? ? ? 下午，信洲區(qū)圖書館五樓，熟悉的地方。熊老師的折書課，讓我們共同經(jīng)歷一次觸及心靈的思想清洗。我們不需要讀過這本書，我們只需要帶著飽滿的熱情和探求的精神投入即可。今天內(nèi)容有些多，參加的人都全情投入。收獲滿滿。
? ? ? 老師準備了三個拆頁，每一個拆頁我認為都值得用一生的時間去復(fù)習(xí)去體會。
拆頁一：? 關(guān)于不定期修剪。
書中用一個美麗花園所呈現(xiàn)出來的狀態(tài)，是有園丁的才華和技藝以及園丁對園林的不定期修剪才可以完美呈現(xiàn)的生活化的例子，引入了‘修剪“這個概念，同時刻意指出要剪除的三類枝丫和花蕾。
1：健康，但不是最菁華的
2：生病，而且無法康復(fù)的部分
3：已經(jīng)枯萎，占據(jù)空間，妨礙健康植株成長的部分
上面三條，第二第三條相對來說容易理解，也容易接受。舍棄明顯看著不對的部分在理智上分析是正確的選擇，但是對于第一條的判斷和決擇，其實更考驗的是一種綜合能力，對自我的認識認知，試著想想把自己置于一個情境下，一個一個地分析衡量，從自己的興趣，將來的定位，當(dāng)前的時間安排，可以試錯但要有一個自我設(shè)定期限，因為拆頁中提到一個“不定期” 的概念也非常重要，修剪不意味著放棄，當(dāng)機會條件成熟，你認為健康但不是最菁華的部分或許有很大的可能會成為重要部分。所以，總體概念是：“不定期修剪”? ，甚至包括以前舍棄的生病的部分，放棄的部分，都是可能在將來的不定期中復(fù)活。? 思考到這一點，這似乎與自 己的長期規(guī)劃短期規(guī)劃有了某種程度的吻合。 同時，也與時間管理象限有了重合的部分。? ? 我和三級拆書家李老師不約而同分享了類似的情境，關(guān)于取舍。
拆頁中給出了具體的步驟，同時還有量表題來幫助我們叩問內(nèi)心對關(guān)于收尾時處理事件的深層情緒（五大心理地圖）。界定修剪的標準或目標，客觀評估恢復(fù)健康的潛力有多大？放棄執(zhí)念，舍棄無法改善的。這里又涉及到目標導(dǎo)向課題。
人這一生總是一直與不同的事情不同的人糾纏在一起，這是由人的社會性決定的。我們可以思考一下，是不是一段關(guān)系一旦開始就會一直持續(xù)下去呢？答案顯然是NO。 你在變，別人也在變。如果感覺不舒服，強扭在一起大家都不舒服不處在，這是鏡像原理。 歸根到底：你還是一切的根源。
我們要為別人的問題負責(zé)嗎？從而漠視自己的情緒；
我們需要承擔(dān)老大的責(zé)任嗎？ 包容他人的不對，去COVER他人的錯誤嗎？
對待如何理解忘恩負義，不忠。
永遠不可以拋下依賴你的人嗎？要一定為他的痛苦負責(zé)嗎？
這些問題都可以用收尾法來好好的整一下。
熊老師在這里分享了她自己的一段心路歷程，老師說當(dāng)初接觸拆書幫，最開始只是想提升自己，后來在成長成為舵主的過程中，有許多 的內(nèi)心糾結(jié)，維持練級場要花費大量的精力時間，舵中要有成長的三級拆書家要一手一腳的去帶領(lǐng)成長，舵里其它的長老由于工作原因抽不出太多的時間來管理，包括后來想運營兒童拆書幫時也會碰到困難瓶頸，當(dāng)老師分享時，我一直盯著老師看，偶爾幾次的我們眼神對碰，我真 的是體會到了熊老師那時的糾結(jié)想放棄但又有自己的內(nèi)心心理地圖在拉扯著她，老師是認為開始的計劃半途而廢等同于失敗，內(nèi)心不接受。所以， 熊老師很坦誠的告訴在坐的小伙伴，她那段時間的艱難以及內(nèi)心的糾結(jié)痛苦。同時，熊老師也從《收尾法》這本書中找到了答案，自己叩問自己以上問題，很好地解決了自己的糾結(jié)，放手給新人去磨練。所以呀， 現(xiàn)在的拆書幫三清山分舵已經(jīng)有四位成長起來的三級拆書家，同時熊老師也是今年最佳植舵教練。牛！！！！
我自己的一個小糾結(jié)也在熊老師的這個拆頁中得到了自然而然的解決。高中時期一個超要好的同學(xué)，經(jīng)過了社會上這些年的分開，如今再回到上饒，原本期望友誼是可以經(jīng)受得起時間空間的考驗，可是有限的幾次相處，卻是再也無當(dāng)初的默契。內(nèi)心告訴 自己這沒關(guān)系的，是會這樣的。 可是內(nèi)心中依舊感覺缺失了一件珍貴的東西，情緒中總有些許不舒服的存在。這個拆頁后，我自然而然地放下了，對的，與你前行的一定是與你攜手的。珍貴的東西依舊放在心里就可以了。
第二拆頁：
這個拆頁中，老師給我們一個“無沖突能量”的心理學(xué)概念。 簡單理解 就是：我在做的事情符合我的內(nèi)心，頭腦就會動員各種資源發(fā)起行動。這里的內(nèi)心，不是指你頭腦分析出來的應(yīng)該，而是從心里歡欣接受的事情。
那，關(guān)于如何可以回到無沖突能量的狀態(tài)呢？? 哈哈， 老師肯定有方法提供的呀。
首先：在第一拆頁中去找找，看在量題表中哪個情形得分最高，再找出具體的情境進行復(fù)盤，
接下來用FACADE方法找出錯誤的想法， 從內(nèi)心地圖從底層去更新信念
F:寫下情緒和感覺，打分
A：寫下你的行為在情緒影響下有何改變？
C：描述一下產(chǎn)生情緒的情境
A：寫下腦子時冒出來的想法
DE：尋找漏洞并質(zhì)疑。
這時有個演練環(huán)節(jié)，我演徒弟，一個剛好有新的機會出現(xiàn)想去抓住，但又擔(dān)心一手帶自己成長 的師父接受不了。心中既定形民的規(guī)則是：離開師父就是忘恩負義。李老師演心理治療師。哈哈，我是不停的為難李老師，不斷地出新狀況， 越演越有感覺，大家都哄堂大笑。 熊老師在點評時，就按照上 面的步驟點評。? 多么開心的拆書課。
我的體會是：雖然我是演的徒弟，但是在李老師的提問下，我在講述自己的那些想象的糾結(jié)時，其實我當(dāng)時代入的徒弟已經(jīng)有了自己的解決辦法。 感覺原來一直在講的那些糾結(jié)在講述的過程中已經(jīng)慢慢的有了頭緒，慢慢的有了線頭出來，最后就直接拉出了內(nèi)心深 處糾結(jié)的那個結(jié)頭，一旦那個線結(jié)打開，一切都豁然開朗了。
第三個拆頁：? 關(guān)于“習(xí)得性無助” ，書中原文摘錄有如下段落：
除了“習(xí)得性的無助”模式中這種3P思考法，我還在一些人身上見到一種攏人的深層心理模式：事情明明還在掌控范圍內(nèi)，卻認定情勢已經(jīng)失控。有這種毛病的人，碰上大環(huán)境出現(xiàn)無法掌控的事物開始影響到他，就干脆“關(guān)機'，連可以掌握的事情也一并停擺。人一旦有這種心態(tài)，處境真的會每況愈下。
小組討論時，李老師給出了一個很現(xiàn)實也很讓人無奈的情境： 話說一個小伙子和一姑娘熱戀三四年，開始談婚論嫁，女方父母提出要車要房，否則就不同意。? 這太現(xiàn)實了。我們按照HOW的步驟開始列出來：
無法掌控的事物：? 女方父母的態(tài)度、男方家庭條件、男方目前的工作收入
可以掌控的： 男方與女方的感情、對女方父母的孝敬和關(guān)愛、男方可以自我學(xué)習(xí)自 我增值、可以兼職擴大收入、
小組討論： 面對這個現(xiàn)況， 男孩要有心理做準備，給自己一個期限，比如一年或一年半，如果還是改變不了女方父母態(tài)度，放棄也許不失為一種選擇；? ? ? 還有，可以一直跟女孩處著， 處著處著年紀大了，女方父母不同意也不行，哈哈（太壞了）；還可以未婚先孕奉子成婚，婚后對女孩要更好。（這個絕對是損招，也是逼得沒辦法了）
行動計劃： 在這里，熊老師參與了我們的討論，給出了劇本式的華麗逆襲： 男孩加入拆書幫，能力提升后，當(dāng)了培訓(xùn)師，收入銳增，付了首付，完婚，完美呀！? ? ? 還有，男孩無意間給一個房地產(chǎn)公司出了個銷售的金點子，樓盤大賣，公司老總為表感謝直接贈送房子車子，太完美了！！
以上均屬劇本情節(jié)，啊哈！?
我在這里學(xué)到的是： 碰上棘手的事情時，把它寫出來，不要單單在腦袋里面畫纏繞畫，好的列出一二三四，壞的列出一二三四，可以解決改善的也列出一二三四，然后對比分析，兩害相較取其輕。這也算是對一件事情的收尾，一個態(tài)度的收尾。
（這次來的小伙伴中，有一位美麗的外婆，同樣美麗的女兒在現(xiàn)場提出她對母親的關(guān) 心，說美麗的外婆不注重自己的保養(yǎng)，我剛好聽到了， 其實也可以用這個辦法來分析給媽媽看，作為營養(yǎng) 師，我建議女兒先去了解她的擔(dān)心有沒有理論或事實依據(jù)，醫(yī)學(xué)論斷也可以當(dāng)成權(quán)威的依據(jù)，然后再一一對癥分析，這里面也會存 可控和不可控的因素，同樣可以拿出來討論，家庭討論也可以。因為，對身體健康的照顧，無論再怎么強調(diào)都不會過分的。）
第四個拆頁： 是一個關(guān)于告別的，里面的心理學(xué)概念叫做“撤投注”， 顧名思義， 撤銷你下的投注，當(dāng)然在心理學(xué)層面，這里的投注不是指真金白銀，而是情感付出，感情心血的投入。這個拆頁我沒有完全參加。但是我當(dāng)時就想到自 己的事例，還來不及分享就離場去接妮妮。
在外工作，肯定會有更換工作的事情發(fā)生。每次更換工作，當(dāng)時都會有一些不舍，當(dāng)下細細體味，不舍的東西都不是工資待遇這些，不舍的都是伙伴，是那種談得來有感覺的伙伴。 我記得我離開工作最久的一家美國公司時，最為不舍，不舍的依舊是伙伴，有個小姑娘，從我進公司起，幾乎每年四次飛美國出差，我們都是SHARE同一個房間，有時還共一個床鋪，我很喜歡她，還有當(dāng)時工作的那個團隊氛圍很好，當(dāng)時的老大管理也很寬松，我們時不時就會找各種理由一起吃個飯玩一玩，確實感情處得很真誠，彼此之間互相幫忙就是一個電話一句話的事。雖然知道要走，但是沒想到走的當(dāng)天，依然沒有辦法控制住自己的感情，淚水止不住的流,COCO也跟我抱頭痛苦。理智告訴自己這樣不好，挺丟人的。 可是情感不配合理智。 后來，我們一起合了個影。
今天看了這個拆頁，我覺得當(dāng)時的情緒發(fā)泄其實是符合撤投注，我用淚水給我和小伙伴們的將近七八年的情分做了一個很好的告別。其實無形中就是一種好好的道別，把那段經(jīng)歷留在身后。當(dāng)時間空間的距離存在時，人是比較難去代入原來的情感的。痛苦發(fā)泄也是一種 鄭重道別。我的心里就有一個徹底完結(jié)的感覺 。種種類類徹底放下。 才可以進入下一個階段。
感謝熊老師選的這一個關(guān)于告別的拆頁。讓我認識到我原來無形中已經(jīng)來了一個精彩的告別。確實，我從那以后再沒有有緬懷的感覺，也沒有覺得可惜的感覺。就好象是走了一段山路， 現(xiàn)在要走平路了。 山路的風(fēng)景和崎嶇已經(jīng)被拋在身后，于我只是知道自己有了這么一段山路經(jīng)歷，該得到的我得到了，該付出的代價我也付出了，僅此而己，兩不相欠。
沒有分享給小伙伴們，就分享給簡書吧。 熊媛老師的三個拆頁，讓我對收尾有了一個更明晰的領(lǐng)悟。不用執(zhí)念于已開始的，不用緬懷已放棄的，時時看 看自己的目標，不定期修剪調(diào)整，以終為舍，不忘初心。
謝謝！
