1、統(tǒng)計(jì)自己一天抱怨的次數(shù)，是減少抱怨的方法。都用數(shù)據(jù)說話。
2、2007年我自己上一個(gè)心理課，當(dāng)時(shí)就發(fā)現(xiàn)我特別喜歡和親人生氣，外面的人還好一些，有個(gè)同學(xué)提醒我提高自己的覺察力，當(dāng)想生氣的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了苗頭，就沒有那么容易生氣了。這是第一階段。第二階段就是我最不忍心和親人生氣了，因?yàn)樗麄兘o予了我最大的包容。第三階段是我可以接納親人的抱怨、生氣了，站在共同價(jià)值的角度，看到他們抱怨和生氣背后的需求，盡自己可能滿足他們的這些需求，因?yàn)槟赣H已經(jīng)老了，孩子也為我犧牲得太多了。
3、糾結(jié)于對錯(cuò)，活得糾結(jié)；探索出路，活得舒坦。
4、給自己的世界來一次大掃除，給自己的房間、自己的心靈、自己的關(guān)系來一次大掃除。
5、無意識(shí)的抱怨——有意識(shí)的抱怨——有意識(shí)的不抱怨——無意識(shí)的不抱怨。
