大家好，我是張志鑫。

今天，我分享的主題是如何持續加速成長？

兩個多月以前，我還只是空有上進心，但很不喜歡看書，討厭學習，甚至長這么大沒看過任何一本教科書以外的非虛構書籍，如今呢？我很享受學習，抓緊一切可以學習的機會，上廁所都想聽會廣播，說的就是我，現在，我把我轉變的方法分享給你，希望你能有所收獲。

先了解下我2017年做的事情

2017.1.1到2017.2.6（37天）

一千字以上的文章——37天

日記——37天

冥想25分鐘——36天，一天忘記

四點早起——35天，另外兩天起床時間分別是05:30，06:30

得到學習——37天每天平均三小時

中文朗讀——《新生——七年就是一輩子》1.5遍《領導梯隊》1遍《原則》0.5遍《奇特的一生》1遍

英文朗讀——完成13天

對比我的之前從不學習，成長真的很大。

我是如何做到的呢？

1.聽話照做
2.我的世界由我創造
3.取悅自己

這三點沒有先后順序，我是組合使用的，對我來說第二點最重要。

1.聽話照做

你想學習什么技能，先找到該領域你能接觸到的最牛的人，向他請教，聽話照做，

有條原則，哪怕你根本不知道這么做的意義，你可能覺得完全沒必要，甚至與你過去所知相違背，但請不要想那么多，聽話照做。你在這方面沒有成就很可能就是你的認知有誤。

舉兩個我的例子

在講第一個例子前，先介紹下我認識笑來的時間

2016.11.24我才知道李笑來的，看了他的文章覺得挺有意思，當天在網上下單買了《把時間當作朋友》，這是我看到第一本非虛構類書籍。

2016.12.4訂閱了笑來的《通往財富自由之路》，到目前為止認識他不足三個月，但我能成長這么快，他占了絕大部分原因。

笑來在2016年8月14日《通往財富自由之路》的文章中提過這樣一個要求：“每篇文章都要只字不差地閱讀，甚至應該反復閱讀。”這是我第一次接觸這個概念，完全搞不懂在干什么？正疑惑，當天（2016.12.14）就看到他發表了篇文章，叫做“140天10萬人1個實驗”，正好解答了我的困惑。我想這是我的幸運之處，我認識笑來很晚，他的理念都是經過時間的檢驗，經過其他朋友的驗證，而且他是我能接觸到的最牛的人， 更加棒的一點是他的話通俗易懂，讓我這種理解力差的人能看懂，所以我只要聽話照做就可以了。感覺沒有比這更簡單的事情了！

所以

笑來說：“要只字不差的閱讀。”

嗯，好的。

笑來說：“要看讀者留言。”

嗯，好的。

既然決定了就干，反正也沒看幾篇文章，我就從第一篇開始重看，正好算作復習。

這樣我就開始了只字不差的閱讀，既看正文也看留言。每篇文章需要花費兩到三個小時才能看完，哪怕預告類的文章也得看兩個小時，因為留言實在太多了！我不僅看，還做筆記，本來就比別人慢了100多篇，笑來更新速度又那么快，看了十幾篇以后我就開始焦慮，文章越看越多，那會兒剛接觸笑來，自己的操作系統還沒升級，每天抽出一個小時還好，三個小時就不現實了，留言雖然有點用，但感覺也就是推薦個好用的軟件或是書籍什么的，這些我不知道對我生活也不會有影響。

所以不想看留言了，第二天花了三個小時就看了七篇文章，看完感覺真爽，刷新了很多認知，比以前一個多星期才接受一個概念真是高效多了，看完后覺得自己大不一樣，不過這只是錯覺而已，睡一覺醒來后發現之前看的那么多內容忘個精光，我前面看完文章后幾乎全部都運用過一遍，這前后差別也太大了吧！對比后差別只有一個：我沒有看留言，自己認真思考了一下，才知道看留言到底有什么好處。（提前聲明，這是對我的好處，至于你有沒有你的試過才知道）

看留言就是與留言者交流，

笑來的讀者10多萬，性別不同，年齡各異，在生活中各自扮演不同的角色，有的人小有成就，有的還無甚收獲，有的人急功近利，有的人懷疑自己，有的媽媽懷孕了依然學習，有的人伴侶不上進……

他們個性鮮明，看問題的角度多種多樣，與這么多思維各異的人對同一個話題探討，我能接收到來自不同層面的反饋，可以獲得更多的啟發，思考當然要更深入，看問題的角度也變得更多，其他人掉過的坑我會盡量避免，他們遇到的問題我也會思考，他們好的做法我會運用或是記錄，這么多活生生的事例，極大的豐富了我的經驗，完善了我的價值觀，甚至我到底想要什么樣的生活都在與他們的探討中漸漸清晰起來，我不知道如果讓我直接實踐這些道理，會走多少彎路，不過就我現在這腦袋，應該會很多吧！

養成只字不差的閱讀習慣后，我做事好像比以前更仔細了，也更加注重細節了，我有個朋友，我搞混了他的姓氏，生氣后不怎么搭理我，習慣了只字不差的閱讀后，無意中通過細節我竟然推導出了他的姓氏，真是個意外的驚喜。

以上是我聽話照做的第一個例子，收獲超乎我的想象，現在來看第二個例子，

笑來說：“小時候不好好朗讀課文的，學習能力都差。”

（參見《新生——七年就是一輩子》我當初是怎樣錯過一輩子的）

這句話真是戳中了我的心，小學老師讓我讀課文，結果自己讀得很糟糕，磕磕絆絆，該斷句的地方沒斷，不該斷的地方瞎斷，同學們笑話，自尊心受到打擊，所以從那時候開始除非老師讓齊讀，否則一般不會朗讀什么，偶爾聽到廣播里優美的朗讀聲，特別羨慕，隨后嘆口氣，我還是算了吧，讀的那么爛！

看到笑來這句話后，終于明白自己為什么學習能力差了，從小就不朗讀絕對占了很大的成分。二十多年了，我竟然根本不知道什么是“朗讀”？震驚之余查了一下，結果發現寶貝。

分享一下

1.朗讀能改變性格。

性格內向的人說話聲音也很小，如果能堅持朗讀，很容易使其愛講話，性格也能隨之改變。

2.朗讀有利于改變差生。大多數差生的突出表現就是不會大聲讀課文，

在大聲朗讀的過程中能形成一定的思考力。

3.大聲讀需要集中精力，大腦處于“排空”狀態，有利于記憶材料。

4.需要深入思考或是記憶的學科，如果大聲讀，學習效率一定會很高。

……

這么多的好處，每一個都是我想要的，而做法如此簡單，我有理由不執行嗎？

所以我把只字不差的閱讀改成朗讀，凡是需要讀的東西都朗讀，朗讀20多天，以上所有的好處在我身上都得到印證。

比如：

第一眼看到《領導梯隊》其實很不喜歡，真難，完全看不懂，不過笑來說這是必讀書籍，那只能硬著頭皮讀了！真正開始讀才發現沒有想象中那么難，倒不是我能看懂，而是因為朗讀的時候需要集中精力，你會盡可能的調動腦細胞去思考你在讀什么，它要表達的是什么意思，所以你也不會有心思考慮其他，通常我都是計時器響了，才發現時間到了，讀到有趣的地方，再轉一圈，接著讀。

所以我很輕松就讀完了整本書，讀完后發現這本書挺好的，值得反復朗讀。

還有個意外的驚喜，

耐心好像也提高了，前兩天查閱“形式邏輯”，我翻網頁加載了好幾頁都沒加載完，要是過去，自己早不干了，感覺這個概念不說人話，又臭又長。笑來推薦，那還是看吧。我用的方法還是朗讀，那天我花了101分鐘才把那個網頁讀完，讀完才發現這個概念挺有價值的，平時思考表達的時候都可以運用，過后實在好奇，查了一下那那一頁一共有14550個字。

這是我聽話照做的第二個例子。

現在分享第二點，這也是今天分享最重要的一點。

2.我的世界由我創造

你的世界是你自己創造的，你的開心，你的不開心，你的幸運，你的不幸運……

若你自認不是讀書的材料，即使有時間也不會用來溫習，因為你認為讀了也不會懂，結果考試一塌糊涂，然后你對自己說:“果然我不是一個讀書的料！”

我小時候朗讀課文就是一個很好的例子，一次沒讀好，就不再讀了，別人讀的好，羨慕之余，覺得自己不可能讀好，從沒想過練習，結果就是一直讀不好，反過來再強化自己的認知，你看，我就是不行，我就是讀不好。

上面兩個都是自證預言例子，相信什么最后就得到了什么結果，過去不知道這個原理，被坑了很多次，現在知道后不好好利用一下真對不起自己。

那如何利用呢？先有意識的為自己設立一個預言，可以是你希望做成的事情，可以是你渴望習得的能力，接下來想辦法讓大腦相信你是可以做到的，甚至不用刻意做，你的行為無意識中就會向其靠近，你等著預言的實現就可以了。

還是舉兩個我的例子

第一個例子

我每天早上四點起床，但從不會影響自己一天的效率，我用不著喝咖啡，也用不著喝茶，我不需要借助這些手段來讓自己保持清醒，因為我不需要！

我怎么做到的呢？

在我準備執行四點起床的時候，我看的不是別人起床的技巧，而是收集資料重塑思維

首先，我讓自己相信早起不會影響健康，不然得不償失

我查閱后發現，睡眠時間的長短，有很大的個體差異，與睡眠時間長短相比，睡眠質量更為重要。睡眠時間6-8小時最好，有的短睡眠者只需4個小時左右的時間即可得到充分的休息，也就是說我不用非得睡八個小時，如果你希望自己睡七個小時就可以，那你就堅信你只需要睡七個小時，把“人必須睡夠八個小時，不然影響健康”的觀念丟掉。

其次，找到例子證明四點起床的可行性

四點起床可行嗎？上網一搜例子一大把，有王健林，科比，庫克，紀元……

他們是誰不重要，重要的是這些人都做到了，也就是說這件事可行，既然做到的人一大把，你想做的話也是可以做到的。

只有自己這樣想，生活才不會受影響，當你白天不想做事的時候，你也就不會找這樣的借口，說：“我今天起太早了，好瞌睡啊！要不我休息一下？”你會找問題到底出在那里，而不是給自己偷懶的機會，事實上，你去個廁所喝口水就沒事了，所以要先把這兩個想法牢牢植入自己的大腦，不要給自己找借口的機會。

最后你再搜有什么早起技巧。

既然提到早起技巧，我分享兩個點，第一是你可以先了解一下睡眠周期這個概念，了解就好，沒必要深究或是測試自己的睡眠周期，因為一個軟件就可以搞定，叫sleep circle ，它會自動在你淺睡眠的時候把你叫醒，第二是紀元的雙鬧鐘法，他有本書叫《哪有沒時間這回事》，里面就提到這個技巧，我能早起全依靠這兩個技巧，你可以找書來看一下，如果你能把sleep circle和雙鬧鐘法組合使用效果會更佳。

我利用這樣的辦法37天中，早起35天，所以說效果還不錯。

這是我的主動利用自證預言的第一個例子，先讓自己相信早起不難，再找到技巧輔助自己早起，所以我每天的早起很輕松。

現在來看第二個例子

笑來有個演講叫“如何使自己變傻”，里面有個學生覺得學英語難，哪怕比別人努力，學的也不是很好，他其實是自己把自己騙傻了，我想既然能把自己傻，肯定也能把自己變聰明，改變一下思路就好了。

我是怎么做的呢？

首先告訴自己學英語很簡單，要多簡單就有多簡單，只是告訴還不行，還得讓自己相信，怎么相信呢？找例子！例子真的很多，身邊雖然沒有，但網上能找到很多，多讀一下他們的事例，瞬間對自己學英語充滿自信，其中有一個回答特別絕，

有人問

“托福上 110 分需要英語達到什么水平？”

那個人回答

“我覺得110大概是native speaker比較聰明的小學生水平吧”

看后，我立馬反問自己：我難道不如一個小學生？怎么可能，我的認知水平比他們強多了，一個人的回答你可能不相信，但大多數人都這么回答，你總該相信了吧，心里障礙突破了，學英語時就不會有心里負擔，學起來才能更帶勁。

至于學習方法呢，我找到個很棒的例子，跟你分享下，反正我信，至于你信不信，由你了。

故事是這樣的：發掘特洛伊城遺跡的德國人希泊來，是一位杰出的語言天才。他在短短的時間內，學會了許多國家的語言，用的是朗讀的方法。他即使閱讀相同的文章，也一遍一遍地大聲朗讀，一直念到深夜。聽說，希泊來數次被房東趕出門，就是因為這個原因。結果，每一種外語，他僅用了三到六個月的時間就都學會了。

看來朗讀好處挺多，不知道你想開始嗎？

我已經開始13天了，而且越讀越帶勁，發現自己好像真的喜歡上英語了。

這是我主動利用自證預言的第二個例子。

自證預言可以運用在生活各個方面，讓自己開心，讓自己幸運，讓自己成為積極進取的人……

所有你想要的都可以創造出來，有些人不開心完全是自找的。

我的世界由我創造，你的呢？

現在分享最后一點，這一點很好玩。

3.取悅自己

如果討厭一件事，有人逼迫或許會做，沒人逼迫能持續下去的寥寥無幾。

我們認為那些有成就得人很拼命，很辛苦，但他們自己并不這么認為，他們樂在其中。

這也就是為什么笑來說：“做一件事花再多時間去思考意義所在都是值得的。”如果真的找到意義，沒人逼你都會做，甚至是誰不讓你做，你還會和他急。但是找到意義并不容易，不能因為沒有意義就不做，你得邊做邊找，為了在找到意義前能持續做下去，你可以把它變成一件你愿意做的事，最簡單的方法就是把它變得好玩，讓自己喜歡。

比如早起，很多人都是三分鐘熱度，開始還能按時完成，沒幾天可能就想放棄了，如果想要持續下去，就得喜歡上早起，每天強迫肯定是不行的，那該怎么讓自己喜歡早起呢？我的做法是提前錄了一段夸自己音頻，比如：美好的一天又開始了，我要開始享受這一天了，我喜歡努力的自己，我喜歡早起的自己，在別人還在睡夢中的時候我已開始了自己一天的行程，我變得越來越優秀……人在剛剛清醒的時候，頭腦是不清楚的，潛意識會接收到這些信號，你的行為會無意識的靠近音頻所說的內容，而且聽完后自己通常是一天好心情。當然你也可以錄自己的愿景，用話把愿景描繪出來，剛醒來就把音頻打開，聽完后你對這一天的生活充滿希望，這一天也會變得很美好，把早起和聽音頻聯系起來，你會不會喜歡上早起呢！很好玩的，你可以試一下，哪怕沒用，自己夸自己有不吃虧。

再比如運動，一開始也別抱著減肥的目的，總覺得聽起來好自虐，運動就是讓自己更健康，現在空氣質量那么糟糕，買了個瑜伽墊，在家里就能鍛煉，找個長相好，身材好，動作標準的健身視頻跟著做，可能你做著做著忽然喜歡上對方那樣的身材，這時你打心底里會喜歡上運動，想要通過運動得到這樣的身材，你會找更好的方法達成自己的目標，也就不會走彎路，想要通過節食減肥了！

再比如學習，比較難懂的科目你就定個15分鐘的鬧鐘，告自己我只學15分鐘，15分鐘一到我就不干了，15分鐘很短的，聽起來也沒那么難，你可能會試著做一下，等你真開始做，就會發現沒自己想象中那么難，通常鬧鈴響了，你還再想做，那就再定15分鐘的鬧繼續做。

生活沒必要過的苦大仇深，想辦法給自己找點樂子，剛開始做一件事先把它簡單化，當個小游戲一樣玩一會兒，玩開心了，玩進去了，也就愿意做了，愿意做才會持續做，這時你能找到做這件事的意義，那就更好了。

反正得做，自己給自己找點樂子，開開心心做完不也挺好的嗎？

分享幾個我心情不好時的解決辦法：

郁悶了，站起來走走，伸個懶腰，找個鏡子笑笑

笑來有個微信公眾號，叫笑來，不開心了，你就去調戲一下他，讓他給你笑一個，或是讓他給你唱首歌，他的樂觀與堅強會感染你，才多大點事呢，就不開心了，而且他的笑聲很萌，反差萌！

沒斗志了，找首歌聽會，或是找個沒人的地方跟著吼兩嗓子。

頹廢了，看看勵志電影，平時就要多鼓勵自己，自己鼓勵自己有個好處，什么好詞都可以用，而且要坦然接受，因為你配得上！

感覺人生昏暗，心情壓抑，各種倒霉，拉上窗簾睡覺去，醒來又是美好的一天，霉運也自動消失。

最后我想說：

我們每天能使用的意志力是有限的，我們做的所有決定，是選擇現在起還是繼續睡？什么時候鍛煉？鍛煉幾分鐘？現在要不要學習？這些選擇都會消耗我們的意志力，我們總是羨慕自律的人，其實你不知道，他們的做法才是最輕松，最省事，他們把自己的行為套路化，減少了他們的決策疲勞，當行為成為慣例，做這些事情已經不需要意志力了，生活就會進入自動駕駛模式，所以想持續做，要盡快把它模式化，別總為難你的意志力了。

以上就是我全部的分享內容，謝謝大家。