6.5心理實操作業

一、三禪:

呼吸:觀呼吸，一呼一吸，感覺費勁沉重。

食禪:早晨 ，燉雞蛋羹 ，水加多了，成了雞蛋糊糊了，不是吃雞蛋羹成了喝啦，下的可順溜了。

行禪:在醫院對面的廣場等女兒，順便在廣場慢走了溜達，感覺到腳和大地的接觸碰撞，親和溫暖，有安全感。

二、覺察日記

1、事（事件）:一家三口去掌上明珠看全屋定制，并簽了協議

2、情（情緒情感）:開心喜悅，全家人達成一致，順利地簽了協議，公司給了最大的優惠，滿足。

3、欲（渴望需求）:全家人都滿意，有了好的結果。自己被認可，很有價值感。

6.5覺察日記

一、事件:女兒去病房看奶奶，我在醫院對面的廣場等著

二、應對:一致性

三、感受:心酸，擔心，心疼

四、想法:

1.疫情期間，陪護病人要求很嚴格，必須有陪護證，想進病房看望病人，并不是很容易的事，想法讓女兒一人進去吧。

2.女兒聽說奶奶病了，十分牽掛，調班從聊城回來專門來探望奶奶，不讓她看看的話她會很難受的。懂事孝順的女兒，我很開心。

3.坐在外面等女兒，心已去到了病房，有一種酸酸的難過。

五、期待:

自己對自己的期待:接受一切的發生，想法讓婆婆趕快恢復。

自己對他人的期待:別太心急，有耐心

他人對自己的期待:支持

六、我的模式:遇事不慌，接受改變

七、我深層次的需求:安全感，被認可

八、我可以做些什么來滿足我深層的需求:

支持，一致性表達

九、生命力:我是一個靈活的的有愛的人