[筆記]：驍凡

[打卡日期]：2018/11/09

[累計堅持]：這是我堅持學習的第187天??

[學習內容]：高效能人士的七個習慣·積極主動

[學習筆記]：

1??概念：積極主動

二戰期間，一位猶太裔心理學家維克托·弗蘭克被關進了納粹集中營。

你們知道，被關進納粹集中營，那幾乎就意味著死刑。弗蘭克當然很痛苦。很多猶太人都從“為什么”的憤怒和恐懼，逐漸變成“這就是命”的消極接受，最終精神徹底崩潰，死在集中營里。

在必死面前，應該算是沒有選擇了吧？

其實并不是。弗蘭克看到，還有另一些人非但活了下來，而且變得更堅強。他們居然每天用玻璃片把胡子刮干凈，高貴地面對苦難。他深受感染，決定“選擇”用積極的態度生活，做些力所能及的事情，甚至唱歌搞活動，和集中營中的囚徒們一起，渡過難關。

戰爭終于結束了，弗蘭克也最終走出了地獄，他寫了一本著名的書《意義的呼喚》，他在書中說：選擇態度的自由，是人可以擁有的最后一項自由。

消極，就是把苦難的責任，推卸給命運、基因、環境，然后怨天尤人，尋找心理宣泄，但對現實沒有任何幫助。消極，就是在抱怨中臣服于困難。消極，就像一塊巨石一樣，把你，和你周圍的人一直往下拉，一直往下拉，直到沉入海底。

所以，史蒂芬·柯維說，從依賴期，走向獨立期，第一個必須建立的習慣，也是最重要的習慣，就是“積極主動”（Be Proactive）。

積極主動，就是從“環境決定論”手中一把奪回“選擇權”，就算看上去再不可能，也相信自己可以做出積極的改變，哪怕是改變一點點，都是在浮出水面，游向岸邊。

2??運用：如何積極地獲得主動權？

怎樣才能不讓外部環境，或者別人左右你，積極地獲得主動權呢？史蒂芬在書中介紹了幾個方法。

第一，在刺激和回應之間，給自己思考的時間。

別人提了一個大膽的提案，你脫口而出“不可能”。他的提案是個刺激，“不可能”是你的回應。但真的不可能嗎？先別著急下定論，至少在刺激和回應之間，給自己30秒時間想一想。別小看這短短30秒，它幫你從你的情緒手中，一把奪回“選擇權”，然后交給理性和價值觀。

第二，用積極的語言，替代消極的語言。

你的語言代表你的心聲。

你說：我就是這樣做事的。你心里其實在想：我這輩子改不了了。你把改不了的責任推卸給命運。試著選擇積極的語言替代，比如：我可以選擇不同的作風。

你說：他把我氣瘋了。你心里其實是在想：是他的責任，他控制了我的情緒。你把生氣的責任推卸給別人。試著選擇說：我可以控制自己的情緒。

第三，減小關注圈，擴大影響圈。

你關心健康、事業、甚至世界局勢，這是“關注圈”。但關注圈中有些事，是你無法影響的，比如誰當選美國總統。關注圈中，那些你可以影響和控制的小圈，叫做“影響圈”。

怎么才能積極主動？把時間和精力，專注在影響圈上。

比如，我不能影響上海的房價，但是我可以增加能力，賺更多錢；我不能影響老板的脾氣，但我可以學習向上管理，增強有效溝通；我不能讓一天變成25小時，但我可以加強時間管理，拒絕不重要、不緊急的事情。

3??小結：認識積極主動

積極主動，是一個人從依賴期走向獨立期，最重要的一個習慣，就是不把責任推給命運、基因、環境，積極掌握主動性，用“選擇的自由”，對自己負全責。

怎么做？第一，在刺激和回應之間，給自己思考的時間；第二，用積極的語言，替代消極的語言；第三，減小關注圈，擴大影響圈。

[思考應用]：

1?在刺激和回應之間，我們還有很大一部分空間，可以做出自主選擇。所以當遇到一個外部的刺激（比如突然的事故，別人的一句批評，或者是你根據眼見想象推斷出的一個結論）時，先別急著做出回應，而是在刺激和回應之間，在心里默念一句“我擁有選擇態度的自由”，然后再去做出積極的回應。

2?消極只會催生更消極的事實，而積極卻能換來更積極的結果。我們應該學會去解讀甚至改寫自己的人生腳本，讓它變得積極陽光，要知道，這樣做并不是要欺騙自己，而是選擇如何去解讀一個現象。要記得，你擁有解讀你自己人生的自由。比如當我們選擇考了父母想讓我們去的那所大學，通常會抱怨是父母逼我們做了決定，但其實你可以解讀為，你為了不讓父母難過，而做了一件有擔當的事情。

3?學會了積極主動這個態度之后，我們要知道自己應該把主動性投入到哪里去。不要把自己的精力分散到無數件并不那么重要的事情上，否則只是在“假裝努力”，而并沒有真正起到效果。要把自己的關注點放在“影響圈”而非“關注圈”（影響圈就是通過自己行為能對其產生影響的事情）。改變不了房價就去改變自己的身價；提升效率而不是多用時間。

[堅持習慣]：

學習+聯絡家人+思考+運動+看書

[今日感悟]：

當你獲得了一定的成長，回頭看看，所有問題都值得重新思考一遍，你會有新的領悟。看書和學習也是這樣，我們可以挑選出少數有效的幾個重要關鍵點，然后每隔一段時間回過頭去再看看，刷新認知。加油??