甩掉拖延癥，你可以做更多的事情，活的更加精彩！
拖延癥對于我們來說真的是在熟悉不過了，而拖延癥的根源在于人們的拖延思維，那么怎么才能甩掉拖完的思維呢？
方法：梳理反思拖延的過程，把它寫出來。
事情的進度
你對事情的預期
干擾你行動的因素
拖延的后果以及你的干預措施
當你把事情的這些因素都寫出來，你就會發(fā)現(xiàn)，你的拖延到底是停留在哪個環(huán)節(jié)，可以對癥下藥，一目了然。不會再像以前那樣總是說：我還沒有開始做呢，怎么辦？
01.推遲滿足感
在《少有人走的路》中，有一個方法，就叫做推遲滿足感，也就是我們平時所說的先苦后甜。我覺得拖延癥就是犯了先享受，后做事的原則，因此只能把重要的事拖到最后。
還記得學校上課時，老師總是會說，你先完成你的作業(yè)再去玩耍，我覺得這也是一種推遲滿足感的表現(xiàn)，只不過很多學生都不以為然，還是作業(yè)能拖就拖，不到最后一刻就不寫作業(yè)。
因此，我們可以先做個心理層面的調(diào)節(jié)，先做事，后享受。
02.做情緒的主人
拖延其實是帶有強烈的情緒的。
比如寫作業(yè)，學習好的同學從來不認為作業(yè)是個難題，因為他們都會做，而且?guī)е淇斓男那槿プ觥τ诓粫懙耐瑢W，作業(yè)就變成了讓他們感到焦慮，痛苦的事情。
人在面對恐懼，痛苦的事情時，都喜歡回避，能拖就拖，能躲就躲。那么我們?nèi)绾巫銮榫w的主人呢？其實我們是可以感知自己的情緒的，當你出現(xiàn)拖延的時候不妨問自己兩個問題：
①你的感覺如何？
②你怎樣回應這種感受？
通過這兩個問題，我們可以調(diào)節(jié)我們的情緒，因為情緒會促進我們的行動，當你開心時行動會變得迅速，當你失落時，行動會變得遲緩。在拖延時，多聽音樂，多運動，還可以通過想開心的事，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己變得開心，快樂起來，對抗拖延。
03.逆向規(guī)劃
人是可以通過想象讓你的生活夢想成真的。
你可以先去想象你成功的樣子，然后一步步倒推，你現(xiàn)在，此刻應該做些什么。
比如你想在下次考試中取得前十的成績，那么你現(xiàn)在應該分析，你的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，怎么做才能提高，列出詳細的復習計劃，通過有針對的練習，來提高你的成績。
當你為自己制定一個具體的目標時，那么逆向規(guī)劃就會有成效。因此找到自己的核心目標，實行自己的逆向規(guī)劃，那么戰(zhàn)勝拖延只是時間問題。
戰(zhàn)勝拖延，成為一個高效率的人，如果更加精彩的人生。
