三分練七分吃是減肥中比較基本的常識了，既然是基本常識，那就是必須百分百務必非要執行不可的部分了，那為啥身邊還有那么多每天喊減肥的寶寶們，還在一邊運動一邊節食或者一邊運動一邊照常吃喝呢？答案是，你以為懂了，其實并沒有真懂，只是貌似懂了以為懂了，不然，你的行為是愿意跟隨你的大腦中的那個已被證實的正確認知的！
為啥吃就那么重要？今天先不跟你說卡路里，不跟你說蛋白質，也不跟你說脂肪和糖這些玩意兒在身體里怎么吸收和轉化這些晦澀難懂的東西，先從反面告訴你，為啥練就只有三分吧！
1，減脂要做高強度運動？No！風靡全球的高強度間歇運動Hiit因為很好的迎合了沒有大段時間運動的上班族，深受減脂人群的歡迎。但是在做此類高強度運動時我們有必須先了解的是，高強度運動比起脂肪，更多的消耗的是糖分和水分，還容易造成大腦供養不足，沒有充足的攝氧量就更不用提什么減脂啦。減脂就是做大量有氧運動嘛，你懂的。
2，節食減肥？為什么到處都在說節食的壞處，那么多的姑娘們還在傻傻地節食？這還是缺乏耐心，太急于求成的緣故。營養供應不足帶來的損傷免疫力，虧氣血，臉色差，姨媽出走…這些就已經夠悲催了，重要的是對抗人性這件事，到最后的結局只能是呵呵了，沒等你瘦下來你就會被折磨得要么精神抑郁，要么收不住馬狂吃回來…都是常有的事了。
3，增肌減肥？呵呵噠。健身教練是不是通常都會給你講，肌肉多了會增加新陳代謝，會更快的分解掉你吃下的東西呀？當然要這樣講了，不然，只是走路或者游泳就能減肥，就不需要買私教課了嘛！事實是，這么說吧，比如你要增加一公斤肌肉，至少需要魔鬼式狂練一個月左右時間，而每增加一公斤肌肉，增加的基礎代謝的熱量僅是50卡，也就幾口可樂的熱量罷了。還有一點需要提及的是，肌肉只占到基礎代謝的20%，最大的基礎代謝消耗其實是肝臟啦！
所以，結論是，不是說運動不重要，而是對于減脂可能沒有你預想的那么重要，運動對于改善我們的健康啊，大腦的運作啊，情緒啊，睡眠啊，皮膚啊等各個方面的作用都是回報率高的一項投入，這絕對沒錯的。
排除了上面幾項經典的減肥中的認知，可想而知，科學營養的吃在減肥中是有多么重要了。回到開頭，三分練七分吃，不用節食不用高強度運動，最省錢省力還性價比最高的減脂方式哦~
