幾乎人人都認為擁有愛是世界上最美好的感受。人的一生都在不斷的尋找愛，追求愛，獲得愛，抓住愛。我們常常以為并得到別人的認可和欣賞，就能夠獲得愛。為了得到更多的愛，將自己的最主要的精力投入在滿足他人以獲得關注的事情上去。

嘗試通過不同的方式，吸引別他人的注意力，討好他人，留下好印象給他人，贏得他人的喜愛等等來獲取愛，可是隨著時間流逝，內心依然空蕩蕩的，那些收集來愛怎么也填補不了內心的空洞，依然感覺不到愛，感覺不到幸福。那愛仿佛握在手中的沙子得握得越緊，流失得越快。

當發覺這條追求他人的愛和認可的道路并沒將我帶向幸福時，我們將注意力轉向自己。這些年“愛自己”，已經變成了一個口號，一個標簽和一句口頭禪。誤以為給自己更多的物質，不顧他人只管自己，非常自戀就是愛自己了。

我愛自己嗎？不愛。我毫不猶豫的回答。那什么是愛自己呢？

愛自己就是，我要和自己建立一種同情，關心，理解和友好的關系。

愛自己就是，我準備不做任何評價或批判，接受構成我的一切和我所做的一切。

愛自己就是，我是自己生活的主人，我理解和認識自己的每一次經歷，并承擔責任。

愛自己基礎是內心有意識地學習，它的目標是超越自我，不斷充實自己。愛自己不是我們與生俱來的，好消息是我們自己可以經過較長的時間學習，在自己身上培養這種能力。

知道了這些關于愛自己的知識后，我誠實地對自己說，我承認自己是不愛自己的，但也接收到一個好消息，我是可以通過學習，培養這種愛自己的意識的。愛自己只需踏上另一條道路，我不要著急，只需一步一步往前走。

愛自己是有步驟的：

一，學習觀看自己。你只有認真觀看自己，才能知道怎樣愛自己。

觀看自己就是，用你外在和內在的眼睛，用你所有的感官來感受當時的你，不欺騙自己，對自己誠實。

觀看自己是一個連續的過程，在此過程中，日益意識到自己，越來越多地感受自己，與自己的接觸由此得到加深，從而變得越來越清醒。做一個中立的旁觀者，走出自我評價的習慣做法。中立的觀察自己，向自己提問，使自己意識專注到所看到的東西，而不是用“好”“壞”來評價自己。

二，學習接受自己。你不想接受的你身上的一切依然停留在你身上。

接受自己的一切，就是一種與自己和解，在內心培養可以是所有樣子的自由的行為。即使我覺得自己很討厭，很笨或者很難看，我也同樣的愛自己。

三，與自己建立一種有益的關系。

從一種有意識的立場出發，去感受自己，傾聽自己，感覺自己，思考自己，甚至和自己講話，通過和自己進行接觸與自己建立一種關系。向所有的樣子敞開自己，決心經歷自己，表達自己和感受自己。在所有方面對自己誠實了，任何時候不要欺騙自己。

走上愛自己的這一條道路。

我對自己敞開。看見我的一切，感受我的一切。

我愿意接受自己的所有方面。

我允許自己經歷和表達內心的東西。