大多數(shù)人在生活上產(chǎn)生的一系列問題，歸根結(jié)底是因?yàn)?b>恐懼。

比如所謂的拖延癥、演講恐懼癥、社交恐懼癥、自卑、沒有安全感、迷茫等等。它們的表現(xiàn)也許一樣，但其實(shí)每個(gè)人所恐懼的事情并不相同。

如果你也被這些問題困擾，現(xiàn)在不妨靜下心來，好好想想：在這個(gè)問題背后是不是有你一直在逃避的怪物？

你究竟在害怕什么？

人性深處的恐懼

恐懼這種感覺是在進(jìn)化過程中產(chǎn)生的。如果人類遇到了某種真實(shí)的危險(xiǎn)，就會(huì)用感覺的方式將他們記下來，從而在以后避免。比如有人遇到野獸被吃掉了。其他人再遇到野獸就會(huì)在恐懼的驅(qū)動(dòng)下逃跑。這樣恐懼可以保護(hù)人類免于危險(xiǎn)從而生存下來。

于是人類內(nèi)心形成了這樣一個(gè)恐懼文件柜。即使某些恐懼之后看來毫無根據(jù)，人們也會(huì)將之存檔，以防萬一。它就在我們精神深處——深藏于理性之下的某個(gè)地方，難以觸及。

一旦你理解了恐懼的形成，你就知道它并沒有那么可怕。恐懼當(dāng)初確實(shí)是為了生存而從部落時(shí)代保留下來的，比如在五萬年前的埃塞俄比亞，人類各種恐懼會(huì)起到自我保護(hù)的作用——但問題在于，在當(dāng)下的文明社會(huì)中，恐懼只能毀掉我們。

因?yàn)榭謶謺?huì)放大問題。即便我們當(dāng)下生活在這樣一個(gè)世界中“哦！我被解雇了，只能睡在父母家，枕著68度的羽毛枕頭借宿兩個(gè)月”，恐懼也會(huì)把現(xiàn)實(shí)放大成這樣“糟糕，我不擅長打獵，我的孩子們冬天要餓死了”。

此外，恐懼還會(huì)讓我們害怕所有的錯(cuò)誤。我們害怕在公共場合演講多過在高速路上邊開車邊發(fā)信息；害怕在酒吧搭訕迷人的陌生人，卻不怕和錯(cuò)誤的人結(jié)婚；害怕像朋友們那樣生活，卻不害怕在一個(gè)毫無意義的工作崗位上耗掉五十年——所有這些都是因?yàn)閷τ谠轻鳙C人和采集者的人類來說，尷尬、拒絕以及不合群是十分糟糕的。

由此可以看到，進(jìn)化問題讓我們對危險(xiǎn)等級的認(rèn)識產(chǎn)生了偏差。而我們卻并沒有能夠評估內(nèi)心恐懼的有效辦法。

也就是說，假如危險(xiǎn)等級分為三級：安全、不太安全但不危險(xiǎn)、真正危險(xiǎn)。人們很容易就認(rèn)清楚了哪些是安全與真正危險(xiǎn)。但是面對第二級，人們卻傾向于將它們看作是危險(xiǎn)。

所以事實(shí)就是：大多數(shù)人生活在恐懼之中，不理智的那種恐懼。

害怕失敗

為什么有些人在遇到挫折時(shí)不愿意繼續(xù)盡全力了?

因?yàn)樵跐撘庾R里，他們害怕即使自己盡了全力，也無法解出答案。于是他們不自覺地選擇減少努力，或者轉(zhuǎn)移注意力。因此這樣的話假如最后失敗了，他們的內(nèi)心能夠告訴自己：

我沒有盡全力。如果盡全力了，我不一定失敗。

這就是一部分人拖延癥的來源。所謂的“逃避"與"自己騙自己"。

如果你的生活中處處都充滿了這樣的選擇，那么確實(shí)你躲避了失敗。換言之，你不會(huì)成為一個(gè)失敗者，但你也無法成為一個(gè)成功者。你基本上只會(huì)變成一個(gè)無關(guān)緊要的人。這就是大多數(shù)人在做的事情。

所以讓我們冷靜下來理性地想一想，失敗是不是有那么危險(xiǎn)？

問這樣一個(gè)簡單的問題：失敗時(shí)，我失去了什么？

我的答案是：真的沒什么。大多數(shù)情況下，你輸不掉什么。你感到難受與危險(xiǎn)，也許只是心跳加速，臉上的炙熱感，被打擊的自尊心而已。

人們可能會(huì)說，一些更大的失敗是可怕的，比如高考失利，保研失敗，丟掉工作，失去可能改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)等。

沒錯(cuò)，這些確實(shí)很糟糕，但是它并沒有你想象中的那么可怕。很多情況下，你之所以覺得可怕，是因?yàn)楦改浮⒗蠋煛⒁约爸車娜私o了你某種理念——你不敢追求你更想要的職業(yè)，因?yàn)槿绻闶I(yè)了，父母會(huì)很失望，朋友們做著比你好的工作，而你本該也是一個(gè)有好工作的人，所以你害怕這些事情發(fā)生。但這些恐懼都與工作以及你的職業(yè)生涯無關(guān)。這就是遠(yuǎn)古時(shí)代的人類傳遞下來的那種恐懼的感覺，它們并不是理性分析得到的結(jié)果。

更合理的答案是，你不應(yīng)該這輩子為了其他人的期望而活，即使是最親最愛的父母；也從來沒有人規(guī)定你一定能有一個(gè)好工作，你一定不比周圍人差，這種意識只是自我感覺良好。當(dāng)然讓家人開心、拿到一份好工作很好，但這些是結(jié)果，而非目的。如果你從其他更本質(zhì)的要素出發(fā)，比如你自己的幸福感，以及辭職的風(fēng)險(xiǎn)評估，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼沒有任何意義，你需要做的只是解決問題。

所以你會(huì)意識到你身邊的大多數(shù)人，包括那些比你更有人生經(jīng)驗(yàn)的大人們，都是被這樣愚蠢的恐懼纏繞著。

當(dāng)然了，我并不是說我們要去追求失敗。我想沒人愿意失敗。我不同意人們所說的“失敗是成功之母”，“失敗能讓人學(xué)會(huì)更多”之類的話，好像失敗是一件好事。如果你理性地看待問題你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些話只不過是用來安慰心理脆弱的人。一點(diǎn)一點(diǎn)成功的積累能迎來更大的成功，而成功也同樣能讓人學(xué)到很多。

所以我所強(qiáng)調(diào)的是：

在做事之前，不要害怕失敗。不要因?yàn)橛锌赡苁《蝗L試，也不要因?yàn)橛锌赡苁《槐M全力。努力去追求成功。如果成功了，那很好；如果失敗了，也不要灰心喪氣，這很正常，爬起來再試一次。

施瓦辛格曾經(jīng)總結(jié)過他成功的秘訣：

Don’t be afraid to fail.

Never ever be afraid of failure. I couldn't have gone through one lifting event in my life if I had been afraid of failure. Because of course there's always a chance that you can fail. When you lift weight, I tried ten times to lift bench press 500 pounds and I failed. But the 11th time I did it. So never give up and never be afraid of failure. Otherwise you box yourself in and you limit yourself.

Anything I’ve ever attempted I was always willing to fail. You can't always win but don't be afraid of making decisions. You can't be paralyzed by fear of failure or you will never push yourself. You keep pushing because you believe inyourself and in your vision and you know that it is the right thing to do and success will come. So don’t be afraid to fail.

不要害怕失敗。

永遠(yuǎn)不要害怕失敗。如果我害怕失敗，我不可能成功完成我人生中的那些舉重。因?yàn)槟憧傆锌赡軙?huì)失敗的。當(dāng)舉重的時(shí)候，我嘗試了十次臥推五百磅，我都失敗了。但是第十一次我成功了。所以絕不要放棄，絕不要害怕失敗。否則你就把自己裝到了盒子里，限制了你自己。

我曾嘗試過的每一件事，我都有可能失敗的打算。你不可能總是獲勝，但是不要因此就害怕做決定。你不能被失敗的恐懼所麻痹，否則你將永遠(yuǎn)無法超越自己。你不斷突破自己因?yàn)槟阆嘈抛约海荒阆嘈抛约旱哪繕?biāo)，你知道你做的是正確的事，成功就自然會(huì)到來。所以不要害怕失敗。

這聽起來像是雞湯，愛迪生失敗的故事也老掉牙了，但道理確實(shí)如此。

而我學(xué)游泳的經(jīng)歷也告訴我：

每當(dāng)你學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作，你都有可能失敗，包括嗆水、拍肚皮等糟糕的體驗(yàn)；但是如果你不去做，你將永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)。

而且你做了之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些事情并沒那么可怕。

害怕別人的評價(jià)

在我們做事時(shí)，有時(shí)會(huì)因?yàn)橥饨绲脑u價(jià)而感到不適。很多挫敗感也來源于此。這是人類的另一種感覺：羞恥感。和恐懼感一樣，它也是關(guān)于逃避的。也就是說，如果你體驗(yàn)過這種不適，下次再有可能發(fā)生的時(shí)候，你可能就會(huì)選擇避開它。比如你去和別人搭訕，結(jié)果氣氛搞得很尷尬，周圍人都笑話你，你也覺得很丟臉。下次再有這樣的機(jī)會(huì)，你潛意識里就會(huì)想到這個(gè)情況而選擇逃避。

羅斯福曾今說過這么一段話：

The man in the arena

It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, because there is no effort without error and shortcoming; but who does actually strive to do the deeds; who knows great enthusiasms, the great devotions; who spends himself in a worthy cause; who at the best knows in the end the triumph of high achievement, and who at the worst, if he fails, at least fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who neither know victory nor defeat.

競技場中的男人

榮譽(yù)不屬于評論者，也不屬于那些坐在一旁，對做事人指指點(diǎn)點(diǎn)、品頭論足的人。榮譽(yù)歸于競技場上的人。他的面容被塵土、鮮血和汗水所模糊。他驍勇無懼，卻也不斷犯錯(cuò)，他一次又一次的失敗。因?yàn)橹灰Γ蜁?huì)犯錯(cuò)，就會(huì)暴露缺陷。他實(shí)實(shí)在在地在奮斗實(shí)踐，他對事業(yè)充滿熱情，全情投入，他毅然投身于有價(jià)值的事中。當(dāng)他站在競技場內(nèi)，至好他能獲勝，至差他會(huì)戰(zhàn)敗。但是，當(dāng)他失敗，他失敗的如此無所畏懼。那些冷漠而膽小的靈魂既沒有機(jī)會(huì)了解勝利，也沒有機(jī)會(huì)了解失敗，他們將永無和他相提并論之日。

我一直都很支持羅永浩，因?yàn)樗屛叶昧耍翰徽摻Y(jié)果如何，總會(huì)有一堆人來評價(jià)。要做那個(gè)做事的人。

老友記中瑞秋的扮演者Jennifer?Aniston也曾經(jīng)說過：

Taking?on?challenges?and?not?feeling?shame?for?things?that?haven't?gone?the?way?you?felt?they?should?have.?And?not?feeling?like?a?failure?or?allowing?people?to?critique?your?life?and?make?you?feel?like?you've?failed?at?something.?That's?just?toxic?noise.

接受挑戰(zhàn)，即使無法如愿也不要感到羞愧。不要覺得自己是失敗者，不要允許別人評價(jià)你的生活，更不要因別人的評價(jià)而感到挫敗：那只是毒害人心靈的噪音而已。

記得上學(xué)時(shí)總有這么兩類學(xué)生，他們同樣不喜歡學(xué)習(xí)，成績都不太好。但當(dāng)老師在考試后批評他們的成績時(shí)，一類學(xué)生會(huì)感到失落沮喪，甚至有些自卑；但另外一類學(xué)生卻完全不放在心上，依舊我行我素。

傳統(tǒng)的觀念總是傾向于表揚(yáng)像前者那樣的孩子，因?yàn)樗麄兡芤庾R到自己的錯(cuò)誤。但我卻要說，也許后者更值得贊揚(yáng)，因?yàn)樗麄儾缓ε聞e人的評價(jià)。這也就是為什么有很多在學(xué)校里成績落后的學(xué)生在社會(huì)上能夠取得領(lǐng)先。因?yàn)樗麄兒茉绲臅r(shí)候就有獨(dú)立的思想，當(dāng)它們找到自己真正要做的事情時(shí)，他們就能做的很好。而前者，卻因?yàn)閯e人拿成績來衡量他，他自己就也拿成績來衡量自己。

施瓦辛格還有一條秘訣是：

Now let me tell you, if someone told me that something is impossible, I will go out and do it. That's just the way I always was.

I was told to my face: you are nothing but a gaint muscle, you can't act, you have no future and you have an accent that's laughable. Ignore the nay-sayers and work like hell. You are going to find that nay-sayers are in every turn that you make. Don't listen, just visualize your goal and know exactly where you want to go.

I mean, how many times have you heard that you can't do this and you can't do that and it's never been done before. I heard it all the time. I love it when someone says that no one has ever done this before because then when I do it, that means I am the first one that has done it. So pay no attention to the people that say it can’t be done. I always listen to myself and say. ”Yes,you can.”

現(xiàn)在來讓我告訴你，如果有人跟我說某事不可能，我一定會(huì)去做。這就是我一直以來的做法。

別人指著我的鼻子說：你除了塊頭大什么都不是，你不可能做演員，你沒有未來而且有著搞笑的口音。無視那些唱反調(diào)的人然后拼命工作。在你的每個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)你都會(huì)發(fā)現(xiàn)反對者，不要聽他們的，只要你明確你的目標(biāo)。

我意思是，生活中有多少次你聽到別人說，你不能做成這個(gè)，你不能做成那個(gè)，那從來都沒人做成過。我總是聽到這樣的話。我喜歡別人說這事從來沒人成功過，因?yàn)檫@樣的話當(dāng)我做成了，我就是那第一個(gè)人。所以不要聽人說你不可能做好。我總是聽見我對自己說：你可以的。

學(xué)生會(huì)被老師家長評論，而當(dāng)我們長大了走向社會(huì)。社會(huì)就會(huì)開始評論我們：你沒有高學(xué)歷，沒有好工作，長得不好看，還沒錢沒地位。

不要放在心上。如果你真的那么在乎錢，那就努力去掙，不要在意別人的指指點(diǎn)點(diǎn)。如果你不在乎錢，那就更談不上為此感到沮喪。去做你真正在意的事，不要管別人怎么說。不要永遠(yuǎn)活在別人的評價(jià)里，或者一輩子都在評價(jià)別人。

當(dāng)然了，我說不要在意外界的評價(jià)，并不是說要一意孤行，不聽任何意見。不過事實(shí)往往恰好相反：你越是在意外界的評價(jià)，就越是聽不進(jìn)別人的意見。

深層次的原因

我們已經(jīng)搞清楚了之所以有些人在前進(jìn)的路上走的很緩慢，有兩個(gè)重要的原因是害怕失敗，害怕別人的看法。我們似乎知道了這樣想法產(chǎn)生的原因。

但是事實(shí)不僅僅如此。我發(fā)現(xiàn)了更為深層次的原因。

那就是錯(cuò)誤的定位——將“我做的事“等同為“我自己”。

什么意思呢？

固定型思維模式的人會(huì)認(rèn)為，我要么聰明，要么不聰明。如果我做事失敗了，就意味著我不夠聰明。這里面“我做的事”就代表著“我自己”；而在成長型思維模式的人看來，我的智力是可以增長的。如果我做事失敗了，就意味著我又學(xué)到了新的東西。這里面“我做的事”并不代表“我自己”。

為什么會(huì)有這樣的差別?

其實(shí)人們的大腦喜歡簡化，分辨別人的時(shí)候不喜歡復(fù)雜具體的細(xì)節(jié)，更喜歡通過總結(jié)來認(rèn)識，也就是“貼標(biāo)簽”。

比如你數(shù)學(xué)考試考了滿分。人們不會(huì)給你貼上”某年某月某日數(shù)學(xué)滿分的孩子”，而是會(huì)給你貼上“聰明的孩子”或者“數(shù)學(xué)好的孩子”。長期以來你自己就會(huì)這樣認(rèn)為，于是將這兩者混為一談。

那么假如下次數(shù)學(xué)考試，你考的沒那么好了，或者遇上別人比你還好了，那么你還是那個(gè)“聰明的孩子”或者“數(shù)學(xué)好的孩子”嗎？很顯然，你還是你，無非從是考試前到考試后這幾個(gè)小時(shí)，一個(gè)人怎么可能就能從“聰明”到“不聰明呢”？

所以說人是在不斷變化的，而標(biāo)簽卻是固定的。兩者無法等同。

因此我們要明白，在探索世界的道路上，我們是實(shí)驗(yàn)室里的科學(xué)家，而不是實(shí)驗(yàn)本身。

這也就解釋了為什么人們會(huì)害怕自己的失敗，害怕別人的負(fù)面評價(jià)。

因?yàn)槿绻闶菍?shí)驗(yàn)本身，那么，負(fù)面評價(jià)對于你來說并不是可以學(xué)習(xí)的反饋，而是人身攻擊——你感到十分受傷。而且如果你和你的實(shí)驗(yàn)是一個(gè)整體，是一回事，那么如果實(shí)驗(yàn)失敗，你也就失敗了、永遠(yuǎn)地毀滅了。這太可怕了。

所以，當(dāng)你失敗的時(shí)候要搞清楚定位。我做的這件事情失敗了，不意味著我就是一個(gè)失敗的人；當(dāng)別人批評我的時(shí)候，是我這件事做的不合適，不意味著我就是有缺陷的。

同時(shí)這也解釋了為什么總是會(huì)有不理智的評價(jià)。因?yàn)楫?dāng)你改變的時(shí)候，標(biāo)簽發(fā)生了變化，這使得別人感到迷惑不解，迫使他們重新調(diào)整腦海里的信息；或者因?yàn)樗麄儚牟桓淖儯屗麄兏械酵{。因此嘗試創(chuàng)新會(huì)經(jīng)常遭到反對，嘲笑或怒火。

理解了這一點(diǎn)，也就理解了別人對你的批評。你要是害怕這個(gè)就不去行動(dòng)不去改變，也未免太可笑了。

出于大腦的簡化功能，我總結(jié)出了一句話：

你永遠(yuǎn)無法控制其他人做什么，你只能控制你自己做什么。

怎么辦？

如果我們想真正做到不怕失敗地去學(xué)習(xí)新事物，不怕周圍人的評價(jià)去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，還得觀察觀察已經(jīng)做到這點(diǎn)的人。

那就是孩子們。

李小龍?jiān)?jīng)說過：

Failure is a natural part of the learning process for anything we do. No parent has ever watched their child fall while trying to take their first steps and said, “well, I guess they’re not a walker.” So why would you do this to yourself?

失敗是我們學(xué)習(xí)做任何事情過程中的一個(gè)自然組成部分。全天下父母看著自己的孩子試著邁出第一步時(shí)都不會(huì)說：“嗯，我估計(jì)這孩子不會(huì)走路。” 那么你為什么要這樣對自己呢？

想想你身邊的孩子們，或者你小的時(shí)候，當(dāng)你開始學(xué)習(xí)走路、學(xué)習(xí)數(shù)數(shù)、學(xué)習(xí)講故事時(shí)，你害怕失敗嗎？你擔(dān)心別人的感受嗎？

顯然沒有。

原因很簡單。就像人類在第一次被野獸吃掉之前對它不會(huì)產(chǎn)生恐懼感，我們不曾體會(huì)過失敗的痛苦時(shí)也不會(huì)害怕，在小的時(shí)候也并沒有太多羞恥感。

但是隨著慢慢長大，我們發(fā)生了變化，而且是不可逆的變化。

就像陷入了一個(gè)死循環(huán)。你越是害怕，就越不會(huì)做那些事。而越不會(huì)做那些事，你就越是害怕。

這就是為什么很多人即使明白這些道理，也很難付諸行動(dòng)。

而每當(dāng)我們告訴孩子們一個(gè)道理的時(shí)候，他什么都不想，直接出去付諸實(shí)踐。成人會(huì)怎么樣？成人說好，我會(huì)去用。但到了時(shí)候他不會(huì)用。他會(huì)告訴你，我本來是想用來著，但是因?yàn)檫@個(gè)原因那個(gè)原因，我覺得還是算了，所以我沒有用。

看到區(qū)別了？所以說，解決辦法就是像孩子一樣，不要想，直接付諸實(shí)踐。當(dāng)你一旦不知怎么地進(jìn)入了那個(gè)循環(huán)，就能打破它。