事件：我需要媽媽幫忙寄個快遞。讓媽媽在家等，半個小時后順豐來家拿快遞，她沒等到，就拿著去了快遞點(diǎn)，結(jié)果順豐快遞員打電話給我說家里沒有人開門（因?yàn)榘职忠渤鋈ド⒉搅耍Ｇ耙惶鞁寢尨螂娫捄臀艺f過快遞代收點(diǎn)換人了，我說我沒有聯(lián)系方式，她說可以幫我拿到。我說寄順豐快遞直接來家里取就好。一般情況也不怎么從家里那邊寄快遞的。再后來也沒怎么溝通，而我是凌晨一點(diǎn)下單，清早打電話給媽媽讓她在家等。我送孩子去上學(xué)，在回來的路上，發(fā)現(xiàn)快遞不能被按時拿走。因?yàn)檫@個快遞是給新生兒治黃疸的。有時效要求，我希望早點(diǎn)發(fā)走，表弟能早點(diǎn)收到給孩子用起來。

語言：著急的問媽媽，怎么不以我說的為準(zhǔn)，請你相信我。按我清早打電話說的來。

情緒：氣憤

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感受：后背有點(diǎn)發(fā)熱，因?yàn)橹闭f話聲音也有點(diǎn)高了。嗓子也不舒服。

感受的感受：委屈? 內(nèi)疚

想法：打電話說過安排好了，怎么就聽不懂呢？在家等著發(fā)個快遞有這么難嗎？唉！

期待：

我期望媽媽能肯定，認(rèn)同我

媽媽期待她能幫到我

渴望：愛? ? 被重視、被相信、被接納? ?

生命力：無力感? 無價值感

反思：

問：為什么媽媽沒有聽我的，我就很生氣呢？

答：因?yàn)槲矣X得她不相信我。我覺得很委屈，無力感上升。

問：還有呢？

答：媽媽有心臟病，我擔(dān)心她著急為我跑上跑下。

反思

問：為什么我不被相信就生氣了呢？

答：我不希望媽媽代替我做什么事情。我需要獨(dú)立自主。我需要被接納被認(rèn)可被肯定。我需要愛，需要連接

三句話：

1、我無需完美，此刻當(dāng)下的我就是我能做的最好的

2、我接納我自己的有限

3、我接納媽媽，因?yàn)閶寢屖菒畚业模霂臀遥以俅笠彩撬暮⒆印?br>

一件事：時刻覺察自己做的好的部分，給自己贊美認(rèn)同。

怎樣做：1，我要做一些事情讓自己成功，得到認(rèn)同。2，我要自己先對自己肯定贊美認(rèn)同。

媽媽的冰山

語言：好的好的，我馬上把快遞拿回來，在家等著順豐快遞員來拿。你不要著急。

情緒：內(nèi)疚

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感受：后背有點(diǎn)發(fā)熱，嗓子也不舒服。

感受的感受：委屈? 內(nèi)疚? 害怕

想法：我的孩子安排的事情我沒做好，讓孩子著急了。孩子特別容易為一些我覺得不必要的事情著急上火。

期待：

期待我能幫到孩子，也期待孩子聽我的

期待孩子對我的肯定和認(rèn)同

渴望：愛? ? 被接納? ?

生命力：無力感? 無價值感

三句話：

1、我無需完美，此刻當(dāng)下的我就是我能做的最好的

2、我接納我自己的有限

3、我接納孩子的不完美

一件事：時刻覺察自己做的好的部分，給自己贊美認(rèn)同。

怎樣做：通過很多事情證明我是對的。給自己肯定贊美認(rèn)同。