讓我多睡一會，我的被子不舍得我QAQ，然后又急慌慌地沖去上班，心想明天一定要早點起來...難道我的不自律，只是因為懶嗎？不不不，還有更深的原因
? ? ——TG編輯部 Jarkis
作者：May
來源：十點讀書（ID:duhaoshu）
授權(quán) TalentGuide 發(fā)布
01
你是一個懶惰的人嗎？
作家蔡壘磊問過很多人這個問題，結(jié)果有90%的人都認(rèn)為自己很懶。
那么你呢？是一個勤快的人，還是懶惰的人？
你有沒有過這樣的經(jīng)歷：
本來打算好傍晚去運(yùn)動，可是還要特地?fù)Q一身運(yùn)動服，然后走好遠(yuǎn)的路才能開始運(yùn)動，想想就心累，于是放棄了；
本來計劃好這周看完一本書，結(jié)果電視、手機(jī)的誘惑比書大多了；
本來想周末收拾收拾房間，可看著滿屋亂七八糟的東西，不知從何下手，算了，還是躺會兒比較舒服；
......
實不相瞞，原來的我也是這個樣子的，然后還不以為恥地把這些心理狀態(tài)和行為都?xì)w結(jié)為“懶”，認(rèn)為懶這種東西是天生的，太難改變了，于是就這么放任著自己，成了典型的“我懂得很多道理，卻依然過不好這一生”。
直到有一天，同事給我推薦了蔡壘磊老師的《認(rèn)知突圍》這本書，才發(fā)現(xiàn)，我其實不是真的懶，“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限。”
02
為什么說是認(rèn)知能力受限呢？給大家舉個例子就能了解了。
比如現(xiàn)在有人承諾給你一億，只要你在未來的十年里，每周看2本書，每天早上5點起來跑步1小時，并從早上7點拼命工作到晚上9點，再進(jìn)行1小時的深度思考，然后才能上床休息。
做到這些，就把一億給你。相信在這種回報很清晰的情況下，很多人是可以咬牙做到的。
但是，如果這些事跟掙一個億有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，卻沒有明確地跟你敲定一個億的合約，只是告訴你，這么做一定能掙大錢，相信有99%的人都堅持不下來。因為很多人的認(rèn)知還沒有達(dá)到那個層次。
再比如我今天去報個舞蹈班，很可能去了一兩次就再也懶得去了，因為在我眼里，學(xué)習(xí)舞蹈給我?guī)淼暮锰帲瑹o非是提升提升自己的氣質(zhì)，鍛煉鍛煉身體，而且舞蹈那么難，還不一定學(xué)得會，所以我隨便找個理由，就能放棄那次的舞蹈練習(xí)。
而如果我能清晰地意識到，我學(xué)好了舞蹈，我整個人會更有自信，這種自信會幫助我在平時的工作生活中更有底氣，未來會在某一次的活動中因為這項技能獲得上司的另眼相看。那么，我一定會更能堅持下去。
當(dāng)回報不清晰明朗時，大部分人的動力就不夠了，從而表現(xiàn)出懶的特性，而有些人，有遠(yuǎn)見，認(rèn)知能力強(qiáng)，能夠看到普通人看不到的回報，所以他自然而然地選擇了努力。
所以，我們不自律，我們聽過很多道理卻依然過不好這一生，不僅是因為懶，很大一部分原因是我們認(rèn)知的不足，不能很明確地知道昨晚這件事給我們帶來的實際的好處。想改變這種情況，首先要做的，就是突破原有的認(rèn)知，然后以切實可行的方法堅持下去。
03
接下來，給大家分享幾個突破認(rèn)知、告別“懶惰”的有效的小方法。
1. 打破你對原有概念的認(rèn)知
一個人的認(rèn)知程度，多半是基于他的見識、閱歷。
所以，在工作之余，要多學(xué)習(xí)，通過各個渠道了解行業(yè)內(nèi)外的消息，跟上時代的變化；
遇事心要靜，不能浮躁，人在冷靜的時候，考慮問題才能不被情緒所左右，才能更清晰明了地知道自己真正想要的是什么；
多看書，且不拘于類別，最好是各個方面的都看一些，這樣思維會更廣闊，對很多東西更能融會貫通。
2. 學(xué)會分解任務(wù)
當(dāng)完成一個任務(wù)所需的時間很長，難度很大的時候，可能很多人做著做著就放棄了，這個時候，就要學(xué)會對任務(wù)進(jìn)行分解，將大任務(wù)不斷地細(xì)分為每個小任務(wù)。
這樣，當(dāng)我們獲得階段性的小成就時，就會獲得滿足感，從而給自己提供繼續(xù)努力的動力，困難的任務(wù)也在這樣一點一點的小小的滿足感中完成了。
分享一個我學(xué)習(xí)五魔方的經(jīng)歷。五魔方有12個面（感興趣的可以上網(wǎng)搜一下），難度比最常見的三階魔方大很多，可出于對魔方的喜愛，還是耐著性子，跟著網(wǎng)上的視頻學(xué)。
我不急于一下學(xué)完，而是每天學(xué)習(xí)一個小步驟，先學(xué)拼出一個面并對好前兩層，接著調(diào)整棱塊的顏色，再拼好除了頂層的所有層，最后拼好頂層。
不被看起來很難的步驟嚇倒，不急于求成，每次學(xué)會一小步，一點一點，愉快地學(xué)會拼整個魔方。
3. 試想如果沒有完成任務(wù)可能會帶來的后果
后果是客觀存在的，但對它的判斷卻是主觀的，由你的大腦和思維控制。所以當(dāng)你想要偷懶時，不妨對偷懶的后果進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぁ?/p>
比如，當(dāng)你想要得過且過偷懶時，想象一下如果不努力工作，就會影響你們整個團(tuán)隊的業(yè)績，導(dǎo)致直接領(lǐng)導(dǎo)被老板批評，于是他可能會在老板面前“丑化”你，下次升職加薪?jīng)]有你的份兒，你逐漸被邊緣化，被裁員......
想想就很可怕，于是你又能精力滿滿投入到工作中了。
4. “得寸進(jìn)尺”幫助你高效工作
很流行的一句話叫“玩的時候好好玩，工作的時候好好工作”。聽起來簡單，真正實行起來卻有一定的難度。因為人很難在長時間內(nèi)保持精力集中，尤其是對原本工作的時候就容易分心的人來說。
這個時候，可以采用“得寸進(jìn)尺”的方式進(jìn)行精力的安排和規(guī)劃。
剛開始，將更多的經(jīng)歷分配給娛樂、放松，集中精力工作的時間稍短一些，等你習(xí)慣了這樣的模式之后，再一步一步減少放松的時間。久而久之，長時間集中精力工作對于你來說就不再是煎熬，而是一種自然而然的事情。
5.做得最開心的時候停下來
先聲明一下，這個方法比較適用于時間跨度長，工作量大的任務(wù)，那些短頻快的工作還是要趁著靈感和興奮點都在的時候，一鼓作氣做完。
村上春樹寫作的時候有一個習(xí)慣，每當(dāng)寫到很興奮的時候，他一定會停下來去做其他的事情，等到身體和腦子休息得差不多了，再接著寫稿。
因為之前停在了他寫得很開心的地方，現(xiàn)在接著寫，就不需要一個調(diào)整自己的時間，可以很開心地進(jìn)入寫作的狀態(tài)，因為前面休息過，腦子也比較清晰活躍，寫作時就不容易卡頓，可以比較流暢地完成接下來的思考。
我們工作的時候也是一樣，當(dāng)你要完成一份時間跨度長，工作量大的任務(wù)時，你很難保持長時間的精力集中、工作狀態(tài)良好，不妨在做得很高興的時候，停下來讓自己休息一下，休息過后以更飽滿的精力做接下來的事情。
6. 給自己唯一性的階段性獎勵
小時候你一定有這樣的經(jīng)歷，或者你正在這樣教育你的小孩。
做完今天的功課，允許你玩一個小時的游戲；
把這首曲子練熟，獎勵你一個你想要很久的禮物；
期末考試達(dá)到前幾名，暑假帶你去哪里玩
......
這種方法很常見，也頗有成效，很多小朋友都吃這一套。其實，這樣的方法用在平時的工作任務(wù)中一樣很有用。
一樣任務(wù)經(jīng)過分解之后，僅僅依靠小任務(wù)帶來的成就感，可能無法給你繼續(xù)下去的刺激，這個時候，你可以給自己增加以給唯一性的獎勵，也就是說，只有完成這個任務(wù)，你才可以獲得一個你之前一直很想要的東西，這樣，你就能獲取一輪的動力去完成接下來的事情。
04
沒有人是天生的懶惰者，我不是，你也不是。
別再為自己的拖延、放縱找借口。成功與否，能不能做到自律，很大一部分源自你對這個世界的認(rèn)知。
多讀書，多學(xué)習(xí)，多經(jīng)歷，不斷提升自己的認(rèn)知能力，明白什么是你真正想要的，并用正確的方法去完成計劃。
相信你也可以成為一個自律的人，然后昂起頭顱，高傲地說：“我明白很多道理，我這一生過得很滿意！”
