很長，就覺得書沒意義（隨意歸因，差評），放棄了去看一些容易理解的書像什么《王者速讀法》《越讀者》，但是聽到老師花費半年時間去讀這本書，就感到震撼，通過讀這本書，老師說他的理解能力上升了十個臺階，我真實把寶貝當柴草了，這也就告訴自己不要隨便下結論，重新撿回這本書，跟著老師的導讀錄音，進行我的閱讀之旅。
附：短期自律提升表
