今天我跟同事顧老師聊天：她從去年開始堅持早泳，每天都是5點半起床，吃完早餐后一路走到游泳館，游完一千米后再走路上班。顧老師今年五十多歲。

去年的時候，她說要堅持每天游泳，我們都覺得她是一時興起。時隔一年，今天她說一直在堅持，我們都很佩服，甚至是羨慕她。

我也是從去年開始堅持每天5點半起床晨跑，也是一天沒落下，我明白堅持有多難，那種想要放棄的感覺會讓自己很苦很苦。但是我想到，每天早晨的一小時運動可以給我帶來一整天充滿活力和激情的生活，我覺得非常值得。早晨這么早起床，我依然有那種痛苦感，情緒十分低落，只是我愿意選擇這種痛苦，因為我同時選擇的是一天的生活質量。

顧老師說，在一路走向游泳館的路上，口里默背著《心經》和《大悲咒》，也許她從這經文里汲取了智慧戰勝了堅持所帶來的痛苦。她告訴我，在以前每天晚上睡覺時間都不固定，往往看電視劇會看到很晚，在早晨老公喊她起床的時候，她會后悔地說，以后得早點睡。在晚上吃飯的時候，她也總是一不小心就吃撐了，然后會后悔地說，下次要少吃點。但是下次還是依舊犯老毛病。

我問顧老師，是什么讓你變得這么有毅力？

她說，她以前都沒有好好活，現在醒悟過來了，覺得多活一天就是賺了。（她曾經得過宮頸癌，后來又患上抑郁癥，現在已經走出來了）

現在她把每天的生活都安排得滿滿的，容不得自己懈怠。每天吃完晚飯后，她老公洗碗，她自己洗漱、刷牙、洗澡，6點半開始練鋼琴，到7點半開始看名著，9點跟老公一起品紅酒，然后睡覺。早晨她鬧鐘一響后就得迅速起床，要吃早點，要趕去游泳，不能有一刻拖拉，要不然時間會不夠。

她說，以前吃飯吃撐是因為生活都是沒有安排的，吃完飯后，就是坐在沙發上跟老公一起看電視。現在時間安排得緊緊的，根本不容許自己拖拉。

就是啊，如果有朋友約你8點看電影，你也會把需要做的事情在8點之前急急忙忙完成掉的。我們有時候拖延，是因為我們的時間沒有被安排，我們潛意識里一直覺得時間很自由，很充沛。如果，讓我們形成一種時間不夠，被安排得很滿，那么我們也會逼著自己把事情做得快一點。如果安排的事情都是自己喜歡的，那我們更不可能去拖延了，因為有很多好事情還在等著我們。就好比約定了明天旅游，那么到了第二天，我們肯定會早早起床，因為這是我們向往的事情。如果我們已經提前買好了火車票，那么更不可能拖延，因為有沉沒成本在。

我們很多時候會把極端自律的人比作機器人，在我們眼里，那樣的人多數是死板的、理智的、沒有感情的、不會變通的。其實，自律的人只不過是把生活中的時間安排得井井有條，并能把安排的任務一件一件去完成的人。我想起了計算機里的程序，我們什么時候做什么都是被安排好的，我把這樣的生活叫做程序化的生活。聽起來比較單調，但是現實中確是非常實效、非常充實的一種生活方式。選擇這種生活方式的人都是熱愛生活的人，就像我們的顧老師一樣。

想要過上程序化的生活，除了培養一顆熱愛生活的心之外，還需要我們設計好自己一天的生活程序。

比如，我一天的生活程序是：

1、5點半起床晨跑，晨跑中聽學習音頻。

2、6點20開始，用洗面奶洗臉，然后洗頭、擦身、洗漱，然后穿著打扮，穿著我是很講究的，會根據天氣和場合去搭配服飾。

3、7點送老婆上班，開車途中，聽學習音頻，等我到單位的時候是7點半，距離遲到時間還有40分鐘，我先整理打掃辦公室，泡好茶，打開電腦，然后去班級逛一圈，布置好晨讀任務，再去食堂吃早飯。

4、課間大活動時間，學生跳繩，我沿著操場跑步，基本上跑半小時左右，加上晨跑，這時候我當天的微信運動記錄的步數基本上到一萬步了。

5、在下課和午休時間，我會回答今日頭條的一些問題，這是休息時間，我不認為是占用工作時間。

6、下班時間是4點20分，我老婆下班時間是5點，有40分鐘的間隔，我會去健身房練器械。

7、5點10分左右到老婆單位，她是護士，忙的時候會拖班，我會在車子里寫當天的文章。

8、到家后也快6點了，吃好飯一般我洗碗，然后跟老婆一起去外面走一圈，回來后，整理下房間，該洗的衣物洗掉。

9、在7點左右，我開始去書房寫文章，一般寫到8點半左右結束，超過9點，老婆就要罵人的，然后我在房間看書，老婆坐在床上看電視劇。

10、每天一般是十點左右睡覺。

我這樣的生活程序設計是為了我的晨跑和自媒體寫作安排的。一天的生活看著很單調，但是每一段時間都沒有虛度，尤其是晨跑和寫作，成了我獨處的自由時間，我喜歡晨跑和寫作時候那種與心靈對話的感覺。我的晨跑和寫作無法拖延。晨跑拖延，那么一天都會不在狀態；寫作拖延，那么感覺整個安排都失去了意義。

生活程序的設計要結合自己的理想和人生規劃進行，設計中要注意勞逸結合，當我們精力充沛，生活安排井井有條的時候，拖延癥也就遠離我們了。