梁爽
理性天蝎
治拎不清、玻璃心、擰巴癥
點燃你自律的心
我出月子了，有沒有想我？
生完孩子，表達欲分泌旺盛，生孩子的經歷，坐月子的過程，剛當媽的心理……
產后第一篇，我想選個關注面更廣的切入點——如何讓素顏皮膚更上一層樓？
產后我先在月子中心住了2個星期，享受兒科監測+器械調理+醫療護理+產后恢復。然后再把月子中心一對一的月嫂，請回家一個月。
生完孩子后，我似乎只滿意臉上的皮膚，身上的形狀和顏色不想直視，肚皮堪比86版《西游記》的豬八戒，還比不上，人家豬八戒至少肚皮又白又滑。
產后媽媽心態虛弱，太需要聊些讓自己感覺良好的事了：臉上的皮膚，膚質和膚況高于基準線，零長痘，毛孔變細，黃氣漸漸告退，紅暈悄然光顧。
月子有對皮膚不利的因素，像是采用新生兒時區后，兩三個小時喂一次奶，運營寶寶的深夜食堂后，夜里睡不好覺；新手媽媽自帶焦慮，之前只看了懷孕的書，對產后章節知之甚少；近期大連的疫情讓人不安，前幾天，沒出月子的我，排了2個小時的隊，在社區做核酸檢測，站得腳后跟疼。
月子也有對皮膚有利的因素，比如飲食很清淡，手機用得少，水潴留讓皮膚大面積排汗，有專業人士的照顧，幫我隔絕不少煩心事。
但我覺得皮膚變好的頭號功臣是——飲食，我會把期間學到的有效經驗，打包帶回家，運用到生活中，這可比護膚品更見效。
1,飲食多元
我孕期足月后，根據B超胎兒重量預估，醫生說想順產，就要嚴格控制體重，不吃水果，克制碳水，我做到了，孕晚期體重減了一公斤。
醫生當時鼓勵我，生完有大把好吃的東西等著你。
她說很多人弄反了，懷孕前拼命吃，做月子后這不吃那忌諱。產后恢復更需要營養均衡。
在月子中心里，每頓飯菜都層次豐富，五顏六色。
青菜，絕對不會以煢煢孑立的身份出現，它上面有蟲草花、胡蘿卜或肉的點綴。
米飯，絕對不能單獨現身，它肯定會和花生、紅豆或紫米之類的粗糧融為一體。
湯或粥，基本有3種食材。蛋白質多樣少量，比如少許魚肉和若干牛肉，或一盤雞肉和幾片豬肉。
每次吃飯，感覺自己像采花大盜一樣，什么都吃，雨露均沾。
我有點挑食，以前吃海鮮排擋，得過急性腸胃炎，此后我很少吃海鮮。
月子中心出現很多我平時想不起來吃的菜，像是紅莧菜、白灼蝦、炒秋葵等，偶爾還有鮑魚海參，懷著不吃白不吃的雞賊心態，我都一一品嘗。
各地月子風俗不一樣，可能有人會說發物、寒涼的不要吃，但我只注意不吃回奶、冰冷、重口味的，其他都多少吃點。
多元化的飲食給身體打下一個良好底子，皮膚自然也受益。
2,飲食清淡
很多人坐月子，家人幫著大補，大魚大肉，無鹽油湯，讓產婦出油發痘，發胖堵奶。
月子初期，清湯寡水的蔬菜湯居多，后來各種肉湯也多了起來，但我發現肉湯也很清澈。
有天我問不知是湯汁過濾，還是抹掉浮油。家人猜同等數量的食材，家里就煲一小鍋，月子中心要煮一大鍋，油水被稀釋了。
月嫂給了個建議，說在家喝湯，覺得浮油多，可以找根吸管插到底再喝，避開上層浮油。
人當然需要脂肪，可湯里過量的動物油脂，胖完身軀胖內臟，不如把有限的脂肪額度，留給橄欖油、牛油果等資優脂肪。
以前我多少覺得，養生的東西不好吃，但這次我改觀了，聽說月子中心的菜品，由五星級行政主廚設計和把關，可見清淡簡單和有滋有味不排斥。
3,少吃米飯
我是個米飯愛好者，每頓不吃米飯，就像沒正經吃飯，米飯吃少了，覺得沒有幸福感。
而在月子中心，看擺盤就知道米飯不被待見。
餐盤上有各種大小的盤子，容積最小的永遠是米飯，只有我半個拳頭那么大，里面還有雜糧雜豆的客串。
我老公常跟我說低碳飲食的好處，他這幾年米飯攝入量逐步減少三分之二，皮膚長痘出油的情況改善很多，身材也瘦了。
月子中心每頓飯有一湯一粥一菜兩肉，瓜分了我對米飯的熱情，再加上米飯和豆類一起煮得黏糊軟爛，對我的吸引力直線下降。
我發現多菜少飯的飲食，不容易困，精神更好，毛孔里的釘子戶遷出很多，毛孔細膩得多。
在《掌控》一書里，徐小平給作者張展輝作序，說按照作者建議的減脂方式，在正常飲食中，減去了米飯，加上了豆子，讓他實現低痛減肥。
我以后在飲食中，會降低米飯的比例。
4,少吃零食
我平時不愛吃零食，吃甜食減壓一說，我沒有切實感受，只在孕期，口味改變，多吃了些蛋糕甜食。
但我生完，甜食幾乎不碰。月子中心是三餐三點，包含山藥紅豆糊、核桃露、水果、奶制品和點心。
點心我幾乎不碰，有次特餓，吃了半個蛋撻，發現專為產婦做的甜點，比外面賣的，在鹽分、糖分上克制很多，但我還是沒有吃的欲望。
聽過這么一種說法：“你吃了零食后，不在于它能變成多少肥肉，而在于身體分解脂肪的過程被中斷了。”
而且少吃甜食不易長痘，是我早在自身驗證過的結論。
5,少量多餐
月子中心的伙食，一個白天要囊括三餐三點，感覺每隔2個小時就要吃東西，所以我一頓不會吃太多。
不要一頓吃很多，不要一頓吃太快，血糖一下猛升，對身體健康沒好處。皮膚健康也包括在身體健康里。
很多當媽的人都表示，自己得趁孩子吃飽喝足安睡后，才能狼吞虎咽填肚子，可能我以后也會那樣吧。
但月子期間，因為有人幫忙，所以我吃飯細嚼慢咽、相對從容，珍惜每一個能慢吃緩飲的機會。
看到這里，很多讀者可能會不耐煩地說，好啦，知道你在月子中心吃得好，可誰能天天在月子中心吃飯，講這些會不會太理想化了。
但我覺得，能借鑒一二，貫穿日常，是我寫這篇文章的初衷。
我在月子中心住了半個月后，把月嫂接到家里，照顧我和孩子。
只要孩子沒有特鬧騰，她就會給我做飯，雖比不上月子中心的豐富度，但我也吃得十分滿意。
她為我示范了一種月子中心式的理想健康飲食，在生活中接地氣的打開方式。
說到多元
這位北方月嫂，今天主食給我攤個餅，明天米飯交替放雜糧。這個菜里加點胡蘿卜片，那個菜里加幾朵黑木耳。
隔三岔五地給我做四紅湯（五紅湯去掉紅糖，這湯很養氣色，我這段時間當水喝）。
看到我家原先的花生油，她讓我再買橄欖油和亞麻籽油。哪怕忙起來只做兩個菜，她也會盡量用兩種油。
她還建議我以后出去吃飯，多點平時在家不常做、不會做的菜，她說“翻來覆去吃那幾樣健康食材，也是一種不健康。”
說到清淡
阿姨做出了我這些年離開家鄉后，吃到最好吃的家常菜，每個菜看上去都清清爽爽，吃上去都清清淡淡，調料僅用蠔油和鹽，滋味卻非常可口。
我常問她炒菜秘訣，她輕松地說，這個菜用水焯一遍下鍋，那道菜就小火炒一下。
炒菜這回事只可意會不可言傳，所以別簡單粗暴地認為只有重口味，吃起來才過癮，健康和美味也是有交集的，需要花點心思、練點技術才能找到。
說到儀式感
有次炒西蘭花，阿姨把不要的葉子做了一個樹的造型，把胡蘿卜切成花的形狀。
有次做早餐，她把黃彩椒切成厚片，灌入蛋液，餐桌上出現了幾朵別致的黃花。
盡管我每次說別那么講究，她每次說不花時間。不可否認，當蓬頭垢面身心沮喪的我，看到那朵小黃花時，心里閃過暖暖的美好。
坐月子是一生只有一兩次的事，像個短暫試用裝，讓我體驗到飲食對皮膚的顯著影響。
平時我們會吃麻辣火鍋，麻辣香鍋，油炸這燒烤那，但那不是常態化飲食，畢竟我們不是吃很多麻辣，皮膚都光彩照人的川妹子。
常態化飲食是，營養均衡、清淡可口的家常菜，以及細嚼慢咽、減少挑食、減少米飯、少吃多餐等良好的飲食習慣。
這樣的飲食和飲食習慣，讓你收獲的不僅僅是好皮膚。
作者介紹：梁爽，新書《當你又忙又美，何懼患得患失》正在當當熱賣，公眾號：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了，已出版《你來人間一趟，你要發光發亮》，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、擰巴癥，點燃你自律的心。
