從8.15日起立下年度flag，用微習慣尋找自律狀態，配齊早讀冥寫跑，強化內部修養，到今天兩周時間，進行第二次周復盤。

一、時間管理及數據統計

這周的時間管理還是紙質版的晨間日記中統計的，下周開始就是愛時間的電子數據統計了，下周要把事件記錄的顆粒更加細化，讓成長可視化，讓成長進一步量化。

1.早起7天，

一次超越目標，三次例外。

周一11：30入睡，5點起床

周四為朋友提供法律咨詢和心理疏導幾乎到2點左右，第二天6點起床，

周五是1點入睡，第二天6點起床，

周六是12點入睡，第二天6點起床，

累計早起110天。

早安，世界。

2.閱讀7天，

數據統計上達到了上周定下的10小時，僅微信讀書就接近6小時，周一下午開會三個小時的《認知驅動》，周五到周天的閱讀主要集中在電腦上。

3.寫作7天，堅持日更22天，發布文章篇，這周寫作大約在8000字左右，遭遇一次鎖文，寫作內容比之前來講，能夠更多的聯系閱讀的輸入，水平有所提升。

簡書日更

4.運動6天，這個讓我挺無奈的，周一開會直接把時間給沖擊了，周二早上就起來跑步了，心里一股憤懣之氣。本周合計跑步41km，引體向上沒有計數，但是明顯感覺提升了，每天跑完拉一組引體向上，做一組臥推，運動效果逐漸體現

Keep數據

5.晨間日記7天，現在需要對晨間日記進行改進，具體作用不太明確，準備重讀《晨間日記的奇跡》，現在時間軸手賬，每日反思日記都有，跟晨間日記沖突比較明顯。

6.手機使用時間，44h46min，日均6h23min，主要是周五開始共讀營以后，需要看手機的時間明顯增加，這個數據的參考意義已經沒有那么明顯了，下周主要參考愛時間的記錄。

微信? 22h37min

微信讀書? 6h11min

簡書? 5h31min

瀏覽器 2h20min

釘釘 2h19min

華為自帶手機管理

二、一周的收獲

這一周的收獲是十分驚人的。

1.通過早起來看，叫醒你的永遠是夢想，人的睡眠真的是可控的，在找找《睡眠革命》讀一下，加強睡眠管理，畢竟休息不好，不僅僅是犯困而已，浪費的是身體健康和注意力。通過睡眠管理，讓你的人生比別人多無數的時間，繩系簡直就跟她名字一樣“神跡”，每天4點起床，堅持423天，這就是方向。

2.閱讀方面，關于快與慢以前是糾結的，周一下午開會隨手拿了《認知驅動》重讀起來，感覺真的與初讀不一樣，特別是讀完《財富自由之路》《逆熵增成長之路》《好好學習》之后，好多概念一下就鏈接起來了，之前想要精讀《認知覺醒》，感覺總是心有余而力不足，只有有了閱讀的積累基礎，才有精讀的能力，短期來看先大量閱讀100本書，中長期看精讀一本書，打算是《財富自由之路》，這個精讀的難度還是比較大的，如果超過了我的精讀能力，那就《認知覺醒》。

3.日更方面，這周的寫作水平和內容是明顯提升的，特別是《打通任督二脈》和《付費社群》兩篇文章，自己閱讀后的感受，是梳理和關聯，《閉口禪》是自己的提醒和踐行，效果初顯，持續用力。日更上有些關注閱讀量了，這個還是多提醒自己，大可不必，這是自己寫作的地方，也是剛剛起步，后面可能還會做公眾號，在星球日更，在共讀營打卡，都是為了寫作和記錄寫作，多加思考和沉淀，不能讓流量給自己添加煩惱，有鳳來儀，非梧不棲。

4.運動方面，運動強度還算可以吧，周四看自己累計跑步1100km感覺還不錯，共讀營鏈接到light自我介紹中，一個女生年度跑步2000km，真的讓我很敬佩，也是更加提醒我運動起來，我的共讀營點評官蘇蘇每天晚上也是夜跑10km。這周40km的量還不錯，試驗了上周說過的藍魔，跑步機6km，坡度1，配速8.1，第一次吃感覺有些心慌，不過燃脂效果真的驚人。下周的話控制在30左右，膝蓋微微有反應了。

本周跑步

5.晨間日記，還是比較有用的，像是一個開關，起床以后稍微活動一下，思考思考今天的三只青蛙，主要是我工作日時間相對固定，周末兩天的晨間日記效果非常明顯，你在設置一些目標時間上，就需要考慮自己的的能力，這是一個對自己評估的過程，畢竟根據烏比岡湖效應，大部分人對自己能力的評估都是偏高的，今天給自己制定的目標也充分地反映了這一點。

6.共讀營和成長社區的收獲是這周最大的收獲，前面寫了付費和社群的一篇文章了，但是對于這周的復盤來講這是不得不說的，共讀營第一天的自我介紹里讓我收獲極大，所以果斷付費加入成長社群。

自我介紹里的最有成就事件真的超級有用，

第一，讓我感受到原來有這么多人如此努力，比你聰明的人還比你努力，你有什么資格不奮斗。

第二，讓我認識到了原來有這么多不同的行業領域，以前對社會的認識僅僅是自己有機會認識的。

第三，在晨間日記中反思中，總不知道寫那些成就，自己有哪些優點，原來日常積累的這些都是我的成就，不斷的給自己正反饋，激勵自己。

第四，找到共頻的人，昨天跑完步看了眼Keep，跑步1100多公里，感覺還很不錯，今天群里light就發了年度跑步兩千公里，找到了同道中人，并加了她的微信交流跑步。

然后有在周六大家共讀營打卡，又讓我再次肯定了我的決定。

打卡內容真的讓我收獲滿滿，怎么描述這種感覺呢?

你是知道你想要表達什么的，或者說你想要把文章精讀到什么地步，但是你自己的表達能力或者精讀深度有限，而恰好在其他小伙伴的分享里，剛好有領先你水平一步的存在，給你做了一個很好的示范。

晚上還碰到了葉老師和駑馬十駕的自律分享，將兩個分享抄到自己的小本本上導致12點才睡覺。

鏈接到葉老師、文濤老師、蘇蘇點評官、婷婷組長、繩系和零柒，正能量滿滿，希望有機會連接到駑馬十駕，他思考問題的角度和分析問題的邏輯簡直就是我夢想中自己的樣子。

7.對我日常生活的促進作用，這種狀態讓我從閑暇時間進入到工作時間以后，也變成了實踐派，對工作上的促進和驚喜甚至超過了反思中的內容，完成了我以前可能想都不會想的一件大挑戰，到今天還沒有完成，但是我相信一定會圓滿成功，包括我的狀態，做好自己，哪有時間在抱怨。

每個人一年都有365天，一天都有24小時，時間是最公正的，不會因為你富有就多給你1小時，也不會因為你貧窮就少給你1小時，而每個人取得的成就卻千差萬別，不值得自己去警醒嗎？

三、本周反思及目標

這周時間利用上說實話有三天是及其荒廢的，當然這一方面是環境因素，另一方面也是自己的選擇，像今天晚上我就拒絕了，不要給自己找理由，下周事情比較多，但是要學會篩選，初級的自律是管理，中級的自律是篩選，篩選掉那些不應該做的。

1.早起依舊工作日5：30分，入睡太晚就6：00，多出來的時間就是意外的收獲，其實也不能叫做多出來的時間，畢竟這些事件本身就屬于自己。

2.閱讀的話，下周屬于共讀營的時間，相信閱讀時間會只多不少的，底線10小時，還是短期目標大量閱讀，中長期目標精讀。對于共讀營的打卡內容很多都值得一讀，甚至對打卡的讀書筆記進行點評，這就是元認知能力啊，對認知進行認知。

3.日更現在已經不能成為目標了，最開始的年度目標應該進行修正了，加上這篇總結，這周輸出文字應該達到1我字左右了。而且還有那28份寄語，質量真的超出我的想象。后面逐漸向星球和公眾號拓展，寫作真的很適合我，駑馬十駕的分析和邏輯，以前新概念的內容情感式的文章忽然感覺沒有那么吸引我了，總喜歡從分析的角度看問題，當然想要分析就要有多領域的結合，有開闊的格局和聯想創新能力。

4.運動的話，先保持狀態吧，不想減肥，主要想增強身體素質，藍魔的話我還得慎用，不需要減肥的情況下，沒太有必要，除了跑步以外，也可以把keep的動作練習和力量練習加進來，運動不是為了打卡，也不是為了目標，是為了有更好的身體，早起不困，應該就是運動帶來的好處吧。

5.晨間日記，鏈接到羅羅，反思一下自己存在的問題，溝通請教一下，也要把幾個手寫的賬本融合起來，避免給自己造成重復和麻煩，重復的浪費時間就是在浪費生命

6.冥想找到一個好方法，復盤一天中重要的幾件事，能想多細節就要多細節，回收自己的注意力。

7.最后是成長社群，這是一個寶藏，雖然處處驚艷著我，但還是需要一點一點消化吸收了才屬于自己的，鏈接與自己有交集的領域達人，一點一點成長，畢竟一口吃不成一個胖子。特別是手機使用上，還是需要集中時間和碎片時間回復微信，最近的社群讓我看微信的頻率有點失控。

這周復盤就到這里，期待更好的自己，還要去寫今日的總結，加油！