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近期在辦公室經(jīng)常性喝咖啡，每天1~2杯，主要是為了提神，當(dāng)然味道也挺好的。可偶爾會(huì)有同事跟我說：“咖啡少喝一點(diǎn)，對(duì)身體不好。”
最近花了點(diǎn)時(shí)間，上網(wǎng)找了一些關(guān)于“喝咖啡是否對(duì)身體有害的答疑”，結(jié)果挺驚喜的 —— 利遠(yuǎn)大于弊！
一、減低疾病
最具說服力的，是知乎上1.5k贊的一組圖表統(tǒng)計(jì)問答：
天天喝咖啡，對(duì)健康有什么影響嗎？
1. 咖啡攝入量是糖尿病的保護(hù)因素
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如圖所示，糖尿病的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)隨著咖啡量的增加而明顯較少。每天6杯咖啡以上的，風(fēng)險(xiǎn)是最低的。
2. 咖啡攝入也是心血管疾病、以及所有的導(dǎo)致死亡的事件的保護(hù)因素
如圖所示，圖A、B分別代表男性、女性。左邊的圖表示“總事故死亡率”，右圖表示“心血管疾病導(dǎo)致的死亡率”。
對(duì)于男性而言，死亡率最低的就是每天3~4杯咖啡，死亡率最高的是不喝咖啡。
而女性，死亡率最低的是每天6杯咖啡及以上，最高的也是不喝咖啡（驚訝的是，圖B顯示，不喝咖啡既然比小于一杯咖啡還要低一點(diǎn)）。
3. 咖啡對(duì)老年人健康也相當(dāng)不錯(cuò)
左圖是心血管病，右圖是心臟病。
不管是心血管病，還是心臟病，死亡率最高的還是不喝咖啡的，最低的還是每天大于6杯咖啡以上的。
4. 咖啡竟然還與抑郁癥負(fù)相關(guān)
如圖所示，從臨床抑郁癥參考線看，會(huì)隨著咖啡因消費(fèi)量（這里的單位不是杯，是毫克）的增多而越來越低。
總體而言，就是喝咖啡有利于減低疾病風(fēng)險(xiǎn)。
二、減肥功效
研究發(fā)現(xiàn)，100毫克咖啡因(一杯200毫克的咖啡)可以提高心肺功能，使人體新陳代謝功能提高3~4%。
減肥的妹子們，多喝~~
三、提神
最強(qiáng)功效：工作喝咖啡，基本都是為了提神吧...
提示：
- 上面所說的咖啡之通常喝的黑咖啡（3+1速溶咖啡的伴侶中含有植脂末，長期飲用可能對(duì)人體有潛在傷害）。
- 當(dāng)然也不是喝越多越好，每天2-3杯比較合適，喝太多了，有鈣流失、上癮等危險(xiǎn)。
- 還有，孕婦與兒童不宜飲用咖啡~
