從今日起，開始復(fù)盤我在『得到』訂閱的專欄《武志紅的心理學(xué)課》。專欄作者——武志紅，北京大學(xué)臨床心理學(xué)碩士，心理咨詢師。這個(gè)專欄，是武志紅研究心理學(xué)超過25年、從事心理咨詢工作10年、累計(jì)咨詢時(shí)間超過6000小時(shí)的全部經(jīng)驗(yàn)積累。

學(xué)好心理學(xué)，認(rèn)識(shí)自己、理解他人，擁有一個(gè)自己說了算的人生！

本次復(fù)盤的主題是“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”。

命運(yùn)01|潛意識(shí)就是命運(yùn)

我們的外在人生，也就是命運(yùn)，常常是我們內(nèi)在的意識(shí)，很多年去推動(dòng)的結(jié)果；也就是說，我們的外在命運(yùn)與內(nèi)在想象即內(nèi)在意識(shí)其實(shí)是鏡像關(guān)系。

外面的世界沒有別人，只有你自己。世界只是一面鏡子，把你內(nèi)心認(rèn)為的世界反射給你看。你認(rèn)為她是好的，她呈現(xiàn)給你的就是好的；你認(rèn)為她是邪惡的，她呈現(xiàn)給你的就是邪惡的。她只是安靜的在那，把你認(rèn)為的真實(shí)反饋給你，不去辯駁。

那如何才能改變自己外在命運(yùn)呢？武老師說：當(dāng)你的潛意識(shí)被呈現(xiàn)，命運(yùn)就被改寫了。

我們需要擴(kuò)大自己的覺知范圍，覺知到了潛意識(shí)的部分時(shí)，潛意識(shí)就變成了意識(shí)層面的東西了；我們要想法去認(rèn)識(shí)、去改變自己的潛意識(shí)！

那如何讓自己的潛意識(shí)呈現(xiàn)，如何擴(kuò)大自己的覺知范圍呢？本章節(jié)沒有提及，相信武老師在后面的主題課程會(huì)放出大招，不要著急，讓我們一年間慢慢覺知，慢慢改變。

知識(shí)點(diǎn)：內(nèi)在意識(shí)包含了意識(shí)跟潛意識(shí)。意識(shí)層面的東西我們很容易就可以感知到，而潛意識(shí)層面的東西，我們不能夠清晰的去感知到。

命運(yùn)02|什么是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言？

一旦你說了一句話，你就會(huì)愛上自己說的這句話，而出于人類最本質(zhì)的自戀需求，你會(huì)把事情朝這句預(yù)言的方向去推動(dòng)，以此來證明你是對的。這就是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言的概念。

自戀有兩個(gè)常見的表現(xiàn)，追求“我是對的”和“我比你強(qiáng)”。

我是對的，我 說了事情是怎樣的，就會(huì)把事情朝那個(gè)方向推動(dòng)，用這個(gè)去證明，我說的是對的。

我比你強(qiáng)，在關(guān)系中，我要一份這樣的自戀，叫做我高過你。所以，我地位高、你地位低的格局才會(huì)讓我自在舒服。

笑來老師說，你一定要篤信未來的你一定會(huì)有錢、很有錢，篤信自己會(huì)越來越好！我們就是要用“潛意識(shí)的我”把“身體的我”往積極的自我預(yù)言方向推動(dòng)！

但生活中，面對重大挫折、面對未知的環(huán)境、我們總會(huì)心生畏懼，總會(huì)懷疑自己，往往這種內(nèi)心活動(dòng)是不受控制的，你越不想去想，它越是往外躥。那這種境況下，我們該如何破局，如何改變自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言呢？

命運(yùn)03|改變，從體驗(yàn)開始

被觸動(dòng)，意味著一個(gè)理性的知識(shí)，和你自身的體驗(yàn)結(jié)合在了一起，成為你自己的東西了。大道理人人都懂，小情緒卻難以自控；道理聽了一大堆，卻依然過不好這一生！這說明真正被觸動(dòng)是非常難的事。如果只有意識(shí)上樹立了目標(biāo)（只是意識(shí)上知道了某個(gè)道理，未真正體驗(yàn)過），而潛意識(shí)中仍然是自卑的，那樣就只會(huì)感覺到有巨大的壓力，不會(huì)有正向的結(jié)果。

那如何才能改變自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言呢？武志紅老師給出了具體的原則跟方法論：

第一，自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言其實(shí)大部分是對體驗(yàn)的提煉和總結(jié)，所以不管是覺知你的預(yù)言，還是要改變你的預(yù)言，都需要從體驗(yàn)入手；

第二，如果你想要更積極的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，就需要尋找機(jī)會(huì)，給自己制造機(jī)會(huì)，體驗(yàn)到那個(gè)更積極的預(yù)言；

第三，你還可以問問自己，我希望的那種“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”是什么？我過去在什么時(shí)候體驗(yàn)過？然后好好調(diào)動(dòng)你的回憶，讓自己去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)的感覺。

總之，有過往成功體驗(yàn)的，就努力回想過往的體驗(yàn)，你曾經(jīng)達(dá)到的高度，就是你能達(dá)到的高度！過去沒有相關(guān)體驗(yàn)的，第一可以給自己制造機(jī)會(huì)去體驗(yàn)到那個(gè)更積極的預(yù)言——先做一些相對自己比較簡單的事，讓自己獲得成功的體驗(yàn)，有一個(gè)積極的自我預(yù)言后，再嘗試去做相對有難度、復(fù)雜的事；第二：想擁有什么樣的人生就去跟什么樣的人接觸，他們的體驗(yàn)會(huì)很容易的感染到你。這是擴(kuò)大自己體驗(yàn)的一個(gè)重要方式！

第一次嘗試解讀專欄、文章更貼切的說是對文章的復(fù)盤及閱讀筆記，還不知如何組織文章結(jié)構(gòu)。忘戰(zhàn)友能狠狠拍磚，伴隨時(shí)間唯有努力成長！