想起過年時的一段時間，人還是有些迷茫，也沒什么干勁，又看了小說，可能也是彌補空虛，阻止了向內(nèi)看，也是一個回避或自我保護，低落的時間里做點可能麻痹情緒的事情，先過去，等碰到時機再來調整。

人就這么一段一段在螺旋向上式的反復，請記得對自己不要苛責和失望，而是一次次相信允許接納，也試著去做一點點改變，積少成多，從舊習慣中轉化成新習慣，才是真的改變，也是創(chuàng)造新模式。

感覺到自己就這么一路走過來。最近感覺能量提升，其實簡單到就是去做了一些自我感覺良好，或是體驗曾經(jīng)讓我有滋養(yǎng)的事，只是去做，沒有期待，當心情不好時，不用想這么多，沒用，真的只是調動精力去做就可以了。如果能有一群人一起做，當然最好，可以相互照見，促進。如果暫時一個人，那就去做一件對自己來說有滋養(yǎng)的簡單微小的事，如早起跑15分鐘的步，看幾頁書，靜坐10分鐘，呼吸法，只是去做自己感興趣的事。

在這當中，早起是非常值得去嘗試的事，一天的清晨，人最清明時，周圍的環(huán)境也是，你會做好的事，首先不去看手機信息，只是當作工具，用來計時，聽音頻，運動記錄等，這一天你會覺得屬于自己的時間好長，好富有，而且做的是自己喜歡又滋養(yǎng)的事，你的內(nèi)心會變得平和喜悅。你會少了對自己的評判，而多了信心，也更愿意下次再來，正循環(huán)就此開啟。

人的精神狀態(tài)發(fā)生變化時，身體狀態(tài)也一定會有些改變。看到前兩年錄視頻中的我，簡直有點慘不忍睹，雍腫的體態(tài)，憔悴油膩的臉，我不知別人看到這樣的臉，如何去相信她自身的力量。我喜歡成為優(yōu)雅自信的人，首先體態(tài)精神上就要做改變，而這些就從生活中的小習慣做起，身體是智慧的，她會感覺到什么是對她好的，愿意去體驗去成為。

真的要對自己好些，不是放縱、隨性，而是有覺察地去連接身體，和自己做好朋友，多去感受，多去體驗，無力時就用小小的行動去支持自己，接納允許自己，反而心生力量。

最近離上段迷茫，時間其實較短，可我卻感覺到最近身體心理狀態(tài)莫明的輕松，沒有那么多想法和內(nèi)耗，而只是關注內(nèi)心，有意識去做點小事，如書寫想法，感恩日記，正念，零極限清理，呼吸法，運動等，真的有用。我想這和3月頭上去上了四天的正念課程，可能也有較大推動，讓我好好體驗了密集的正念，與自己的身心完全在一起，不用去顧及周邊，去了解并體驗了靜心的活動，也讓我有興趣探索自我的內(nèi)在，更了解并幫助解放自己。

而這課程內(nèi)容其實很簡單，只是做觀察呼吸靜心冥想，身體掃描靜心，正念行走、飲食，甚至包括刷牙，這些生活當中最不起眼的小事，卻不是理所當然地那么了解，我們甚至很多時候是忽略的，就像呼吸，平時我們可能根本沒有在意，這些也是與身體點滴又緊密地聯(lián)系。當我們和它們分離了，內(nèi)在卻出問題了。所以要找回和自我的聯(lián)結，從生活中點滴的正念開始。如此刻，你的肩膀是否放松，還是聳起的。對身體學會有覺知。

20240314