每逢周末的晚上，都會很難熬，有深深的罪惡感，一周眨眼過去，回頭看卻沒什么進步，想做的事還躺在計劃表里，困擾我的問題還在……它們好像一下子都變成了石頭，堆得高高的，壓在心里，堵在心口，猙獰的面容，聒噪的嬉笑聲，讓我內心煩亂。
受本能驅動，總得做點什么才能讓自己舒服點，得想辦法消除這種焦慮和自責，我想到了一個詞：復盤。
“復盤”是圍棋術語，指的是下完一盤棋之后，重新在棋盤上把對弈過程擺一遍，看看哪些地方下得好，哪些地方下得不好，哪些地方可以有不同甚至是更好的方法。
在微信上搜了一下，結果70%都是應用在股票、投資、及團隊項目管理上。但其實，復盤對于個人成長同樣非常重要。若能定期復盤，審視匆忙的日子，從工作經歷、計劃實施、項目執行及每一個遇到的挑戰中都將找到成長機會，從復盤細節里發現問題，突破自己，每日都能有所收獲，有所精進，這是絕對值得花時間去做的。
有兩種不同的復盤思路可以幫助我們，情景重現法和關鍵點法。
在復盤初級階段，建議使用情景重現法。它相當于是用電影回放的方式將做過的事情在復盤中重新演練一遍。這可以保證客觀信息沒有遺漏，同時參與其中的主觀思維也能得到展現，有助于個人復盤時能感同身受地去理解自己當時的各種行為。
情景重現法最有效的做法是直接敘述，從事件開始發生的時間說起，按照發展的自然流程，一部分一部分、一個階段一個階段地進行敘述。
內容包括：當時現場的外在環境“有什么”，天氣，人物，時間，有哪些語言動作等。其次是，當時現場每個人自己“是什么”，你和其他人是如何思考的；最后還要回顧現場的情緒狀態，是積極配合，興高采烈還是垂頭喪氣、心有抵觸？
對外界信息、行為、語言等的復盤，有助于厘清發生的事實；對于思維的復盤，有助于判斷方法和思路是否正確；而對于情緒氛圍的復盤，有助于認識自己和他人。我們往往更善于復盤思維，卻忽略了對情緒狀態的復盤，而情緒卻對我們的行動有切實的影響。
掌握了復盤的基本方法，你可能會有疑問：說得好像很復雜，跟總結似乎沒什么不同啊！
復盤和總結有兩點不同：
1.復盤是結構化的總結方法
總結是對一定時期的工作或某個事件的梳理匯報，每個人依自己的習慣和悟性，對已經發生的事件、行為及結果進行回顧、描述，通常并沒有固定的模板和結構，并不必然包括對目標與事實差異原因的分析，以及經驗總結等要素。
但復盤具有明確的結構與要素，必須遵從特定的步驟進行操作，不僅回顧目標與事實，也要對差異的原因進行分析，得出經驗與教訓，這樣才能算是一次完整的復盤。
2.復盤是以學習為導向的
復盤的目的是讓個人和團隊能夠從剛剛過去的經歷中進行學習，因此必須有適宜學習的氛圍和機制，包括忠實地還原事實，以開放的心態分析差異、反思自我，學到經驗或教訓，找到未來可以改進的地方。
而一般的工作總結往往會以陳述自己的成績為主，不提或少提缺陷與不足。這里所講的“學習”不只是獲得一些知識或經驗，更重要的是提高人們未來行動的效能。
接下來看看結構化的復盤怎么做？
1.回顧審視目標
回顧每日目標、周目標或月目標，保證是清晰可行的目標（SMART），對如何實現目標進行認真思考，列下可能的阻礙，并制定適宜可實現的預案。
2.評估結果找差距
仔細回顧實際上發生了什么事情？我們自己可以對事情過程的各種記錄進行統一匯總，包括每天的日記、總結，具體的情緒，身體狀態，是否有突發事件等干擾等。
3.分析原因及狀態
需要思考并回答幾個問題：實際狀況跟預期有什么差異？我的情緒狀態影響到結果了嗎？我做出調節了嗎？是哪些因素導致的？
計劃失敗的根本原因是什么？有些事順利做到了，成功的關鍵因素是什么？關鍵因素可持續嗎？有哪些可取之處？
只有真正理解了問題是什么、根本原因在哪里，才能想到行之有效的解決方案。
4.關注成長，總結經驗
復盤的核心目的在于從行動中學到經驗教訓，感受自己做事的能力和狀態，并想辦法在后續持續改進。
另外，關注成長，從過程中學到了什么新東西？接下來做什么？哪些是可以直接行動的？哪些是需要相關的條件或資源才能進行的？
綜上，是復盤的理論和方法建議。
依我個人的經驗，凡事簡單化，持續做，才能堅持下去。
就拿復盤來說，在初期，不必按部就班做好每一步，而是關注“復盤中什么最重要”？你想通過復盤學習時間及項目管理，或者你就想每天堅持做某事或者養成某個習慣，那就優先關注并復盤跟這個計劃或者習慣相關的信息，帶著審視的眼睛去看發生了什么？跟預期的差距在哪？為什么會有這樣的差距？你學到了什么新東西？接下來你哪里可以改進？
其實，雖然看起來復雜，但我們可以通過在短時間內復盤，一來容易回顧整理，二來也不擔心遺忘，而且能及時將復盤所得在新一天、一周中檢驗，獲得及時反饋。
蘇哥拉底說過“未經審視的人生不值得過”。沒有什么未來可以不經由現在而到達，沒有誰的方法一定適合另一個人。
生活的智慧藏在對每日、每月的反思和審視中，從每一日的生活、每一次經歷中覺察和反思，復盤并踐行，我們才能積淀力量，獲得適合自己的方法，踏實走好腳下的路。
