? ? ? 上一周我讀了《番茄工作法圖解》的前三章，對番茄工作法的概念、實行方法和工具有了初步了解。本周我對剩下幾個章節進行閱讀，總體來說提高個人專注力的不二選擇，但可能工作性質，很難運用到工作中，因為我工作屬于文秘政工類，在工作時時不時會被打斷，不是被領導叫去，就是被財務人員安排其它事務，只有在撰寫匯報資料和下班后自己的學習時間才能實行。從收獲來說，對以前有上報材料時喜歡拖延到最后一天才會匆匆忙忙去寫，現在基本上不管三七二十一先定個番茄25分鐘，就開始收集并撰寫資料，所謂爛開始總比沒開始好。
? ? ? ? 要將番茄工作法納入日常工作學習中還需一段很長的路要走，下面我就對本周閱讀的筆記進行整理，以加深理解吧。
? ? ? 1、不斷被迫花精力接收和評估新的信息，會導致活動無法正常進行，同時會把你帶入一種慢性精神過度刺激狀態。進而增加壓力，影響工作成果。
? ? ? ? 2、全局性、控制力是與心流和創新相對立的。將專注、排序和休息時間段交錯安排，可獲得一個可持續的步伐。
? ? ? 3，番茄鐘期間的中斷有“內部中斷”和“外部中斷”兩種形式。其中對付“內部中斷”要采取可視化接受、記錄并繼續，切勿在番茄鐘期間切換到其他活動。對付“外部中斷”應當明確可見，即可視化然后強化，盡量減少中斷，并實事求是，弄清所遇到中斷的類型和數量，由告知、協商、計劃、答復四種策略處理。
? ? ? ? 4、在剛開始使用番茄鐘時最好使用25分鐘的時長，而且在某個固定長度至少要堅持兩星期。頻繁修改番茄鐘時長，只會破壞你的節奏。
? ? ? ? 5、番茄工作法需要預留一點傍晚的時間做每日回顧。
? ? ? ? 6、節奏是番茄工作法的重要一環，它受休息時間長短的控制。開始新番茄鐘之前要做好心理準備。
