7.4號書名《瞬變》作者奇普·思希和丹尼·希思。

分享部分內容，講輕松改變的三個內容。

一.心里模型，書里的比喻是大象跟人，人雖然能騎大象，但大象也可以不聽人的指揮，這就是像大腦也不一定隨時都能掌控身體一樣。還有全身心相互配合。

二.行動步驟

我們經常會有這樣的感覺中午吃撒，選一個下外賣半小時過去了，還沒決定，說真的挺有感觸的這說的就是我啊，經常范這樣的毛病。怎樣去改善呢！先做一個先餐步驟，十二點下班，走出去，看了選，叫先做計劃步驟，到時按步驟執行不要猶豫不要徘徊，做就對了。還有要激勵自己的心里行動力，名人名言刺激你自己，改變心里行動力。

心里行動還有幾個小技巧，找新亮點，創新心里的思考模式，在來改變問題。還可以縮小改變幅度，不要一下用力過猛的去做大改變，要從心里一點一點的去接受改變浮度的調整，循序漸進的看似收效甚微，只因是正能量的導向激勵，要比負能量的推動力強的多，像領著走一樣，所以什么叫輕松改變，正能量負能量只在一念之間。