像冥想這類指導操作性的書，我覺得要親身實踐才能體會書的價值，如果僅僅只是閱讀，那書的真正價值就完全沒有體現。

生活的每時每刻都具有無限的創造力，宇宙是無比慷慨大方的。只需將你的請求明白無誤地表達出來，你所真心祈求的一切必會呈現在你面前。

冥想是運用想象創造你所想要的生活的一項技術。

冥想的作用在于消除障礙，讓我們能夠進入自然和諧、自我實現的境界，讓每個人都展現最為美好的一面。

物質宇宙事實上并非是由“物質”組成的，宇宙的基本元素是一種我們稱之為“能量”的力量。

思想相對而言比較精細，是能量比較輕巧的形式，因此能夠迅速而輕易的發生改變。物質實體相對比較粗糙，因此運動和變化都比較緩慢。

能量法則:某種質地和振動的能量會吸引具有同類質地和振動的能量。

冥想的終極目標-將生活的每時每刻都變成一個創造奇跡的時刻。在這樣的時刻，我們只需自然地選擇我們所能想象的最好的、最美的、最充實的生活。

冥想的基本技巧：

首先，設想你喜歡的事物，在想象中輕松獲取的事物。找一個不會被打擾的安靜處所，只要感覺舒服，坐著或躺著都可以。放松自己的身體。從腳趾開始，一直往上到頭頂，想著你身體上的每一塊肌肉都放松下來，讓所有的緊張都從體內釋放出去。腹式呼吸，從10到1的次序默念計數，每數一次，放松的體驗就加深一次。

如果有疑惑或矛盾的念頭出現，不要去抗拒，也不要去阻止，只需任它們流經你的意識，接納它們，然后回到你的正向陳述和意向。

深度放松的同時做冥想，那么你在生活中所實現的改變要遠遠大于通過思慮，計劃和人事操縱而取得的改變。

冥想的四個基本步驟

1設定目標：選定某個你喜歡擁有、去為之工作、去實現、去創造的事物作為冥想的目標。它可以是任何事物-----一份工作，一座房子，一個關系，你自身非一個改變都可以。

2創造一個清晰的想法或畫面

創造一個想法，一個畫面，以現在時態去設想它，就像它早就以你喜歡的方式存在著。

3經常關注它

無論任何時刻，都可以將你的想法或畫面經常地帶入腦海，成為你生活的一部分

4給予它正面的能量

當你達成了一個目標，一定要有意識地向自己確認；它已經被完成。需要給自己一點欣賞和鼓勵，同時也別忘了感謝宇宙回應了你的懇求。

我在參加文魁大腦讀書會2016年閱讀年挑戰計劃，本年度我要閱讀書籍至少52本，請大家監督。每周沒有完成的，發微信紅包150元，一年沒有達標52本的，再發微信紅包2000元。