我們應當如何優(yōu)化自己的計劃?
采取“如果……就……”的計劃解決。注重時間和地點。
「如果……就……」的力量不可忽視。馬上對自己的一些難以執(zhí)行的計劃甚至習慣進行改寫。
如何恢復“自制肌”的力量?
休息必不可少。肌肉會疲勞。自制力用了太多就會耗盡。剛剛運用過自制力的你面對誘惑、干擾和其他陷阱時尤為脆弱,也尤其容易誤入歧途。
停止于開始前。當自制力的庫存低時,學會運用策略降低對它的需求是很重要的。請記住,徹底不做一件事永遠比開始后再停止它要容易,也不需要那么強的意志。
“為什么”式思維,強力度的“自我監(jiān)控”(以確認自己沒有偏離目標),以及鼓勵措施(比如報酬或獎賞),它們都能激發(fā)你的動力。