??調伏身心：站樁一次，晚上繼續熱水泡腳，熱敷。寒冷的天氣里，曬曬太陽，散散步，就是人生的享受！
??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責
??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。
心中裝滿了戒定慧，就不會有貪嗔癡。
??持續醒覺：不對親近的人發脾氣，是最大的教養
最好的教養，不僅是對陌生人彬彬有禮，更重要的是尊重自己最愛的人。很多人的教養都是兩面派。在外面和風細雨，在家里大發雷霆；在外面舌吐蓮花，在家里粗口橫飛。對親近的人挑剔是本能，楊瀾曾經問過周國平：為什么我們都把好脾氣留給外人，卻把壞脾氣留給最愛的人？連這位一向儒雅的哲學家也說：這個錯誤，我也常常犯。
平常在外面要裝作彬彬有禮，不這樣做容易吃不了兜著走。而回到家里，家人成為宣泄的渠道太方便了，不用擔責不必避諱，很少副作用。《弟子規》里說的“兄道友，弟道恭”，放到古代現代都難做。哪一家的兄弟姐妹，沒有在小時候打過架扯過頭發，乃至互相在背后捅過刀子。連孔子都說“色難”，意思是對家人和顏悅色是很難做到的。習慣了互相不謙讓，長大了自然也沒有客氣的道理。
心結藏于心底，脾氣脫口而出。有時在外受氣是暫時的，挑剔所愛之人是因為心底的糾結。李安電影《飲食男女》描寫了父親老朱和三個女兒的關系，其中與二女兒的矛盾尤為緊張。有一個鏡頭是女兒趴在桌上睡覺，晨跑回來的父親拍醒女兒說：跟你說過多少次，趴在桌上睡對你不好。睡眼惺忪的女兒馬上反駁：醫生說跑步對你膝蓋不好，那你還跑？兩父女的關系就在這樣的一來二往中慢慢磨蝕。女兒經常給父親臉色看，是因為父親不準她學廚。近乎抬杠地，女兒也經常挑剔父親味覺失調，廚藝退步。
對最親的人總是給不了好臉色，多半是對方給自己的束縛或壓力太大，或許是自己對對方的希望落空。中國的家庭關系經常如此。心底有疙瘩，不容易說出口。日積月累，心結也只能越打越重。
心理學家已經總結出一個公式：滿意度，等于行為減去期望。我們總是對親近的人太過苛刻。我們希望父母、伴侶、好朋友，成為我們肚子里的蛔蟲，想我們之所想，急我們之所需，而且無所不能，無所不會。我們對他們不切實際的要求越多，換來的失望自然會越大。但我們，本應該更寬容。對親近之人的寬容忍耐，其實是一個人的涵養和智慧所在。
我們都是自私且很會算計的人，知道無論我們怎樣苛刻無禮地對待親近的人，他們都不會憤然離我們而去。漫漫人生的道路，也多虧他們的不離不棄，才讓我們感受到溫暖與幸福。但我們把善意和禮貌留給陌生人，卻往往輕易將傷害施加于他們。
也許，正如俗話說得那樣，“親近易生慢侮”。太過親近，所以不必討好。但這世上，很多事是難以用收益來衡量的。因為對親近之人的愛與尊重，體現的是我們文明人的高貴品性。
??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食。減少看手機時間，多學習，多關心別人，多從別人處考慮，主動多做一點。
??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！
1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；
2、感恩大自然給予的種種關懷和體貼，感恩暖暖的陽光！
3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。
4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。
