這是4月的第一周，也是很多計劃開始落實的第一周。這個月我開始了早起早睡、堅持泡腳、每日練字的習慣打卡，并開啟【冥想-抄經】、【跑步計劃】、【晨間日記】、【成就感恩日記】的計劃打卡，這一切都在有條不紊的進行著。這是熱氣騰騰的初始期，我初嘗自律帶給我的甜頭，感覺自己充滿了力量。那么這一周我做了什么呢？

關于閱讀

1.閱讀彭小六的《洋蔥閱讀法》，并重新系統學習新的閱讀方法，接下來開始踐行起來。

對照這本書，我發現雖然我一直在堅持閱讀，但毫無方法可言，我反思自己在閱讀上，有如下幾個不足：

①閱讀速度較慢。基本上一周只能讀完一本書。

②閱讀毫無目的，不知道自己讀這本書的意義是什么。有的是興趣使然，有的是別人推薦，有的書是被書名吸引。但一直以來，我從沒有思考過我對于內容上有什么需求，讀完一本書，它幫我解決了什么。

③分不清書籍的重點。從頭到尾一個字不放過的閱讀，浪費時間的同時，缺少思考。

④沒有重視過目錄和序言。在學習了洋蔥讀書法后，我發現自己竟然從未關注一本書的這些內容。每一次讀書，我都是極快的跳過目錄，序言也是用急躁的心情的快速翻過。

⑤讀書筆記的方法是錯誤的。幾乎是看到什么金句、干貨內容，就照搬抄/截圖下來。后面缺少思考，也不去整理，也不會給實踐帶來啟發。

正是因為這些問題，我發現自己的閱讀效果很不佳。雖然說，我們讀過的書，都藏在了自己的氣質里，可是這個氣質也是由一點點的思考、學習和行動才積攢而成的。所以，這一周在閱讀上我最大的收獲是：意識到自己的閱讀誤區，并嘗試去改變它。

2.?閱讀《小偷家族》。這是一本日本小說，說的是6個來自不同家庭的人因為不同的原因聚在一起形成一個新的“家庭”，四個大人，兩個孩子，他們住在狹小的房間里，雖然經濟拮據，但是卻擁有著完整的只屬于他們的幸福。最后因為男孩子祥太在一次偷竊過程中，被“發現”，才讓這個家庭暴露在大眾視野中，然后這個家庭就在法律的“監督”下支離破碎了...

閱讀完這本書，我的腦海中揮之不去的是被父母虐待的凜醬，是決定放棄行竊的祥太，是一直渴望祥太叫自己一聲“爸爸”的阿治，是緊緊把凜抱在懷中的信代，是用親妹妹名字在風俗店工作的亞紀，是每個月固定去奪走自己丈夫的家庭里“討錢”的初枝。他們內心或許仇恨失去的一切，或許極度渴望被愛，又或許迫切期望拋棄過去...我想這才是讓他們聚在一起的原因。

也許只有信代說過的那句：“維護傷害自己的人，是無法堅強地活下去的。”可以很好詮釋這一切。

關于運動

這一周真的是蠻不順意的一周，身體不舒服，沒法劇烈運動，只在狀態稍微好點的情況下，跑了2次接近6公里的記錄。可以說身體是革命的本錢，沒有一個好的身體精神狀態，就會很影響工作、學習和生活。所以只有照顧好自己的身體，注意飲食，保證自己有一個好的狀態才能更好的去生活工作。

兩次運動過程中，有一次是上午，天氣很暖和，但是運動的時候，在太陽直射下，真的很累。第二次運動是清明假期回家后，早晨在樓下小花園完成的，空氣比較清新，大腦放空，精神狀態較好。還能看到溫暖的太陽~

經過比較，我發現自己比較適合在夜晚（天黑）或者清晨（天亮）時運動。人少、有風對我來說狀態可能會好點。

成長學習

1.?完成了成長營的課程，并再一次梳理自己。

2.?參加高效成長營的閉營活動，并第一次在100多人的大群里給大家做分享。內心充滿感恩，感恩mia和大家給了我這樣一個機會，也感恩自己在群里看到報名的通知后，第一時間去報名，突破了內心的畏懼，活成了自己喜歡的樣子，勇敢+1。在這個過程中，用心寫了分享稿子，精心準備了PPT，努力訓練了語音分享。經過第一次嘗試，雖然需要進步的地方還很多，但同時給自己又增加了一點信心。

3.?新媒體課程完成第二階段的學習和筆記輸出。下面要調整學習計劃，加快學習進度了，盡快實現目標。

4.?鏈接優秀的小伙伴以及給中獎的小伙伴發獎品。還收到了小伙伴的優質資源分享，還有小伙伴不定時給我分享自己的文案筆記，我簡直遇到了一群天使！

5.完成本月、本周計劃的制定和3月的復盤。結合年度計劃、季度計劃合理安排自己的時間，并對自己進行3月復盤，及時發現問題，便于調整方向和進度。

6.完成4天的【成就感恩日記】。每晚對當天進行梳理后，能夠了解到自己當天收獲了什么，在一次次的對自己簡單總結中，更加感恩自己的努力，并對當前生活的更加珍惜。

7.完成7天的【晨間日記】，并在微博打卡。每日早晨，大腦放空，經過前一晚上的休息，精神狀態很好，可以更加全面的對自己進行梳理，與自己的內心產生更多的鏈接，是對前一晚的【成就感恩日記】最好的補充。

8.完成7天的【冥想-抄經】打卡。在養成這個習慣的一周時間里，第一天就感受到了這個習慣的好處。但是第二天、第三天也有抗拒的心理，尤其是身體不好的情況下，很想睡覺，好在都堅持下來了，現在基本可以輕松的起床進行冥想和抄經。在冥想的過程中，我會去給身邊的人送去一些真誠的祝福，種下一些好的銘印。在抄經的過程中，耳朵里聽著《金剛經》的音樂，內心肅然起敬，對我來說，這就是我每天開啟充滿能量一天的一個重要的儀式。

10.觀看電影一部，是枝裕和的《小偷家族》。我是在看了小說后，找來這部電影看的。電影很成功，和我看書過程中腦海浮現的畫面和內心的感覺，基本一致。

11.清明假期回家，高效陪伴家人，并學會包粽子。還去了舅舅家和姑姑家，和侄子侄女們游戲，和長輩們聊天。

12.和閨蜜GT面對面聊天，面對一些棘手的問題。我希望我的朋友能不用怕麻煩直接找我，我都會盡可能的幫她們打開內心，給他們一些支持和安慰。我一直說的是，把我當垃圾桶都可以，就算解決不了問題，哪怕是釋放一下內心的壓力和痛苦也很好。

13.喜馬拉雅音頻8個，得到音頻3個。

14.Forest專注780分鐘，29棵樹。這些時間大多用來閱讀和學習提升啦。

15.出去放風箏一次，敲開心~

?周 精 進?

1.沒有照顧好自己的身體，直接導致運動計劃完成的不太好。不過我不會再指責自己了，現在我會注重飲食、作息健康。

2.做事的效率可以再提高一些。避免整片的時間被浪費。

3.春困開始，盡量在白天不要上床睡覺，不然極容易一睡就是好久的時間。

4.整理收納做的不好，環境因素這個已經在意識里影響了我的行動。

5.手機利用時間過長，對回復消息、刷朋友圈、看新聞的時間沒有固定，導致很多時間被浪費。

本以為這一周應該沒有完成什么，但對照周計劃進行復盤總結后，發現做了不少事情。成長不是一蹴而就的，每一天進步1%，就已經很棒啦。同時我也以為，同時開啟那么多計劃，自己吃的消嗎？能順利完成嗎？

就目前來看，因為我的計劃，難度都不大，而且我特地在一些計劃中間設置了聯系。

比如：早起必然需要早睡，早睡又促成了早起，早起清醒自己后，利用一棵樹的時間，放空大腦進行冥想，冥想過后立即抄經，用這個儀式感開啟元氣滿滿的一天。之后仔細回顧前一天，完成【晨間日記】。晚上泡腳期間回顧下這一天，為待會睡前【成就日記】積累points。再根據日常安排和身體狀況進行【跑步打卡】。在整個過程中，我沒有規定自己必須每天跑步，因為我了解自己沒有辦法保證每天都有時間和精力，所以200次，300公里的計劃，對我來說是較為合理的。同時抄經計劃我的目的是兩個：靜心和練字。所以無形中也讓我執行起來較為容易。因為清晰的知道自己做這些的目的，以及有合理的標準后，進行起來就沒那么困難啦。

接下來我會對照復盤，調整自己的計劃和安排，改掉小缺點，繼續好習慣~