今天是2017年7月份的最后一天，是個值得做總結的日子。大腦的潛能似乎在不停的給我發(fā)信號，終于到月末啦，終于可以放飛自我啦，，，然后一整天都完全處于放飛狀態(tài)（不過可能是因為有點感冒了，咳嗽流鼻涕，注意力總是無法集中）。

同事在逛淘寶，叫我過去參考下，就直接扔掉手中聽了一半的聽力，屁顛屁顛跑過去了。PS：正好給自己偷懶找個名正言順的理由。

小灶群里面有人在聊天，趕緊進去瞄一瞄，生怕錯過什么重要信息。

股票開盤了，趕緊看下今日股市如何，要不要下手多買點兒。

就這樣，一上午時間就晃過去了，工作沒完成，計劃的學習任務也是待完成狀態(tài)，大腦處于待機狀態(tài)，這就是典型的抗干擾能力差的表現(xiàn)。

要想充分調動大腦潛能，實現(xiàn)高效率辦事習慣，還得建立一套適合自己的抗干擾防御機制，這里分享三方面的內容，幫助大家快速的建立抗干擾防御機制。

001 與外界隔絕：在這個互聯(lián)網越來越發(fā)達的時代，離開了網絡就像與外界斷了聯(lián)系，網絡對人們有巨大的吸引力，但是往往也讓人無法沉下心來好好思考，容易產生焦慮情緒。偶爾與外界隔絕，可以提高專注力和思考力。

002 鍛煉操抵抗網絡誘惑：規(guī)定一定時間內不準開網絡，堅持不下來的時候，可以出去散散步，但是記得把手機留在家里。以此來慢慢適應沒有網絡的生活。

003 固定時間上網：在現(xiàn)在這個時代里，完全不用網絡是不可能的，因為我們要和外界聯(lián)系。但是可以管理上網時間，在上網之前，計劃好上網時長和上網待處理事宜，避免漫無目的的在網上閑逛，因為一旦開始閑逛，就很難結束，

建立了抗干擾防御機制之后，雖然誘惑是抵擋了，但是要想充分挖掘大腦潛能，還能有行動才行。剛剛我們講的是要怎么避免干擾因素，下面的是怎么做。

001 一天中的每一分鐘都做好計劃：提前做好計劃，然后按照計劃認真執(zhí)行，可以很好的防止開小差到其他地方去浪費時間。

002 根據效率合理安排深度工作：每個人一天當中每個時間段的辦事效率都不同，比如有些人喜歡早上思考，有些人則喜歡深夜思考，充分了解之后，可以根據不同時段不一樣的效率來合理安排做事進程。

003 定量分析每一項活動的深度：需要大量專業(yè)技能，可以在單位時間內提供更多價值回報，能夠帶來成長以及時間復利的事情，記為深度工作。分析每件事情需要的技能強度，再結合自身不同時間段的效率來安排事情。

004 利用可視化計分卡：眼睛看到的東西往往更有影響力，通過對每次專注工作的時間及產出加以記錄，讓大腦得到及時反饋，從而激勵自己更多地去從事深度工作。

參考書目：《深度工作：如何有效使用每一點腦力》[美]卡爾·紐波特