運(yùn)動快兩年了，體重下降十斤之后就進(jìn)入漫長的平臺期，幾個月幾個月的沒多大變化。體重不超標(biāo)，慢慢塑型也可以啊，問題是還太肥，體重偏高體脂偏高。KEEP里K4級別的HIIT一天練三節(jié)都不掉秤了，我終于忍無可忍的轉(zhuǎn)向跑步了，而且是盡量日跑十公里，于是身體激活，又開始掉秤了，怕掉肉就同時補(bǔ)充了蛋白粉。

三分練七分吃，在次要原因上下十足功夫也進(jìn)展緩慢啊，一直不敢正視的是吃的問題。雖然已經(jīng)調(diào)整飲食，基本上不吃主食，但是雜糧、水煮涼拌菜、玉米甚至水果、堅(jiān)果、奶粉、燕麥……健康的東西也沒少吃，一天的攝入量還是客觀的，還有喜歡的榴蓮，有的時候能吃半個。

有的時候朋友家人說你鍛煉不就是為了放心的吃嗎？加上意志不堅(jiān)定，看著都是健康食品，也就厚顏無恥的大吃特吃了。這樣看來沒上膘已經(jīng)很對得起我了？！確定了減脂的目標(biāo)，就必須管住嘴了，特別是晚上，必須七點(diǎn)前蔬菜或水果（太餓就蔬菜+水果），堅(jiān)持了幾天感覺還不錯。

可是我的減脂大計(jì)及食譜安排沒跟家里說，昨天晚上到家看到的是一桌子的菜：大蝦、花蛤、毛豆粒、蒸南瓜、土豆絲和涼拌菜。為了已經(jīng)節(jié)食幾天的苦，早死早超生，我決定一忍到底，不達(dá)目標(biāo)不開戒了。所以我昨晚是這樣吃飯的：哀怨的啃著蘋果，有一搭沒一搭的挑著西藍(lán)花和芹菜，眼巴巴的看著大蝦，似乎蝦子們排著隊(duì)挑釁：你吃不到我！你吃不到我……

晚飯后反而覺得撐了，腦袋還沒從工作中回來，昏沉沉的，于是破釜沉舟又在家里小碎步漫跑六公里，只當(dāng)補(bǔ)前一天晚上不小心睡著缺的跑量吧。

跑步以來，沒發(fā)現(xiàn)腿粗，實(shí)際上腿變緊致了，應(yīng)該細(xì)一點(diǎn)了。左邊胯骨倒是時不時的痛，已經(jīng)特別注意熱身和拉伸，有意識的擴(kuò)張拉伸胯部，跑步時暗自提醒注意跑姿。胯骨還是痛，但是痛的程度和頻率有所降低，同時胯骨似乎打開，胯部似乎長了點(diǎn)肌肉，導(dǎo)致坐下或深蹲的時候胯部比較圓潤，整個胯部更寬了一點(diǎn)，好事還是壞事？

胯骨有點(diǎn)痛，今天早上沒出去跑步，而是在家里任性的KEEP。熱身之后，一組HIIT+TRX心肺燃脂+啞鈴全身，累的骨頭發(fā)軟，有的動作做時發(fā)抖，似乎要死過去了。最后用泡沫軸還魂，全身拉伸之后撿回一條命。

如此拼命，我掉了二兩，決定買本村上春樹的《當(dāng)我談跑步時,我談些什么》安慰自己。即便屢戰(zhàn)屢敗，還會屢敗屢戰(zhàn)，即便失敗后，你已不是當(dāng)初的你！