導讀：分享我在加入心理學晨讀小組后的情緒波動情況。
進入成長會后，就不斷地聽說S老師有多可怕，他帶的晨讀小組太變態了，內容巨多，作業超難。然而老師本人表達說一般開始三周后，人員就會減少一半，所以不要立太多的flag，免得自己打自己的臉；實際操作建議大家先買一本書，跟著讀，這樣放棄的代價比較低。
2019年1月14日就是他的小組啟動時間了，現在想想真是一個大挑戰，在即將面臨的大挑戰下，你現在的心情是如何呢？
每年的一月，是大學、中學、乃至小學的期末考試時間，在面對一學期的學習成果檢驗大考時，你現在的心情是如何的？馬上就要過年了，回老家過年時，被催婚催生，三姑六婆，親戚朋友齊聚一堂，想想都是討論這樣的問題，你現在的心情是如何的？年前，各大公司社團組織就會有大大小小的聚會，年會，在交年底大總結的時候，在年會演講、表演時，你的心情又是如何的呢？年末手頭緊，面對銀行的余額數目，你的心情又是如何的呢？
在我們的生活中，需要隨時隨刻地應對各種各樣的大挑戰，我們都要做情緒調節，但是你了解你自己的情緒嗎？
情緒種類：積極的開心，樂觀向上，愉悅平靜，淡定祥和，波瀾不驚；消極的就很多了：焦慮不安、恐懼、緊張、憂慮、沮喪、失望、挫敗感等等。
這些情緒的來源有以下幾個方面：
家庭原因：家庭教育是最重要的教育，若是父母本身性情好，是淡泊名利，處事不驚的那種樂觀主義，那孩子的情緒壓力會小很多。但是在社會上大多數家長自身有著情緒壓力，造成對孩子的教養過程中會產生一定的負面影響。
朋友原因：在我們與朋友的交流，聚會，聊天，甚至是朋友圈的熱鬧，都會產生一定的情緒影響。特別是討論別人家的話題的時候，不良情緒會隨之接踵而來。
學校/單位的因素：學校的影響是第三重要的教育因素，但現在的學校根本就沒有為情緒平穩教育做出過任何努力，工作單位更是制造情緒的發源地。
面對這些不良情緒的來源時，我們很無奈，也無法避免。我們能做的只能做好自己，認清自己能控制的范圍圈，打造好自己的影響圈。無論你現在是十幾歲的孩子，還是二十幾的成年人，哪怕你是一位四五十歲的中年人，你要意識到一件無法改變的事情：你無法改變全世界，你能控制的范圍也就只有你自己，做好自己，讓自己的影響著你能控制的，從而讓你的影響圈變得純粹一點，清凈一點。你自己的力量可以是無窮大，也可以是很小。
接納現在的自己，即便他現在是千瘡萬孔，不堪入目，陋習很多，那也是你自己以前的思想行為造成的，何況很多時候，我們只是脾氣不好一點，溝通上有點困難而已。接納自己，著眼現在，放眼未來，以前種下的因已經無法挽回，我們能做的就是從現在開始，做好自己的情緒管理，把消極情緒轉化成積極向上的動力。
這是一個漫長而艱難的過程，我們要先意識到這種情緒的來源，怎么形成的。好比我即將面臨S老師的心理學晨讀大挑戰，挑戰一：我是否能對抗暖和的被窩，五點半起床準備晨讀；挑戰二：我能否堅持每天都早起，都能跟著S老師的思考，對難啃的心理學教材進行細細的研讀；挑戰三：一天進行50頁的內容苦啃，還要回答S老師提出的問題，行動而不放水，不斷地提升自己。
我的焦慮情緒來源于：群里小伙伴們的無形督促（立了flag，都在觀望著誰先掉隊，掉隊了多少人）；S老師無情的檢測小程序，每周檢查作業完成情況，不合格的進行踢人處理；復活機制的變態程度，要不就寫1000字的思想檢討，要不就進行社交復活機制（千字檢討于我來說真的很困難，詞窮；社會壓力更是啪啪打臉，丟不起人啊！）。
清楚自己的情緒來源，就可以針對性地對情緒進行轉化。我的不良情緒大部分都是源自于我不能完成作業所導致后果造成的，所以在晨讀小組開始前，我做了一些避免自己落作業的措施，包括閱讀技巧的篩選，時間精力管理，還有寫作思考的一些提前準備，這部分我明天再單獨分享，今天先賣個關子。
怕輸，怕失敗，怕丟臉，都是做不好的結果所造成的，那我們就該從源頭解決這個問題，從一開始就全力以赴做好這件事情，哪怕最終結果不如愿，那也是自己行動量或者方向的問題，總結經驗下次繼續努力。無悔是努力后最大的滿足感，這種滿足感足以對抗你沒做前猶豫焦慮的不良情緒。
這就是反作用的力量，利用好自己的資源，持續地做好一件事情，你會發現自己變得越來越好。
現在再回顧自己的內心，在即將面對大挑戰的時候，你的心情又是如何的呢？
還沒有改善的趕緊行動吧！接納自己，把負面情緒找出來，利用自身的資源把它轉化，持續地把這件事情做好，日后你會感謝現在的自己。
與你共勉。
