2017年2月12日，我從老家休假結(jié)束回到重慶，一路上認識了在重慶做雜技演員的老鄉(xiāng)，和漂亮的空姐愉快聊天，下飛機借個火別人直接送我了，總之覺得一路上碰到的每個人都充滿了善意，我在《世界上最遙遠的距離是什么》簡單介紹了豐盛日記的原理，回來這天剛好是我持續(xù)記錄的第100天。100天，外部世界還不至于有如此巨大的變化，那么變化的就是自己，回顧這持續(xù)記錄100天來自己的收獲，可以概括為一個答案和三個轉(zhuǎn)變。
一個答案
相信很多人知道了豐盛日記的方法時都有一個疑惑，認為這不就是想方設(shè)法的把碰到的事情往好了說嘛，可如果碰到的不是什么好事，還非要往好了說，那這和阿Q精神有什么區(qū)別？
這個疑惑我也有過，現(xiàn)在經(jīng)過了100天的實踐，再回過頭仔細體察其中的差別，我想我找到了答案：阿Q精神的本質(zhì)是罔顧事實的自欺欺人，豐盛日記的本質(zhì)是刻意練習正向積極的思維方式。
以阿Q打架挨揍為例，阿Q精神的方法是告訴自己“我總算被兒子打了”，然后心理充滿虛假的優(yōu)越感，整個過程除了通過自欺獲得了一時的安慰，沒有任何的行動和變化，結(jié)果永遠都只會是欺軟怕硬的失敗者。豐盛日記方法則是尋找其中的積極面，比如說這次比上次多挨了10拳才被擊倒；上次是內(nèi)傷出血，這次只是皮外傷；上次1分鐘就被KO，這次堅持了5分鐘等等，然后阿Q就可以得出一個正向積極的結(jié)論——“我已經(jīng)擁有了更強的抗擊打能力。”
千萬不要小看這簡單的一句話，它可以引發(fā)頭腦內(nèi)一系列的連鎖反應(yīng)：更強的抗擊打能力——堅持的更久——更多的反擊機會——下次取勝的可能→【行動/目標】不斷強化抗擊打能力和反擊能力以期未來戰(zhàn)勝對手
有沒有發(fā)現(xiàn)二者巨大的差別？當我們刻意去尋找正向積極的點時，注意力往往就被引向了未來，引向了如何可以做的更好。
同樣是遇到不順心的事情，阿Q精神只會讓人陷入怨天尤人和麻木不仁，豐盛日記則給人以希望并積聚改善現(xiàn)狀的力量。
三個轉(zhuǎn)變
一、對事——逐漸擺脫完美主義引發(fā)的拖延和內(nèi)耗。
過去的模式：只看到差距和不足——壓力和挫敗感——畏難拖延——行動更少加劇內(nèi)耗——更難實現(xiàn)——強化對差距和不足的關(guān)注
現(xiàn)在的模式：關(guān)注正向積極面——為點滴的進步感到欣喜——更有熱情和動力——更多行動更有耐心——更易達成——強化對正向積極關(guān)注
二、對人——低要求，高感恩
當把注意力從“未得”切換到“所得”時，自然會對他人的給予和幫助更加的感激；把“自己付出”切換為“有能力給予”時，自然會對能力的提升感到欣喜。然后心中對“某人作為某身份就應(yīng)該如何如何”的想法逐漸減少，更多考慮自己能做什么。
三、對己——有目標有耐心更有幸福感
認識了越來越多很優(yōu)秀的人，越來越清楚的看到了自己與他們、與目標之間的差距，這時很容易陷入巨大的焦慮當中。豐盛日記可以把我們從完全向外比較的陷阱中拉出來，將注意力放在自身，與過去的自己比較，不斷放大點滴的進步和所得，使我們既能正視外在的差距，又能覺察進步的點滴，自然而然的就更容易持續(xù)的做下去。一段時間之后，這種點滴的進步積累成可見的變化，進而內(nèi)化成更強的信心和耐心，從而啟動了一個自我增強的正向循環(huán)，最終使我們收獲滿滿的幸福感。
結(jié)語：
人終究會死，從物質(zhì)的角度終將歸于寂滅，那么人生不過是一場體驗，本質(zhì)上是用數(shù)十年的時光去體驗盡可能多的幸福感。如果把整個生命想象成生產(chǎn)“幸福感”這種產(chǎn)品，追求外在的財富、地位、關(guān)系、高品質(zhì)的生活等等，就好比是獲取各種原料。主動掌控注意力和關(guān)注點則是進行工藝改善和設(shè)備升級，它可以使損壞的生產(chǎn)線重新運轉(zhuǎn)并大幅度的提升我們對原料的利用率和生產(chǎn)效率。生產(chǎn)“幸福感”，二者缺一不可，只有兩者結(jié)合通盤考慮，才能保證效能最大化。
這么一看，記錄豐盛日記只是手段，目的不是記錄本身，而是培養(yǎng)注意力對正向積極事物的覺察和關(guān)注能力，當我們每天努力從四個維度發(fā)掘生活中的美好時，就等于在刻意練習正向引導(dǎo)注意力。
有人說幸福是一種能力，經(jīng)過這100天的實踐我明白了確實如此，并且，這能力說穿了就是能主動發(fā)現(xiàn)和擴大生活中美好，這就是打開幸福之門的鑰匙。
