今天早起心情異常的差，感覺到了一種無形的壓力，因為覺得今天的工作無論如何也做不完。于是六點開始上班，做了兩個小時后感覺頭都似乎要炸了，很煩躁也很困。想著就來一個break，去吃個早餐，然后媽媽說，“你等下記得看股票”，我特別生氣，我語氣不太好的說，“我哪里有時間，我今天六點就開始上班了”。媽媽繼續說，”也就早上看一下，還是要放在心上"。我更生氣，努力平靜地說，“隨便一看還不是一個小時，我連睡覺的時間都沒有了，錢重要還是命重要”。

我意識到自己開始沒有理由地沖媽媽發脾氣后，于是做了一個短的冥想練習平復了一下心情，終于開始了漫長的一天。沒時間寫今天的瀟灑姐的題目了，就反思一下這兩天的心情吧。

回顧昨天一天的行程，記個流水賬：

早起6點到7點多看了一下書，感覺這周都沒有什么時間看書學習。

七八點吃了個早餐，我知道我需要開始加班，不然我今天肯定做不完，但是爸爸希望我帶他們出門，我說我沒有時間，他有點失望地準備帶著小侄女如往常一樣去我家附近的公園運動，我感覺他仍然對坐公共交通有點恐懼，總是說語言不通，從來不自己去坐地鐵或者公交。看著外面火辣辣的太陽，覺得又出去曬太陽真可憐，于是同意帶他們去逛商店。這一逛就是一上午。

三點到八點，我自己一個人趕回來上了一個網上報的心理學的工作坊，中間我快速地吃了點東西。

八點到十點，有個朋友又跟我打了個電話，我本不想接，猶豫了一下還是接了，結果隨便聊了下近況竟然也說了大半個小時。聽父母說了下今天在我走后逛其它商店的瑣事，然后洗了個澡。

十點多開始寫昨天的作文，寫了大約一千字，結束時已經接近12點。

12點又看了幾個寫作班里同學發的文章，睡覺時已經十二點半了。

早上六點起床，新的一天又開始了。

今天回想昨天這一天，覺得自己真的是馬不停蹄，而我中間有無數次可以做其它的選擇。意識到自己又開始不會prioritize了。上個月才寫了文章如何愛自己，昨天卻又忘了。比如上午大半天，我本來應該做自己的事情，可是我陪父母去逛街，潛意識里覺得周末我需要陪伴他們。于是今天我早上心情差的時候，心里是很責備父母的，怪他們逛街那么久，并且都來大半年了還需要我帶著才可以出門。于是早上跟母親說話時語氣很差。那么昨天的陪伴產生的正面效應其實已經完全蓋過了今天這個負面效應，母親也很自責。所以我們一直說，人如果不愛自己，如何可以愛別人。當我犧牲自己來去迎合別人的時候，其實心里無論如何都是有負面想法的，因為我覺得這是在犧牲自己萬全別人，哪怕是最親近的人。所以當我們認為這是犧牲的時候，不如不做。

接下來是五小時網課，其實我聽這么久覺得效果特別差，信息太多，時間太長，加上精力明顯不夠，可是我還是堅持到結束，但是結束后只有一個想法，我不應該聽這么久的，因為這種狀態下聽課還不如中間錯過半小時去休息一下再重新聽。我意識到對自己仍然是很苛刻，不能夠接受自己的不完美。這樣的強迫自己堅持，心靈深處只會對這個活動更有抵觸，原來是學習來充實心靈的活動卻讓自己更加的疲憊。所以說self care plan里面Body, Mind, Emotion里面Body應該是擺在第一位。

接朋友電話，聽父母閑聊，又是在迎合別人，盡管我知道我還有文章要寫，已經沒有時間。于是在做這兩個件事的時候其實并沒有專注當下，本來是應該很開心的事情，我并沒有感受到享受。

寫文的時候我是開心的，可是犧牲的是又是休息的時間，所以說Body, Mind, Emotion里面其實我仍然是把Mind放在了Body的前面。于是結果就是今天早上的Emotion很差，開始不自主地責備別人。

經過反思，必須要再次提醒自己兩點：

自己需要先愛自己，才能愛別人。

在愛自己的時候，Body是第一位的，不要錯以為Mind比Body重要。