作為家長的你看到這張照片你會想什么？

在近視這個“妖孽”如此猖狂的情況下怎么才能讓自己的寶寶不被它“傷害”？

小編總結了以下幾方面供你參考。

一、生活作息

1、保證充足高質量的睡眠！

小學生每天需要保證10個小時的睡眠，中學生應當保證9個小時的睡眠，有條件的要盡量午休30分鐘，最長不能超過1個小時。

2、保證每天兩個小時的戶外活動！

不得不說一個性格文靜的孩子比起一個性格活潑的孩子更容易近視，主要原因就是活潑的孩子有更多時間的戶外活動。

陪著孩子在戶外打打羽毛球、乒乓球是不錯的緩解壓力同時保護視力的方法。

3、就寢之前十分鐘眺望窗外遠處的風景。

二、飲食方面

不可否認，青少年近視發生率如此之高和食物有著密不可分的聯系。

近視兒童應當少吃和不吃的食物：

1、雞翅、雞腳、豬蹄、魚皮等等含激素較多的食物，近視孩子應當少吃。

2、家長都知道甜食傷牙齒，但是可能不清楚它還傷眼睛！特別值得一提的是要當心某些食物當中的隱形糖，比如各種飲料，冰激凌還有各種甜點。

3、爭議最大的食物當屬酸奶。大量事實證明，近視的青少年應當少吃酸奶。

對眼睛有益的食物：

1、動物肝臟要多吃。很多孩成品子可能不喜歡吃炒肝，那么家長可以買鹵好的成品，一次不用吃太多，幾片就好。

2、多吃水果和蔬菜。孩子多喜歡喝超市的飲料，但是那些飲料中含有較多的糖分和食物添加劑，所以可以選擇自己榨果汁和蔬菜汁給孩子喝。值得一提的是胡蘿卜所含營養需要用較多的油一起烹飪才能被人體吸收。

3、補充足夠的鈣和蛋白質。

很多孩子存在挑食的現象，如果孩子實在不能改變習慣，建議補充天然提取的營養素（不能選擇化學合成的）。

三、關于孩子寫作業的幾點建議

1、書桌擺放。書桌擺放的位置應當是孩子抬起頭就能看到5米以外的風景的位置。

2、坐姿。寫作業時應當腰部挺直，頭部水平，端正，眼睛離書本33厘米以上。禁止趴著、歪著，一手撐著頭寫字。矯正孩子的坐姿建議使用坐姿矯正器。

3、握筆姿勢。不真確的握筆姿勢會擋住孩子一只眼睛的視線，所以很可能造成孩子歪著頭寫字，最終導致單眼視力下降。糾正握筆姿勢可以使用握筆器。

4、寫作業時間安排。連續的寫作業半個小時，一定要休息5分鐘以上，有的孩子往往記不住，家長可以可以使用鬧鐘提醒。也可以采取寫一道題抬頭看遠處風景5秒鐘的策略。

四、科學對待和使用電子產品

生活在互聯網時代的孩子不接觸電子產品幾乎是不可能的。更何況孩子的很多家庭作業也都在網上。

那么需要注意的就是使用電子產品的時間了，孩子玩10分鐘的手機一定要休息幾分鐘。不能在熄燈的情況下看電視和看手機！

五、了解孩子當前眼睛的屈光狀態

孩子不是一下就近視了的！近視是提前把出生時帶來的遠視儲備用完了才近視的。

屈光狀態不是孩子的裸眼視力，簡單的說就是孩子是近視、遠視還是正視。如果是遠視，是遠視多少度?近視的話又是近視多少度？

只有了解了孩子準確的屈光值才能知道孩子眼睛的發育情況以便于采取適合的防治措施。

六、掌握并堅持使用幾種保護視力的方法

1、眼球熱浴法

每天早晚用毛巾浸熱水敷眼睛十分鐘，期間毛巾冷了重新浸熱再繼續。

2、晶體操訓練法

選一個舒適較為空曠的地方，首先看5米以外的某個物體20秒再把視線收回來看30—40厘米處自己的掌紋5秒鐘，每天訓練20分鐘。

3、眼球運動法

眼睛向上看保持九秒，向右看保持九秒，再向下看保持九秒，再向左看保持九秒，這是一圈，這個動作做九圈。之后讓眼球沿著眼眶順時針轉動三十圈，再逆時針轉動三十圈。