前幾天，有個(gè)學(xué)員在群里吐槽說(shuō)，自己跟著社群學(xué)習(xí)的時(shí)候，就好像找到人生目標(biāo)，每天堅(jiān)持早起讀書(shū)，運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣，但是一旦脫離社群的鞭策，他就會(huì)回到原來(lái)的狀態(tài)，經(jīng)常陷入迷茫，不知道自己想干什么，能干什么。

時(shí)代發(fā)展太快，很多人面對(duì)瞬息萬(wàn)變的世界都變得迷茫，不知道自己未來(lái)要做什么，自然也不知道自己當(dāng)下最重要的事情是什么。面對(duì)迷茫，他們更多的是期待別人來(lái)告訴他們要做什么。

那么，普通人如何才能擺脫成長(zhǎng)的迷茫，過(guò)上自己想要的人生呢？

Windy?Liu在《心智突圍》這本書(shū)說(shuō)，我們很多人本質(zhì)上就是一個(gè)巨嬰，總是期待從外界索取，卻從來(lái)沒(méi)有內(nèi)在的自足?？墒牵挥行闹堑某砷L(zhǎng)進(jìn)化，才能讓我們了解自己，從而進(jìn)一步改變自己。

成長(zhǎng)的過(guò)程，就是重構(gòu)心智的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，你開(kāi)始認(rèn)識(shí)自己，了解自己，甚至敢于改變自己，打破自己，不僅僅是吸收好的人事物，還要直面自己恐懼的人事物，不僅要學(xué)習(xí)新知，還要把習(xí)慣性思維和行為擊碎，然后進(jìn)化出一套更有利于自身發(fā)展的心智模式。

Windy?Liu，畢業(yè)于武漢大學(xué)，曾任世界500 強(qiáng)企業(yè)測(cè)試負(fù)責(zé)人，36 氪特邀作者，人民日?qǐng)?bào)《民生周刊》簽約作者，公眾號(hào)“自言稚語(yǔ)”主理人。文章廣受“新華社”“共青團(tuán)中央”“高瓴資本”“經(jīng)緯創(chuàng)投”“管理的常識(shí)”“灼見(jiàn)”“LinkedIn”等幾百家知名公號(hào)轉(zhuǎn)載，并收錄于共青團(tuán)中央的出版刊物。一直走在探索人生哲學(xué)，追求自我成長(zhǎng)的路上。

《心智突圍》這本書(shū)從突破自我限制，找到人生定位，打破自己，優(yōu)化提升認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)人生破局，以及重建心智，智慧地面對(duì)生活三個(gè)方面告訴我們?nèi)绾螛?gòu)建屬于自己的心智模式，繪制精準(zhǔn)的自我成長(zhǎng)地圖，幫助我們擺脫成長(zhǎng)的的迷茫，過(guò)上自己想要的人生。

01 打造自我定位閉環(huán)系統(tǒng)，幫助我們找到人生定位

前不久，馬上要考大學(xué)的小堂弟向我咨詢(xún)，自己學(xué)什么專(zhuān)業(yè)，上哪所大學(xué)比較好。我問(wèn)他，你自己怎么想的。堂弟支吾半天才說(shuō)，他也不知道自己要選什么專(zhuān)業(yè)，去哪里上大學(xué)。

18歲考大學(xué)的時(shí)候，不知道自己要學(xué)什么專(zhuān)業(yè)，上什么大學(xué)；

大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候，不知道自己是考研好，還是出去工作好；

工作之后，不知道自己喜歡做什么，適合做什么；

中年之后，不知道自己的職業(yè)發(fā)展方向是什么，要做什么才能避免被社會(huì)淘汰。

這些問(wèn)題每個(gè)人都會(huì)遇到，但是大多數(shù)人都沒(méi)有一個(gè)清晰的答案。

Windy?Liu在《心智突圍》這本書(shū)里說(shuō)，想要回答好這些問(wèn)題，我們需要去設(shè)想人生愿景，為人生進(jìn)行定位，從而構(gòu)建出適合自己的成長(zhǎng)路徑。

做好自我定位，就是一個(gè)明晰自己的價(jià)值觀，做出人生選擇的過(guò)程。它不僅可以為你的人生確定一個(gè)方向，還能夠引導(dǎo)個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中下定決心，制定原則，做好自我管理，養(yǎng)成良好習(xí)慣，并且勇于實(shí)踐，不斷重構(gòu)自己。

Windy?Liu在書(shū)中介紹了一種方法可以幫助我們進(jìn)行自我定位——五步打造自我定位閉環(huán)系統(tǒng)：愿景-原則-計(jì)劃-執(zhí)行-反思。

愿景——我們期望自己成為什么樣的人，過(guò)上什么樣的生活。

原則——我們思考行動(dòng)所依據(jù)的準(zhǔn)則。也就是我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候做什么，怎么做，為什么做，幫助我們?cè)谏钪凶龀鋈∩幔x擇正確的方向。

計(jì)劃——為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而制定的路徑規(guī)劃。

執(zhí)行——引入PDCA循環(huán)系統(tǒng)，幫助我們更好地完成計(jì)劃。

反思——發(fā)現(xiàn)愿景、原則、計(jì)劃、行動(dòng)中的問(wèn)題，然后針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行調(diào)整，自我完善。

自我定位閉環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)自我迭代的閉環(huán)架構(gòu)，它讓你通過(guò)持續(xù)的行動(dòng)計(jì)劃和反思來(lái)踐行個(gè)人的原則，讓原則發(fā)揮自然堅(jiān)實(shí)的內(nèi)驅(qū)力，促使我們進(jìn)入人生的正循環(huán)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)愿景。

假如我們?cè)?8歲考大學(xué)的時(shí)候就對(duì)未來(lái)有了清晰的定位，那么我們就會(huì)比其他人更早開(kāi)始為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力學(xué)習(xí)，不斷提升自己，為將來(lái)儲(chǔ)備資源和能力，而不是在大學(xué)里虛度光陰，出了校門(mén)才發(fā)現(xiàn)自己什么也不會(huì)，需要從零開(kāi)始起步。

所以，自我定位閉環(huán)系統(tǒng)其實(shí)就是一套能幫助我們不斷完善自己，重構(gòu)認(rèn)知，真正實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)，達(dá)成自己的愿景目標(biāo)的行之有效的方法。

只有明確了自己將來(lái)要去哪里，我們才能找到人生的奮斗目標(biāo)，只有在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中不斷完善自己，我們才能最終找到屬于自己的成長(zhǎng)之路。

02 打破自己，優(yōu)化提升認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)人生破局

之前在網(wǎng)上看到一篇不錯(cuò)的文章，我就隨手轉(zhuǎn)發(fā)給了其他朋友，結(jié)果有個(gè)朋友回復(fù)說(shuō)：“這種雞湯文章都是有專(zhuān)門(mén)的寫(xiě)手團(tuán)隊(duì)來(lái)吸引流量的，與其被其他人洗腦，不如多想想怎么賺錢(qián)吧。”

鄧寧-克魯格心理效應(yīng)說(shuō)，一個(gè)人的認(rèn)知有四種狀態(tài)：不知道自己不知道，知道自己不知道，知道自己知道，不知道自己知道。

大多數(shù)人都處于第一種狀態(tài)，他們并不知道自己在做什么，有沒(méi)有做對(duì)，反過(guò)來(lái)還會(huì)覺(jué)得自己什么都懂。當(dāng)你和他提到一個(gè)東西時(shí)，他的潛意識(shí)會(huì)先否定。

比如我之前遇到一個(gè)客戶，每次我們提出改進(jìn)建議和新方案，客戶總會(huì)覺(jué)得我們是在變相收費(fèi)，增加成本預(yù)算，導(dǎo)致每次的改進(jìn)方案總是要變成拉鋸戰(zhàn)，拖延項(xiàng)目交期。

Windy?Liu在《心智突圍》這本書(shū)里說(shuō)，一個(gè)人從不知道自己不知道，過(guò)渡到能夠意識(shí)到自己的無(wú)知，這需要認(rèn)知上的提升。

而這種認(rèn)知的提升可以通過(guò)不斷反思來(lái)促成。一旦我們開(kāi)始反思，就開(kāi)啟了對(duì)自身的批判性思考。

比如我們和客戶溝通結(jié)束后，就可以反思自己在這次溝通里有哪些地方做得不好，引起了客戶的反抗情緒，以及在什么情況下，客戶處于開(kāi)放狀態(tài)，愿意接受我們提出的新方案，從而為下一次順利溝通做出改進(jìn)。

Windy?Liu在書(shū)里總結(jié)說(shuō),?一個(gè)人最大的障礙是“所知障”。承認(rèn)自己無(wú)知，就是認(rèn)知升級(jí)的有效路徑。

面對(duì)未來(lái)，最簡(jiǎn)單有效的策略就是承認(rèn)自己的無(wú)知，讓求知所激發(fā)出來(lái)的謙卑心和好奇心來(lái)擴(kuò)充自己在這個(gè)世界的贏面。

只有承認(rèn)自己的無(wú)知，我們才能打破過(guò)去的自己，學(xué)會(huì)從不同的視角去看待問(wèn)題。只有不斷優(yōu)化提升自己的認(rèn)知能力，構(gòu)建和完善自身的價(jià)值體系，我們才能在遇到問(wèn)題時(shí)做出正確的選擇，實(shí)現(xiàn)人生破局。

03 重建心智，智慧地面對(duì)生活

朋友家的孩子最近幾次考試成績(jī)不理想，朋友整個(gè)人都陷入了焦慮的狀態(tài)。輔導(dǎo)孩子作業(yè)，看到孩子不會(huì)的地方，就忍不住發(fā)火，有時(shí)還會(huì)遷怒家里其他人，導(dǎo)致孩子看到她就緊張，家里人也都不敢出聲，家庭氣氛一下子變得緊張壓抑了。后來(lái)朋友和我求助說(shuō)，她也不想這樣，但就是控制不住自己的情緒。

被情緒控制做出激烈反應(yīng)，事后常常陷入自責(zé)，這是大多數(shù)人在生活中經(jīng)常遇到的問(wèn)題。

如何才能改變被情緒控制的現(xiàn)狀呢？

Windy?Liu在《心智突圍》這本書(shū)里說(shuō)，我們要改變的不是情緒，而是引發(fā)情緒的底層信念。

情緒只是我們心中信念的指示器。對(duì)情緒的察覺(jué)，讓我們有機(jī)會(huì)重新審視自己的內(nèi)心，清理不合理的信念，重新輸入正確的新的信念。

Windy?Liu在書(shū)里介紹了情緒調(diào)頻的方法來(lái)幫助我們控制自己的情緒，更好地掌控生活，即覺(jué)察情緒-識(shí)別情緒-管理情緒-重構(gòu)心智。

第一，察覺(jué)情緒。感受到自己內(nèi)在細(xì)微的變化，在情緒爆發(fā)之前覺(jué)察到它。比如當(dāng)我們意識(shí)到自己要生氣的時(shí)候，可以通過(guò)調(diào)整呼吸的方式，或者暫時(shí)離開(kāi)的方式，讓自己擺脫情緒的控制。

第二，識(shí)別情緒。通過(guò)語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的情緒感受。有意識(shí)地采用具體詞匯來(lái)表達(dá)自己的情緒和感受。比如他人的指責(zé)讓我們很憤怒，不要用“不開(kāi)心”“難過(guò)”這些詞來(lái)表達(dá)我們的情緒，而是要用具體的詞匯來(lái)描述，比如“羞愧”“憤怒”，“害怕”“恐慌”等。只有明確了明確自己到底經(jīng)歷了什么事實(shí)，我們才能選擇后續(xù)的反應(yīng)模式。

第三，管理情緒。管理好情緒，就是糾正我們面對(duì)情緒的應(yīng)激反應(yīng)模式。比如當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，我們會(huì)感到心情煩悶，身體不適，看什么都不順眼，就可以采用與自己對(duì)話的方式，問(wèn)問(wèn)自己什么時(shí)候，什么情況下，我們可以放下情緒，不斷循環(huán)，直到我們放下情緒，感到舒服自在。

第四，重構(gòu)心智。當(dāng)我們反復(fù)被同一種情緒困擾時(shí)，我們就需要找到這種情緒背后的心智模式或者內(nèi)在信念，然后用新的正確的信念去重構(gòu)我們的心智模式。比如我們經(jīng)常會(huì)對(duì)事情的結(jié)果產(chǎn)生負(fù)面看法，那么我們就要找到自己心中的悲觀信念，然后用積極向上的心態(tài)改寫(xiě)這種信念，相信會(huì)有好事發(fā)生。

在整個(gè)心境調(diào)頻的過(guò)程中，我們通過(guò)察覺(jué)情緒，識(shí)別情緒，管理情緒，重構(gòu)心智四個(gè)步驟，透過(guò)情緒找到引發(fā)自己產(chǎn)生情緒背后的心智模式，然后調(diào)整自己的心境，并且采取正確的反應(yīng)模式去改變結(jié)果，從而改變我們的生活。

只有找到困擾我們的心智模式或者信念，用正確的信念代替不正確的信念，我們才能重構(gòu)心智。只有心靈寧?kù)o，安穩(wěn)，我們才能夠洞察萬(wàn)物之規(guī)律，考慮問(wèn)題才能周詳，處理事情才能完善，才能重新掌控自己的生活。

04 結(jié)語(yǔ)

《心智突圍》這本書(shū)從定位，認(rèn)知和心境三個(gè)方面構(gòu)建起了自我發(fā)展的心智模式。自我定位，幫助我們找到人生的發(fā)展方向，認(rèn)知優(yōu)化，幫助我們完善自身價(jià)值體系，做出正確的決策，而心境調(diào)頻，則讓我們的心變得安定，可以擺脫情緒控制，學(xué)會(huì)用智慧和積極的態(tài)度去面對(duì)生活。

斯科特·派克在《少有人走的路》這本書(shū)里說(shuō)，心智的成熟之路，是永不停歇的學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。

我們所有的迷茫和不確定都來(lái)自于我們沒(méi)有足夠的能力跟上時(shí)代的步伐，所以，想要找到適合自己的個(gè)人成長(zhǎng)之路，我們需要不斷學(xué)習(xí)，構(gòu)建起屬于自己的心智成長(zhǎng)模式，然后在實(shí)踐中去逐步完善它，使自己在未來(lái)具備更強(qiáng)的能力，擁抱變化無(wú)常的世界。

一個(gè)人只有認(rèn)識(shí)自我，打破自我限制性信念，他才能找到適合自己的心智成長(zhǎng)模式，才能快速成長(zhǎng)，讓變化看得見(jiàn)。