精力管理的四個基本原則
1. 全情投入需要調動四中獨立且相關聯的精力源：體能，情感，思維和意志
2. 因為使用過度和使用不足都會削弱精力，必須不時更新精力以平衡消耗
3. 為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運動員進行系統訓練
4. 積極的精力儀式習慣，即細致具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現的訣竅。
體能精力通過氧氣和葡萄糖的化學作用獲得。調節呼吸和進食。吃的好睡的好增加鍛煉。早睡早起，工作90-120分鐘就休息片刻。間歇訓練。
情感精力的關鍵因素是自信、自控、人際關系與共情。
思維精力優化的關鍵在于思想準備、構建想象、積極的自我暗示、高效的時間管理和創造力。加強身體鍛煉能助長認知能力。
意志精力源于價值取向和超出個人利益的目標。拓展意志力量就要突破我們的舒適區。
精力管理訓練系統
1. 明確目標（基于價值觀），然后構想藍圖。
2. 正視現實（認清自己）
3. 付諸行動，建立自己的積極儀式習慣。
圖片發自簡書App
今天是讀書分享的第二天，采用了一邊讀書一邊筆記的方法，用時2小時看完一本書。
反思：沒有用檢視讀書法，其實這本書只要快速閱讀就行了，所有重點內容都在最后實用資料部分提煉出來了。回過頭來看自己的閱讀覺得有點浪費時間了。
感想：書中有大量的事例以及改變方式。最重要的就是三步，即確定自己的目標，然后審視現階段的自己，最后采用儀式習慣的方法去行動。
今天我在努力行動，如果你也是這樣，告訴我，我們一起成長。一個人可以走很快，一群人可以走很遠，一群跟自己步伐一致的人可以走的越快越遠！
