? ? ? ?冥想，對我而言一個熟悉又陌生的詞語。熟悉在于，常常看到這類的文章或者詞語，陌生在于，我自己并沒有真正去了解或嘗試過。甚至自控力lab里有一個冥想營，我也不知其所以然。而今天，周末作業就是冥想10分鐘。本著提前準備的精神，昨晚就查了若干冥想相關的文章，起碼大概知道了冥想怎么做。
? ? ? 然而事實卻是，早上起來后十分鐘的冥想，我做得很艱難。很難集中注意力，總想想點什么，覺得就這樣坐十分鐘好浪費，焦躁的情緒由此產生。隨后又覺得無聊，平日習慣了同一時間盡量安排多任務的模式比如邊走路邊聽喜馬拉雅，邊洗衣服邊聽歌……這一下子十分鐘什么都不能干，不對，是只能冥想，專注于自己本身，讓我無法適應，想要關注自己卻好像做不到，有種挫敗感。
? ? ? ? 其實我想族長還有lab的用意恐怕也是讓大家體驗一次，看看自己離靜下心有多遠。雖然這人生第一次的冥想可以說是失敗了，但是卻好像為我開啟了另一個通道。我想我會繼續冥想下去的，慢慢地也許我可以逐漸做到平靜得與時間相處，與自我對話。
? ? ? 最后還想分享之前微信上看到的一篇文章，是講科比的冥想習慣的。偉大運動生涯的背后需要非一般的意志力，需要平穩堅定的內心力量來支持，而正是冥想的習慣給予科比這份強韌平衡的力量。
? ? ? ? 科比這么說，“冥想的目的就是以一種積極的、精神上的方式實現內心的平靜和世界的平靜。世界并不是一個平靜的地方，而且在每個人的靈魂深處都會有某種緊張和壓力。所以，營造一種積極而平靜的心境是很關鍵的，這樣才能給我們的內心帶來平靜。冥想是能夠帶來改變、培養內在潛力的最佳方式之一。”
? ? ?“我們要作出改變，最佳的方式是讓自己積極地思考，而不是消極地思考。冥想的好處是讓我們專注于自己的內心，積極地思考，擺脫消極因素的困擾。冥想的技巧就是一個改變自我、改變自己思考方式的過程，一個認清消極想法，并把消極想法變成積極想法及平和想法的過程。”
? ? ?“對于冥想最好的態度就是耐心，因為我們的思想沒有辦法一直保持高度集中。如果心里期待好的結果往往導致令人不適的壓力，而過程的快樂也會隨之而去。通過經常練習冥想，一個人可以實現完美的自我認識。冥想是一個自我修復的過程，任何形式的壓力都是消極思考和心理不健全的標志。如果我們忽視這種心理狀態，慢性的壓力可能導致我們身體狀態不佳。”
