R原文片段

積極主動不僅指行事的態度，還意味著人一定要對自己的人生負責。個人行為取決于自身的抉擇，而不是外在環境，人類應該有營造有利環境的積極性和責任感。 只有真正接受了“我昨日的選擇決定了今日的我”的觀念，才可能說“我有權另做選擇”。 思維意識會決定行為和態度，如果有意識仔細檢查，我們會發現這些都會在我們的人格地圖上體現出來，比如我們的語言，就是我們積極處事的真實寫照。 看一個人的時間和精力集中于哪些事物，也能大致判斷他是否積極主動。每個人都有格外關注的問題，比如健康、子女、事業、工作、國債或核戰爭等等，這些都可以歸入**“關注圈”**，以區別自己沒有興趣或不愿理會的事物。 關于圈內事物，有些可以被掌控，有些則超出個人能力范圍，前者可以被圈成一個較小的“影響圈”。觀察一個人的時間和精力集中于哪個圈，就可以判斷他是否積極主動。

I拆書家講解

每一個人都可以主動的使用自我意識，在任何刺激和回應之間，直接擁有更多選擇權利，成長為自己期待的樣子

這就是積極主動。就是你要自己為自己的內部環境和外部環境負責任，在“任何刺激和回應之間擁有選擇的權利”，這就是“你的選擇決定了你成為什么樣的人”。 很多人都知道“習得性無助”，當小狗在電流刺激下，只能哀鳴的時候，他們認為自己是沒有選擇權的。比如一些小伙伴在面對學習任務的時候，會說：最近太忙了，我沒有時間呢！甚至給不惜給自己打上一個“懶癌患者”的標簽。從而推脫成長的機會。我們發現我們在意識到自己有責任創造條件的時候，可以幻想出未來創造了條件的場面，我們會十分興奮，同時當我們回頭看到當下現實的時候，會聽到一些聲音，比如我不能…/我不得不…/可是…/要是…就好了。

而其實人性的本質是主動的，在遇到壓力和刺激的時候，其實，我們擁有重新選擇的機會，讓我們有責任，有能力去適應當下的環境，甚至能去主動創造有利于我們的環境。怎么做呢？三個步驟：

覺察。當我們感覺“我不行”、“我做不到”或者“要是我……就好了”的時候，第一步就是覺察。回顧這句話“在刺激與回應之間”，我們有充分的選擇權，那么我們的這種第一感覺，是否是唯一的選擇權呢？

切換。當我們覺察到自己有負面的，無力的消極想法或者語言以后，第二步是我們需要問自己，我怎樣能夠用正面的語言去表述這個問題。如：“要是我有更多時間就好了”改成“我打算在我有限的時間內，做XXX，達到XX標準”。

澄清。當自己想要做某事，卻無法實現的時候，切換思維模式以后就需要澄清一個問題——我剛在關注的事物，哪些自己通過努力可以掌控，可以改變？這些改變在我的努力之下可以達到什么程度呢？

完成這三個步驟以后，去執行自己的行動計劃吧，長此以往，變成一個積極主動的人。

A拆為己用

A1（聯系過往經驗）

首先自己要盯著自己的目標是什么，在遇到障礙的時候不會被障礙影響到自己看到目標的能力。

A2

以后要用自己的信念守住自己的目標。