「個人成長169」梁浩瀚：如何通過寫作趕走焦慮？
今天是樂于助人會的個人成長日記連載第169篇，我是梁浩瀚，做一個溫暖的人，讓我們共同成長。
（一）
如何通過寫作趕走焦慮？
我們在工作中，會遇到這樣一種狀態，就是遲遲進入不了工作狀態，總是靜不下來，心情浮躁焦慮。比如，你剛剛休完周末，或者你剛剛吃完飯回來，甚至你接了一個電話，然后坐回座位，就有這種感覺——心里什么都在想，好像又什么都沒想，就是無法集中精神回到工作上來。
而且你越是焦慮，越是無法集中精力。
（二）
我有個經驗，建議給大家。
我發現，我在寫作的時候，大腦會暫時忽略掉周圍的聲音，變得極其專注，然后心靈就會非常沉靜。
那有朋友會問了，做其他事都不行，怎么寫作就可以呢？
我有辦法。
那就是，先漫無目的的打字，腦子里想到什么就打什么。
（三）
比如，我今晚吃的夾餅，好吃，但是非常不利于健康，路邊攤，里面有大量的炸串，炸烤腸，炸蘑菇，炸油菜。身邊有兩個朋友在說話，感覺好吵，讓我沒辦法安靜。他們在笑，笑的很夸張，買了一只雞毛撣子，買了兩個什么筆，畢加索筆，這讓我感覺有點腦袋分裂。我突然不知道自己在做什么了。
然后我就會發現，我已經漸漸開始忽略掉他們的聲音了，然后我進入了一種自己照看自己的狀態，就是有了另外一個“管事”的自己在看著自己現在做的事情。
那些焦慮的情緒突然一下子不見了。就好像游泳的時候，扎個猛子下水，一切喧囂就不見了，只剩下自己的心跳聲和呼出的氣泡聲。睜開眼睛，會看見一個截然不同的，又極其清晰的世界。
就是要把私心雜念全部寫出來，因為他們在你的耳朵里腦子里像嗡嗡的蜜蜂一樣亂撞，而這種漫無目的的打字，就是把這些蜜蜂給趕走。
（四）
盡管漫無目的的寫作，這個辦法很有用，但是也有幾個原則，能讓我們更加有效率的使用它。
寫的時候不要停下來，盡可能多的描寫內心感受，你愛寫什么就寫什么，你想到什么就寫什么，你就一刻不停的寫，就好像我們要砍柴，一定要先磨刀一樣，盡可能把這些私心雜念全部寫下來，落到紙上面，或者電腦屏幕上面。寫著寫著，你就會安靜下來了。
你不要怕自己寫的不好，你要抱著一種心理去寫，我今天要寫出世界上最垃圾的文字出來。這就是我自己最真實的想法，沒什么見不得人的。
寫的時候，一定要具體一點。
不要控制自己。率性而為，就是要沉浸在其中，就是要學會呵護自己，這樣，下次再使用這個辦法，就不會有什么壓力。
（五）
我在想，既然專注寫作，漫無目的的打字，寫字，有讓我們擺脫焦慮的作用，那么漫無目的的做其他事情，有沒有這樣的功效呢？
比如，我特別喜歡打游戲。
那我打開我喜歡的《暗黑破壞神3》，然后隨便找了個地圖，進去一頓亂砍，不做費腦子的事情，比如，不做安排技能、比較裝備、或者制作任務流程等等，就只是單純的砍殺。我發現，我也能漸漸的忽略掉耳邊的蜜蜂嗡嗡聲音，也能逐漸找到一種安靜的狀態。
其他事情，比如擺弄一下簡單的桌面小公仔，比如安裝一個燈泡，比如更換一只筆芯，甚至整理一下桌子。就是稍微需要一點動手能力， 不怎么需要費腦子的事情。也具有同樣的效果。
而寫作，我說的是漫無目的的寫作，其實也就是在做這樣的事情，當我們的內心安靜下來了之后，才有可能進行深入思考，寫出深刻的文字。
但是在這之前，我們最好是漫無目的的做些小事。
今天的溫暖能量傳輸就到這里吧，謝謝查看，我是梁浩瀚，做一個溫暖的人。
