我們應當如何優(yōu)化自己的計劃？
采取“如果……就……”的計劃解決。注重時間和地點。
「如果……就……」的力量不可忽視。馬上對自己的一些難以執(zhí)行的計劃甚至習慣進行改寫。
如何恢復“自制肌”的力量？
休息必不可少。肌肉會疲勞。自制力用了太多就會耗盡。剛剛運用過自制力的你面對誘惑、干擾和其他陷阱時尤為脆弱，也尤其容易誤入歧途。
停止于開始前。當自制力的庫存低時，學會運用策略降低對它的需求是很重要的。請記住，徹底不做一件事永遠比開始后再停止它要容易，也不需要那么強的意志。
“為什么”式思維，強力度的“自我監(jiān)控”（以確認自己沒有偏離目標），以及鼓勵措施（比如報酬或獎賞），它們都能激發(fā)你的動力。
