因為日更改為周更，并且文章內除掉了定投與自律兩個項目的展示，所以每個月1號還是寫一篇關于上個月的總結性的文字。
依然是分為三塊：定投、自律與隨筆。
一、定投
其實還定投了黃金、社保、定期、債券和股票等等，為什么要展示這兩個定投？
因為這兩個定投從第一天開始就在文章中直播了，而且每日定投金額與我的每日自律得分是相關的，在自律版塊會展示出來。
第一個圖是2023年9月1日開始定投的QDII，每日定投與自律得分正相關；
第二個圖是2024年3月1日開始定投的BTC和DOGE，每日定投與非自律得分正相關。
這個就是一個心理游戲，往期文章講過很多次定投了，我個人覺得很好玩。
當然，我也不斷通過定投來提醒自己的長期主義思維，定投思維天然就是一種長期主義的思維，雖然操作簡單，但里面的智慧很妙。
二、自律
自律系統十二條，之前文章也專門寫過，是我模仿曾國藩、富蘭克林這些先賢做的一個自我管理工具，很簡單但是很有效。
每個月的具體內容都會有一些變化，5月份自律十二條的具體內容改變的了很多。
1、子鼠-反思：每日自律表格填寫。
這個沒變，就是督促自己每天用數據化的形式給自己一個反思自己行為的機會，并且與定投額正相關。
2、丑牛-逆熵：睡前洗碗完畢；每月清柜子、洗鞋一次。
4月份的“飯后立刻洗碗3次”，改為更加容易做到的“睡前洗碗完畢”。
達不到的目標，我就改為更加容易做到的，不想增加自己的挫敗感。
3、寅虎-有氧：有氧運動10min+。
4月份的“PAI=100”，改為更加容易做到的“有氧運動10min+”。
我因此去掉了我帶了幾年的小米手環，PAI=100太難了，也沒有必要，我每天保持有氧運動即可，基本上每天陪Cindy打乒乓球的時候，我自己也會打球。
4、卯兔-正念：冥想1h+。
4月份的“打坐1h+，屏幕時間5h-”，改為更加容易做到的“冥想1h+”。
5月份事情多，基本上打坐比較少，但是如果把躺著睡午覺也算進去，估計還是可以得分的。
5、辰龍-學習：看書1頁+，英文劇30min+。
4月份的“看書10頁以上，英語聽力30min”，改為更加容易做到的“看書1頁+，英文劇30min+”。
看書本來就是我的本能愛好，如果不是特別忙，我基本上每天看一頁書就會看十幾頁。
英語聽力改為了英文劇，這個比較容易堅持，最近《都鐸王朝》第四季快看完了，準備再次重看《紙牌屋》1-3季。
每當狀態好的時候，我就喜歡看《紙牌屋》、《華爾街之狼》、《教父》、《創世紀》這樣的電影和電視劇，他們可以給我力量。
6、巳蛇-用謀：衣食藥行，睡前拒絕甜食。
4月份的“完成計劃的衣食藥行4樣”，改為“衣食藥行，睡前拒絕甜食”。
米諾地爾擦了一年了，最近開始吃非那雄胺，我在治療雄性脫發。
晚上吃任何甜食，都會對我第二天早上胃部感覺不好，事實上，我基本上白天也是不吃甜食的。
但是在聚會的時候，人際交往的時候往往會忘記這個原則，吃甜食會使我狀態不好，切記！切記！
7、午馬-無氧：胸/腿/背項目1個+
4月份的“爬樓1次+引起向上3組+卷腹套餐3組”，改為更加容易做到的“胸/腿/背項目1個+”。
事實上，我4月份的標準只有去年9-11月份做到過，后面基本上都是得分為0了，現在是一個俯臥撐，我都算得分，具體原因，隨筆會講。
8、未羊-積德：慈善基金定投1次，每月社保。
這個沒有變化。
9、申猴-獵奇：了解一件從來沒有接觸過的事情/熱搜/地方/體驗
這個也沒有變化。
10、酉雞-展示：每日曝光量1萬+
4月份的“發布10平臺+每月仨朋友圈”，改為“每日曝光量1萬+”。
追求每日的曝光量而不僅僅是發布量，其實是更核心的數據，因為流量=曝光量*點擊率。
至于每月發三個朋友圈，是我閉關期間不想讓自己在朋友圈完全消失的一種最低要求，6月份開始，我發朋友圈的數量會驚人，所以我主動屏蔽了一些親朋好友。
11、戌狗-關系：與除家人外的人主動正向互動1次。
這個沒有變化。
12、亥豬-蓄銳：??床與手機分離，睡醒后正能量。
4月份的“23點之前睡覺+21點后不看手機”，改為“?床與手機分離，睡醒后正能量”。
因為前者幾乎就是不可能完成的任務，特別是要做一件具體的事情的時候，時間很多時候都不是自己決定的。
完全按部就班的像康德、柳比歇夫那樣的時間管理的做法，恐怕也只有科學家、哲學家這樣的被供養的人物可以做到那樣的機械化，話又說回來，過于機械化，就少了點人味了。
三、總結
1、戒掉了午睡，因為地中海飲食和慢碳操作，我發現以前我是暈碳而已，我可以不睡午覺，睡午覺其實影響我晚上的睡眠，我其實不需要那么多的睡眠。對睡眠的恐慌比熬夜更可怕。有時候起來得早，有時候起來得遲，這個非常正常，不必糾結！
2、戒掉了熬夜，因為對于我來說沒有了熬夜的概念，我可以做到的是睡覺的時候不再聽音頻，因為我可以想很多事情，想著想著就睡著了。
而不用去想到底我是幾點睡覺的，這個細節不重要，重要的是我的“暗時間”在干什么？
3、有了清晰的目標，就可以真正做到自律，自律是為了目標，而不是為了自律而自律。
4、降低對自己的要求，特別是一些無所謂的要求，一切以目標為中心，而不是機械化的執行一些規矩，比如早起、看手機幾小時等。
5、降低一些期待，設定更加符合現實的小目標，那么就不會有什么負面的自我評價，有些事情發生了，過了就過了。
6、一個人對自己的積極暗示比自律要重要得多，一切都為了自己對自己正面的、積極的暗示，然后幫助自己達到目標！
7、所有的事情都可以變成好事，一切來源于你的心態。心態決定一切！這句話非常有道理的。
8、給自己設置下限而不是上限，這個是一種自律方法，可以幫助防止自我評價過低，因為非常容易達到，而且一旦達到一個下限目標，自己反而會自律成癮，比如規律做一個俯臥撐，看一頁書即可，因為我一旦做了，就肯定不會只做一個。
9、弗洛伊德說人生就是為了性沖動和成為偉大人物兩件事情，哪個欲望行動強，就會弱化另外一個。5月份我好像開始對后者極其感興趣，對前者開始沒有那么大的興趣了，也可能是我開始吃非那雄胺了。
10、5月份找了技術合伙人開發了一個牛逼的軟件，又搞了個新窩子做私域流量的社群，直播間大部分轉型為無人直播，弱化主播，擁抱AI。
11、有任何負面的對話和沖突，習慣性先沉默，先回避。不要發生巨大的沖突，負面的情緒、狀態不好的時候總會過去。
在自己狀態好的時候，什么都是好的，所有的過去都是好的。
對方的壞情緒，無法影響你，這你就牛逼了！
