01
周末，閨蜜發來微信說，“最近工作受到打擊，急需學習提升，囤了好多的書、網課、文章，想學想看的東西很多，但感覺時間不夠用，怎么辦？”
隔著屏幕，我感受到了閨蜜深深地學習焦慮。
閨蜜的困惑，也代表著我們很多人的困惑。在現在快節奏的社會里，競爭壓力大，每個人都害怕落后，不學習，不進步，心里有一種不踏實感，害怕被超越。可學習時，又不知道學什么，如何學？
大部分的“學習焦慮”，可以歸納為三種現象：
一是盲目跟學
缺乏清晰地學習目標，導致盲目跟學，用一個個新的知識點，滿足自己的學習焦慮。
隨著知識大咖的推薦，像一只嗷嗷待哺的雛鳥，如饑似渴地囤書、囤課，最終導致兩種結果：
要不越積越多，很多都沒看；
要不囫圇吞棗似的看書、聽課，每天讀一本書、聽一次微課，每月讀多少書、聽多少課，顯示自己很努力，感動自己，感動他人，以完成某種口號。其實那些走馬觀花所讀的書，未必真的消化屬于自己。
二是碎片化學習
碎片化學習與碎片時間學習是兩個概念。前者指學習的都是些碎片化知識，不成體系；后者指利用碎片時間學習。
在這個社會大發展，信息大爆炸的移動互聯網時代，缺乏知識框架的碎片化學習，只會讓你覺得每一本書、每一堂微課、每一篇干貨文，對你來講都是一個新的知識點。
每天都感覺在被新概念、新方法、新案例洗腦，每天都有要被顛覆的東西。覺得知識浩瀚無邊無際，學的越多，感覺越零散，頭腦像漿糊一樣，陷入一種恐慌狀態。
三是急于求成
生命短暫，年華似水，我們渴望訣竅、渴望捷徑。于是，我們期望著7天高潮大法來速成，想要幾本書的閱讀、幾小時課程、幾篇文字，就直奔修身齊家治國平天下。
不能融合自己的思考和創造，內化為能力的知識，價值是很低的。對學習急于求成，沒有消化，并在工作生活中去運用知識，一段時間后，看不到產出，就開始焦慮：“學了這么多，怎么還是沒見工作能力提升呢？”。
不知道你是否有這些學習焦慮呢？如果有，那就非常有必要繼續往下看了。
02
掙扎在學習焦慮的汪洋大海中，使用什么方法能夠快速上岸呢？
方法一：以實踐為目的，精簡學習目標
知乎某個匿名用戶寫道：“學習資料找太多，就會有已經學了的錯覺；運動裝備買太好，就會有已經瘦了的錯覺。”
學習是一場在貪心中保持清醒的游戲，我們需要去精簡目標，以實踐為目的去精簡。
《建筑師的二十歲》一書中講到：
二十三歲的墨西哥建筑系學生里卡多.雷卡瑞塔問七十多歲的德國著名建筑設計師、包豪斯的創始人格羅皮烏斯：“學好建筑的最好方法是什么？”
格羅皮烏斯說：“盡可能多地去旅行”
案例中的學生，聽從了老師的方法，最后成為了享譽國際的建筑大師。這個案例告訴我們，實踐很重要，學習要與實踐相結合，以實踐推動學習。
毛爺爺說過，“一切真知都是從直接經驗發源的”。我們要以實踐為目的，去精簡學習目標，進行深度學習，而不是廣撒網，什么都拿來學，最后卻什么也沒學到。
方法二：基于知識框架，進行系統化學習
不建立知識框架，基于框架去學習，學到的都是些零碎的知識，猶如空中樓閣，看上去很美，風一吹，就會坍塌。
很多人覺得，每天都要學習新東西，每天都要能認知升級。這是一種學習誤區。
好的學習不是每天都學新東西，而是每天對知識框架中80%的已學知識進行復習、強化運用，對20%的已學知識進行升級換代，這樣知識體系才能隨著一遍遍學習、運用刺激強化。
秋葉老師說過一句話：“人類發展到今天，人性沒變，人類基本矛盾沒變，很多知識原理是相通的，并沒有那么多新東西要學”。
現在層出不窮的書籍、干貨文等的輸出，給學習者造成一種錯覺，覺得這些都是新的東西，需要花大量時間去學習。
其實，每一個領域都有一套知識框架，這些作者只是在前人研究成果的基礎上，換一種維度，結合自己的案例、新名詞，通俗易懂地又講了一遍。
有效學習是，根據學習內容，先去看經典書籍，或請教專家，掌握到知識框架，然后基于知識框架，去進行系統化學習。
猶如星球大戰中，機器人收到新的信息，馬上與電腦里的數據庫做比對，符合知識框架的，強化印象，不符合的，進行邏輯推導，如果是老內容，繼續歸類，如果是新內容，則在分支上加上新案例、新知識點。
這樣，你的知識結構體系會穩步迭代，而不至于知識零散化，導致信息饑渴癥及信息過載。有了知識框架，任何碎片化時間，都可以吸收到信息，來填充、升級你的知識體系。
方法三：刻意練習，將知識內化為能力
中國女排教練郎平說，“女排精神一直在，單靠精神不能贏球，還必須技術過硬。那不是靠講故事或者喝雞湯得來的，關鍵是‘平時的訓練’”。
學習是一種閉環過程。最初，基于實踐目的，精簡學習目標；最后，還需要將學到的知識，在工作和生活中去刻意地練習與實踐，去檢驗學習的效果。
刻意練習是一種高階的學習方式，能讓你在最短的時間內提高學習效果并縮短學習時間，讓你走向通往卓越之路。
研究表明，練習的“質”，比練習的“量”要重要很多。
那如何進行正確的刻意練習呢？關鍵有兩點：
--在學習區練習--
學習分三個區域：最里層是舒適區，就是你非常熟練、幾乎是下意識就可以完成的事情；中間是學習區，就是有一些挑戰，可以通過努力掌握的；最外層是恐慌區，遠遠超出你的能力，當前很難掌握。
用個比喻，舒適區就像是右手隨意寫字，學習區是用右手學習某種字體的字，而恐慌區是讓你直接用左手寫那種字體出來。
很多人，追求愉悅學習，長期處在舒適區學習，即使花再多時間，學再多內容，也不會有效果。長此以往，你工作八年，只相當于別人工作一年。
--持續獲得有效反饋--
刻意練習是以錯誤為中心，因為如果一樣事情你從未做錯過，證明你根本不需要學習它。專家都是在一個領域內犯過最多錯誤的人。
學生時代，我們都刷過題、考過試，最有效的做題方式是，每做一遍，記下錯誤的題，下一遍只做錯題，而不是一遍遍從頭開始做。
民國時期著名學者、商務印書館總經理王云五，在學英文寫作時，給自己設計了一個獨具匠心、有效的反饋機制：
先找來一本名家英文書籍，翻譯成中文；間隔一周，英文原文忘記之后，再將自己翻譯的中文翻譯成英文；最后，將自己翻譯的英文與原作者的英文做對比，找出自己的不足，進行改進。
進行有反饋的刻意練習，會讓我們學習者提升更快，走出事倍功半的泥潭。
寫在最后：
所有的方法，句句千斤之重，條條知易行難。 用了，或許沒用；不用，肯定沒用。
人生或有捷徑，不出發終究無法抵達。
