你們好，我的名字叫焦慮，我是一種大腦病毒。我最擅長的事情就是不經意間闖入大腦而不被發現。
很多人出現掉頭發，患得患失，自我懷疑等等表現，就是我侵入大腦的后果。我因此得意忘形。看——
一位媽媽帶著兩歲的兒子在臺階上玩。孩子在旁邊跳上跳下，她的心也隨之一上一下。我知道時機來了，悄悄地從大腦黑暗處冒出頭來，開始匍匐前進。
她的大腦里開始出現:孩子這樣玩，有危險！要是摔了怎么辦？要是腦袋著地怎么辦？她越想越可怕。卻不知我開始在她大腦里觀看拔河比賽。
因為此時出現了另一個聲音:想那么多干嘛！這不是好好玩著嗎。兩個聲音在大腦里較勁，我卻在暗處，偷偷等待結果，我要伺機而動。一個聲音說:他這樣玩不安全。另一個聲音卻不停地安慰說:不要想象過度，沒事兒。
第一個聲音獲勝了，媽媽腦子里面出現的都是最壞的結果，可當最糟糕的結果出現時，另一個聲音響起。害怕與安慰兩種情感在交替進行，我就這樣釋放毒素，一點點地控制她整個大腦。
她想的越多，后果越嚴重，我的營養就越多，我越開心越膨脹。我常駐時間越來越長，毒素越來越多。她就開始出現身體上的不適，比如掉頭發。
有些人察覺到肯定是有什么影響著他們，就會采取一定措施，也就是我最害怕的安全檢查。
這位媽媽在某一天，讀了這本《我焦慮得頭發都掉了》。她意識到是我在作祟。自那以后當她擔心的想法一冒出來，我開始隨之出現的時候，她說我說知道你會出現，認識你真好！
接著她說我不去想什么結果，只關注眼前孩子的一舉一動，即使最差的結果出來了，也沒關系。她已經備好了對策。
聽到她這些話，我知道，我快要被消滅了，可是我還是要頑強抵抗。
果不其然，媽媽帶孩子在開開心心地玩?；丶液蟆Ｋ谝患戮褪悄贸鋈沼洷?，開始在日記本上詳細地描寫我的出現，與我的相處，與我的對話，以及我的反應。
隨著她一字一句的描寫，我給予她的毒素在慢慢減少。我只能眼睜睜地看著我開始消瘦。此時，我的抵抗等級開始削弱。
這位媽媽還進行了“正念”練習。每次我一釋放毒素，她就開始跟自己說不偏不倚，只看現實。不停地告知自已正視眼前的事情，放松自己，讓大腦去感知此時此刻的一切。
我想侵入更深的領域，卻悲催地發現越不過她感知力豎起的屏障。我的毒素開始流失，而我最害怕的事情也來了。
這位媽媽每次帶孩子出來玩，不只是站著看。她參與到其中，跟著孩子一起蹦，一起跳，就這樣我最后的洪荒之力在運動中被破解了，我消失了。
我不甘心，我要回來?？墒俏遗?，只要他們學會檢查，正視事實，不過度想象，接受我，擁抱我，我就無處可逃了。
我不甘心，我要回來。可是我知道，只要他們掌握了方法，寫情緒日記，“正念”練習，加強運動，我就消失得無影無蹤了。
我不甘心，可是我卻無可奈何……
