“錯了，是先入為主的成見讓你心存恐懼”——《寫出我心》娜塔莉

想寫又不敢寫，想寫又沒有方法的，《寫出我心》這本書可以幫到你。

以下為我的閱讀筆記分享：

寫出我心閱讀筆記

初寫者的心、筆和紙

用書寫流暢的筆，價格不要太昂貴；用便宜的活頁筆記本，大小不拘；也可以嘗試使用電腦和錄音機，或者創新的使用大的繪圖紙。慎選工具，但不必小心翼翼，

不要本末倒置，選擇工具的時間還多余自己的寫作的時間。

初始的意念

寫作練習的基本單位是定時練習。（無論自己選擇的時間有多長，都必須遵守,并寫完那個時間段)

手應當不停的寫；

不要刪除；

別擔心拼錯字、標點符號和文法；

放松控制；

別思考，別想著合乎邏輯；

直搗要害。

把寫作當練習

越常聯系，表現越佳。

盡量不要對自己有所期待。給自己練習的空間，沒有目的，痛快的寫。

寫作練習的主要目的之一是學會信賴自己的心靈和身體，并培養耐性和不具備侵略性的態度。

別停止寫作練習。

堆肥

不斷挖掘你生命里的有機細節，直到有些細節從雜亂無章的思緒垃圾堆里篩下來，落到堅實的黑土上。

藝術的穩定性

一旦你開始直接了當的抒發心聲，你就的做好準備接受接下來五年時間里，你寫出來的都是自己心靈的垃圾。

必須正視自己惰性、沒有安全感、自怨自艾以及深恐自己沒啥值得好說的那種心態。

你面對一切，不逃之夭夭，就會感覺自己逐漸擁有藝術的穩定性。如果你不害怕自己內在的聲音也就不畏懼別人對你的批評了。

列張寫作練習的題目表

在筆記本里留下一頁，一想到什么寫作的構想或者題目就寫在這一頁上。下回當你準備寫作時，就可以隨便抓個題目來寫。

列表使你更留心生活并讓你加速啟動寫作。

參考題目列表

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打豆腐

“說話時便說話、行走時便行走、死亡時便死亡”

給自己內心不同的聲音在筆記本上發言的機會（5-10分鐘）；

想出辦法讓自己動筆，別讓自己同內疚、控訴以及暴力的威脅做戰斗。

找到自己的驅策動力。不妨使出各種無傷大雅的小伎倆，只是別讓自己陷入無止境的罪惡感、逃避和壓力的惡性循環里。該寫的時候到了就寫吧！

煩人的編輯

“衣服終究會曬干、遠方的某個人、會把它疊好并收進屋里”

創作時應該講創作者和編輯，及內部檢查員分開。以享受呼吸、探索、自由表達的內部空間。

不論眼前是什么

“我是烏鴉之翼，遠走他方，不會歸來”

寫作時，你可以無所不知，你可以身在此處，卻對紐約的馬路知之甚明；你可以把其他生命的一部分納入自身：“我是烏鴉之翼，遠走他方，不會歸來。”

激發寫作的一個方法，不預作計劃，嘗試活在當下，無所畏懼，開放心靈，當下的狀態自會提供主題。

“錯了，是先入為主的成見讓你心存恐懼。”

如何激發自己的寫作構想——凡是在你眼前的東西，不論是什么，都是一個好的開始。用你的寫作占有你想要的任何事物，然后放手，任其離去。

汲取地下水

別擔心自己才華或能力不足，持之以恒的練習，才華便會有所增長。

我們應當盡量貼近作品本身，學著按照詩人所描述的，精確的換回詩的意象以及文句，別遠離作品本身的溫暖與熱力，光去談論“關于”作品的話題，緊靠著他們，如此才能學會如何寫作。始終緊靠著原創的作品，緊靠著你具有原創力的心靈，從那兒開始寫起。

我們并不是詩

我們寫在當下，寫作只是那一瞬間的事。

別太強烈的認同自己作品，應該在那些白紙黑字的背后保持流動的彈性。那些文字并不是你，而是貫穿你全身的某個的偉大片刻；是你趁著腦子夠清醒，而得以捕捉并寫下來的一個片刻。

人吃車

不要問為什么，不要在“糖果堆”里精挑細選，而應該貪得無厭，讓我們的心靈吞食一切，然后使出渾身解數，把它吐在紙上。不要去想“這是個寫作的好題材”,“我們不應該談這個”，應該百無禁忌，無所羈畔。

隱喻無法勉強得來。別促使你的心做任何事情，只要撇開成見，記錄下你腦海中源源不斷的思緒就行。

寫作不是麥當勞漢堡

寫作時，把一切都放開，設法用簡單的文字起個簡單的頭，表達內心深處的想法。

決定書寫大塊文章之前，先給自己留下一定的空間。

迷戀

列出令你迷戀的事物。并動手寫關于他們的東西。

原創的細節

運用你確實知曉，而且親眼見過的細節會是你的文字更加真實可信，從而奠定扎實的基礎。

留心周遭的種種細節，但自我意識不要太強。

細節的力量

”我們在世上經歷許多寒冬，經歷無數愁苦，心都一直在跳動著。“

說出我們的姓名，我們住過的地名，寫下我們生活過程中的細節，凡此種種皆有重要意義。

我們生活過，我們的片刻都是重要的，作家的職責就在于此：去傳播締造歷史的細節，去在意歐瓦托納那家咖啡館的橘紅色雅座。

記錄生活的細節不啻于挺身而出，反抗具有強大殺人能力的炮彈，反抗過度要求速度和效率。

作家必須肯定生活，肯定生活中的一切。

烤一個蛋糕

寫作中光有細節是不夠的。你必須成為一個愛憎細節的人，讓他成為你身體的延伸。

寫作時讓寫作完成寫作，你只是在記錄涓涓流過你身體的思緒而已。

感想：整體大于部分之和。

“文學能告訴你生活是什么面貌，卻不能告訴你如何擺脫生活。”

再活一次

作家有兩條命。一條過著平常人的生活，另一條坐下來，再次審視自己的生命，復習一遍，端詳生命的肌理和細節。

在你的身體里負載一個需要時間的慢郎中，使你不至一股腦兒賣掉你所有的時間。

作家有副好身材

寫作需要體力。

傾聽

寫作有九層靠傾聽。傾聽你周邊的環境，捕捉你周遭真實的一切。

成為一個好作家，必須做三件事：

多多閱讀；仔細深刻的傾聽以及多多的寫。同時不要想太多，只要長驅直入文字、聲音和各種知覺的核心，并且讓你的筆在紙上寫個不停，

“倘若你常讀好書，好書就會在你筆下泉涌而出”

如果你想學點東西就直接走向源頭吧，松尾芭蕉說“預知一樹，走向彼樹。”日本禪宗大師道云說：“走在霧中，會弄濕身體。”因此只管聽、讀、寫便是，慢慢的你會逐漸接近你需要說的東西，并用你自己的聲音把它說出來。

別和蒼蠅結婚

不要忘記故事本來的走向，而沉醉在自己的世界中喃喃自語。

文學的責任是讓人保持清醒，活在當下。要是作者自己分了心，四處晃蕩，讀者也會分心晃蕩。

精確的細節與自我耽溺只有一線之隔。

勿用寫作來索愛

注意到你已經獲得的支持，腳下踩著的地球，從我們肺部進出的空氣。從這些方面開始想。

不要對別人的贊美充耳不聞，而太過在意負面的評價。當有人贊美你時，真的請你住嘴，就算感受很不好，很不習慣，也請保持呼吸、傾聽。讓自己聽進去那些話，感受那些美妙的感覺。建立起接納正面、誠摯支持的雅量。

你有什么深遠的夢想

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審視飄蕩在你心中的夢想和愿望，并認真看待。如果你沒有把握，并且不知道自己想做什么，那么請開始期待能找到方向，并開始呈現他們。

關注你的夢想，并采取行動。這是洞察生命的一種方式，否則我們可能隨著自己的夢想四處飄蕩，永無寧日。

句型結構

我們的語言受限于現有的語言句型結構。我們用句子思考，我們思考的方式決定了我們看待事物的方式。掙脫我們常用的句型結構來釋放能量，就可以用嶄新的眼光和角度來看世界。

你越能察覺到你所移動、看見并寫出的句型結構，就越能掌控這結構，當你需要的時候，也就越能擺脫這結構。說實在的，借由突破句型結構，往往更能貼近你需要說明的真理。

緊張不安的啜飲葡萄酒

試著坐在打字機前，別多想，試著寫出出色有力的開頭第一句。這一句可以是來自某篇報紙的文章。再用“食譜”中的一項材料完成句子。到處玩耍一下，一頭鉆進荒謬的世界，而后書寫、冒險。只要不怕失敗，就一定會成功。

別光講，展現出來

別告訴讀者該有什么感受，把狀況展現給他們看，自然會喚起他們內心的感受。

寫作并非心理學，我們不談關于“感受”的事，作者有某種感觸，應透過文字喚醒讀者的感受。作者牽著讀者的手，引導他們走過有苦有樂的幽谷，可是絕不提“苦樂”二字。

寫作時應該直扣自己的感受和正在寫的東西。

寫下來，記下來，深入挖掘探討，進入故事當中，并且引領讀者一同走進。

有時候，寫些概括性的說明非常有必要，但是這些說明背后必須是具體的圖像。

文章中需要注入生命的氣息。

務求明確

不要概念，要具體的事物。

學習萬物的名字，作家應當是一切，作家也應該什么都不是。

專心注意

寫作時專注心思固然好，但是也不能將世界萬物攔在外頭，任憑萬事萬物肆意生長，是一種微妙的平衡。

平凡與不凡

“我們所有人的生命交織在一起，互相創造對方的宇宙。”

構成寫作之本的，并不只是對人、事、物作出物質化的處理，舉步跨到對岸，意即在一切背后的那方遼闊虛空。

一切事物都是既平凡又不平凡的；事物的平凡與否，全看我們的心靈是開放還是閉塞；細節無所謂好壞，他們只是細節而已。

談話時練習場

“我們并不是在殘忍的散播八卦，只是在設法了解生命而已”

借由談話，寫作的人得以替彼此找到新的方向。將你一直重復講述的故事整理成清單，接下來就有得寫了。

寫作是公共行動

“我們活在現在，浸染著所有的歷史、概念，與這個時代的蘇打汽水。”

你熱愛別人的作品，說明你的內在能耐正在被喚醒，別人的作品中哪一部分符合你的本性，哪一部分就會變成你。于是在你寫作時，會自然的采用這一手法，而非刻意的矯揉造作。

所以寫作不單是寫，你也在和其他作家神交。

別在作家間區分別人和自己，制造對立只會讓你更難成為好作家。提筆寫作時，應該視野恢弘，胸懷全世界。

一加一等于奔馳汽車

關閉你世故的邏輯，敞開你的心靈，接受種種可能性。

忘掉你自己，隱沒至你所凝望事物的每一樣事物——一條街、一杯水、一片玉米地。對任何事物所感，并化身為那種感覺，與之同焚。

當只禽獸

身為寫作人，行走在這世上，我們必須時時與當下連線，部分的自己保持警覺，亦像禽獸一般的那部分感官，注視、觀看并留心路邊、街角、消防栓和報攤。

帶著整個自己寫作。

提出聲明，回答問題

人生并非永遠清楚分明，但清楚且肯定的提出聲明，表達自己的見解卻是件好事情。“我是這樣認為和感覺的”、“眼前的我就是這樣的人”、這需要勤加練習，卻能帶來更多的回報。

凡是寫出來的問句，你自己都得回答出來。

句子的行動

動詞非常重要，是句子的動作和能量所在。運用時，需要小心留神。

這不表示，你在運用動詞時，得停下來沉思一個小時思考，好想出一個新的動詞。只要留意動詞以及動詞的力量，并學會用新的方式運用它。

重大題材：情色文學

寫作就是探索，探索你與某個題材的關系。

你不能老是直接攻擊題材，有時也需要花點時間接近他們。

來本城做個觀光客

透過一個觀光客的眼光，觀看自己所住的城鎮，并開始用這種眼光審視自己的生活。

寫作人的職責就是將平凡化為生動，喚醒我們留心簡單中自有平凡之處。

學著書寫平凡事，歌頌老咖啡杯、麻雀、公交車、薄片火腿三明治。把你所有想得到的平凡事物列成一張表，以后想到什么再繼續列上去。對自己許下承諾，在離開人世之前，在你的詩，短篇小說或報紙文章中，那張表上的東西至少都要提到一次。

處處皆可寫作

只要我們寫得熱烈又專注，在哪里根本無關緊要。

更進一步

每當你覺得該講的東西已經講完的時候，不妨再推自己一把，往前再走幾步。

心生憐憫

自我們的痛苦中出發寫作，終將使我們對自己既渺小，又時時在探索的生命產生憐憫。

懷疑是種折磨

如果寫了一本好書，卻沒人肯出版，那就再寫一本。

一點甜頭

寫作是你的朋友，它永遠不會背棄你。

嶄新的一刻

擺脫你的抗拒心理，寫出偉大的作品，現在就是嶄新的一刻。

我為何而寫

要是你自己不知道為何而寫，就當做你知曉了原因，把答案寫下來。

海明威說“為什么不重要，是什么才重要。”

每個星期一

你是萬事萬物的朋友

再談星期一

我們寫作時因為我們熱愛著這個世界

即興寫作攤位

擺設寫作攤位是讓人學會放空的大好練習。把一切都放空吧。從現在開始做個完全的寫作人。

令人心動的留白

我們可能得先寫三本小說以后，才能寫出一本杰作。因此形式固然重要，我們應當學習，但是我們必須記得為形式注入生命。要達到這一點就得多加練習。

任人漫游的廣袤原野

你需要一片寬敞的寫作場域。別太快扯韁繩，給自己龐大的漫游空間，做個徹底迷途的無名氏，然后重返故土，開口說話。

鄉愿的個性

不要盲目的定期聯系，盡責了事。

寫作需要彈性和空間，寫作時需要全情投入。

毫無阻礙

眼光放長遠一點，你的使命就是寫作，或者找出寫作的意義。

你愛吃的一餐

從你愛吃的食物開始寫起，或者從你的生活開始寫起。

利用寂寞

品嘗孤絕的苦澀滋味，從那里開始與所有曾經孤單的人相濡以沫，并互相憐惜。

運用寂寞，寂寞的苦楚使你迫切的想要和這個世界重新聯結在一起。拾起這份苦楚，運用它來驅策你更深入的表達自己的渴望，張開嘴，說說你是誰，還有你多么關心燈光、房間和催眠曲。

藍色口紅和叼在唇邊的一支煙

穿上一身白衣，或者頸上掛個聽診器，什么都好，只要能讓你換個角度看世界。

回家

如果你想你的作品達到完整，回家是很重要的。你不必搬去與父母同住，每周領取零花錢，但是你務必宣誓清楚自己的來處，并深入檢視自己的根源。顯揚或擁抱他，或者最起碼的，接受它。

回到你的根源很好，但別陷在根源里走不出來。

雖然根很重要，但也是最容易逃避的事物，因為根里頭往往埋藏著痛苦——這就是當初會離開我們根的原因。

了解真正的自己，并從那里著手寫起，你講增進世人彼此的了解，從而幫助這個世界。

故事圈

以你手寫你口，文字口語化，不求華麗，這將幫助你有個順利的開始。

承認你寫的東西

人人都擁有真實的聲音，這聲音以真正的尊嚴和細節，詳盡的表達他的生活面貌。

多看看自己的作品吧。

信任自己

時間最能檢驗作品，要是你對自己的某件作品沒有把握，那就擱置一段時間吧，六個月以后再去重看，屆時想法就會比較清楚。

你的堆肥中優秀的那一部分已經分解了，將會生出美好的事物來。請保持耐心。

日本武士

如果詩中只有一行具有能量，就把其他的都刪去。日本武士就是“痛下殺手”

請樂于誠實面對自己的作品，要是某篇寫得不錯，那最好，要是寫得不好，也別痛打死馬，繼續寫下去就是了，會有別的東西出現。

重讀與重寫

顯露自己的真實面貌，并且在不試圖操縱，沒有侵略性的情況下，接納我們自己。

寫完一個作品后，最好稍等一段時間再重新閱讀，時間能讓你得以保持距離，客觀看待自己的作品。例如重讀自己的寫作練習的筆記本。

把校稿當成“重新發想”

我不想死

在我們臨終的那一刻，應該簡簡單單的道出我們的感想——我不想死。用不著憤怒、自責或自憐，而要接受真實的自己。