自己冰山完整格式：37

【事件】兒子打電話要600元報一個健身月卡，只說了要錢馬上掛了。

【應對方式】討好

【感受】糾結 失落? 緊張

【想法或觀念】

1、每次接到兒子的電話，我有些激動，生怕漏聽一個字。

2、通話時間太短了，我想多和孩子聊聊。

3、姐夫他們讓我一定要控制兒子的經濟，向兒子示弱，他有錢有吃穿安逸了更愿意呆在家里，不愿意行動。他身上應該有錢，這600元該不該給呢？我該不該控制孩子。

【期待】我期待兒子：多交流多溝通，和媽媽說出要錢的理由及自己打算。

我期待自己：和兒子真實表達，放下和兒子的共生

兒子期待我：給我打錢，減重強身

【渴望】連接

【我是】我是個和孩子共生的媽媽，我是個離不開孩子的媽媽。

【我的核心傷痛】

總想讓孩子來滿足我內在小孩匱乏的黑洞。（安全感、價值感）

【這是真的嗎？為什么？】

這不是真的。

孩子是他是獨立的個體，他打電話只是讓我交錢，我滿足孩子的需求即可，他有求必應，無求無應。

那是我內心深藏著受傷的內在小孩，他需要療愈和看見。曾經覺得得不到，無意識中形成內心的匱乏與空洞，長大后產生對應的渴望與需求。

【我將為自己創造什么？】

向外尋求滿足，仍會欲求不滿。向內看，去擁抱你受傷的小孩，帶著愛關懷他。

【我愿意提升自己什么能力？我愿意練習什么？】

1、帶著覺察去生活，做自己內在慈愛的父母，溫柔對她，擁抱呵護她。試著和他說“對不起，請原諒，謝謝你，我愛你”。

2、做真實的自己。

孩子冰山和正面動機

【事件】同上

【應對方式】超理智

【感受】 難過

【想法或觀念】

我找媽要錢，說完后馬上掛電話。不想聽媽媽說話，她太不懂我了。

【期待】兒子期待我能懂他，幫助和看見他。

兒子期待自己：堅持鍛煉，減肥健身，讓自己好起來。

【渴望】被懂、被看見、被重視

【我是】我是個渴望被媽媽懂被媽媽愛的孩子。

正面動機（任選）：

1.Ta的發心:

他希望自己盡快走出困境，身心健康。

他希望得到媽媽的幫助

他希望通過健身能自救，走出頭痛的陰影。

2.這件事的好處和意義：

不想和媽媽多溝通，是怕受到傷害，媽媽說的不是他想要的。

3.Ta是要傷害我？還是Ta有自己的脆弱？是什么？

4.太好了，對Ta而言這是什么機會？

這是和媽媽連接的機會

這是讓媽媽反思的機會