各位美比們大家晚上好！

又到本周的健身板塊了

時間總是那么的快

8月份也來了

露出大長（fei）腿（rou）的日子還在繼續

一到炎熱的夏季

理所當然地應該各種露腿

可是在穿上裙子的那刻

你有沒有這種煩惱呢？

粗粗粗！

你問我為什么會腿粗

天降肥肉我怎么知道？

誒 既來之則消之，

很多姑娘對腿上的肥肉施以各種方法

瘦腿操

瘦腿襪

瘦腿針

天哪嚕 這些都太可怕

小編還是推薦一招最正常的吧

跑步加拉伸

很多多妹子擔心跑步會變成肌肉腿

不要再為自己的懶惰找借口了！

同樣重量的脂肪，體積是肌肉的四倍！

只要把脂肪部分練成肌肉，那腿不就瘦了嘛！

維密模特與莫文蔚為了保證腿部線條的鍛煉

就算真的邁不過心里那一關

總是擔心跑步會變成肌肉腿

那咱們可以跑完做拉伸呀！

拉伸可以緩解肌肉酸痛！

防止肌肉在鍛煉后緊繃！

對于愛美人士簡直是必修課！

大腿后側 - 腘繩肌拉伸

雙腿分開坐在地上，上身前傾去抱腳后跟。感覺大腿后側有緊繃感時，維持一段時間。

大腿內側拉伸

同腘繩肌，不過是上身整體前傾去摸腳踝。嘗試維持一段時間。

股四頭肌拉伸

右腿弓步，右手扶墻保持平衡。左腿膝蓋著地，左手握住屈起的左腳腳踝。感覺到大腿前側繃緊時維持一段時間。

腓腸肌拉伸：

如圖，雙腳開立，左腳腳尖位于墻上，身體微微前傾，雙手扶住墻面。重心往前移，感覺小腿后側有緊繃感時，維持動作。

比目魚肌

大體同腓腸肌，不同的是重心前移時要屈膝。小腿后側有拉緊感覺時，維持動作即可。